Siema wszystkim! Z tej strony Paweł i wreszcie zebrałem się do tego aby założyć tego bloga, który mam nadzieje pomoże mi utrzymać się konsekwencji trzymania się założeń :-) Oraz śledzeniem mojej pracy Skąd tytuł? Chciałbym poświęcić cały 2017 na budowanie / redukowanie mojej obecnej formy pod 2018 i spróbować coś działać na deskach :-) Co z tego [...]
Witam. Chcę rozpocząć cykl kreatynowy (ok 6 tygodni) i zastanawiam się czy lepiej w moim przypadku byłoby wybrać Tri Creatine Malate + Anabolic Juice firmy Hi-Tec czy może lepiej Crea Fusion Mega Caps Olimpu? Ja skłaniam się bardziej w stronę zestawu z Hi-Teca ale chciałbym usłyszeć zdanie bardziej doświadczonych. Czytałem sporo na temat kreatyny, [...]
Prosilbym o ocene planu na mase: "Ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. Np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. Mimo że nie będzie to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie [...]
[...] Proponuję start z 10% deficytu od zapotrzebowania kalorycznego. Postaramy się Wam pomóc indywidualnie w tym temacie. Plan treningowy wykonujemy wg poniższej rozpiski: Noworoczne wyzwanie 6 tygodni A 1. Mc sumo 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli leżąc [...]
[...] np. wzmożonego wysiłku fizycznego, można stosować 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przeciwwskazania: Nie zaleca się podawania preparatu dzieciom oraz kobietom w ciąży lub karmiącym piersią. Należy zachować ostrożność w przypadku osób z chorobą wrzodową żołądka. Sposób przechowywania: [...]
Witam. Od ok. 3 miesięcy trenuję 3x w tyg. (wt, czw, sob) systemem FBW "zerżniętym";) od Traktora, którego to nazwał bodajże BAZĄ, a przedstawia się on następująco: Przysiad 3 x (12*), 12, 10, 8 RDL 3 x (12*), 12, 10, 8 WL 3 x (12*), 12, 10, 8 - do niedawna robiłem wyciskanie sztanielkami na płaskiej, ale zmieniłem go na wl, bo kompletnie go "nie [...]
Witam wszystkich. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu, 69 kg wagi. Moim problemem jest otłuszczony brzuch. W pasie mam 92 cm i chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, który tam wyhodowałem. Od czego tak na prawdę powinienem zacząć? Z czytania forum dowiedziałem się tyle, że podstawą jest dieta oraz bieganie. Chciałbym również ćwiczyć FBW żeby nie utracić i [...]
[...] Traker Mobil Delvac Strong Traker - najbardziej prestiżowy turniej w siłowaniu na rękę dla kierowców zawodowych - powraca w odświeżonej formule. Najbliższe zawody odbędą się 8 kwietnia (sobota) podczas targów Poznań Motor Show Truck. Finałowe walki przy stole poprzedzą nowe konkurencje z użyciem ciężarów o wadze 14 i 50 kg. Organizatorzy [...]
Witam chciałbym przedstawić kolejny nietypowy artykuł przeznaczam go dla ludzi którzy troszke padają psychicznie. Budze się rano godzina 8.00 , apetyt zerowy ale trudno myje się ubieram schodze na dół by zrobić sobie głupie 6 jajek w różnej formie bo codzien tego samego jeść nie będe. Matka patrzy na mnie jak na d****a "Znowu te jajka jesz ??" Ale [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na lato teraz robie masówke i ogólnie ważę 75 kilo przy wzroście 173 cm i mam duże lipo i chciałbym sie tego pozbyć na lato i zejść do wagi 70kil i posiadać 0 tłuszczu Moje propozycje wygląda tak" PROSZĘ O POPRAWIENIE JEŻELI COŚ JEST ŹLE " 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml [...]
Witam Ladies ;) Podjęłam dojrzałą decyzję założenia dziennika. Sądzę, że pomoże mi on w utrzymaniu motywacji, a bardziej doświadczone osoby będą mogły wymienić się poglądami i udzielić mi rad. Może kilka słów na początek. Ze sportem i zdrowym żywieniem mam styczność od około 4 lat. Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w [...]
[...] kombinacjach i cwiczę różne części ciała bardziej dla rozrywki niż sportu. Do pracy dojedżdzam codziennie rowerem 5kg w jedna strone, razem 10km dziennie. Poswieciłem się (bo trochę ze mnie łakomczuch, mimo że nikt nie mówi mi że jestem gruby0 bo- nie jestem) i w pracy zamiast słodkich napojów wypijam 2 litry wody mineralnej. Codziennie [...]
Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]
[...] mój pierwszy post i mam nadzieję, że nie ostatni :) trenuje już dość sporo czasu jednak miałem przerwy i nie zawsze to jak trenowałem było OK. Jednak teraz mam zamiar wziąć się za siebie ostro, zmotywować i wreszcie osiągnąć upragnione cele. Główny to pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Mimo, że już trenowałem i w sumie siły nie mam jakoś wybitnie [...]
[...] nie wiesz umieść fotkę): Nie mam pojęcia, ale tłuszcz ciężko u mnie znaleźć. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80kg -Przysiad: 100kg -Mc: Nigdy nie mierzyłem maksa 11 . Czy masz dietę? TAK A teraz moje [...]
Mam przyjemnosc otwarcia tematu dotyczacego rozpoczecia kolejnego, wielkiego sezonu w kregach najlepszych kulturystow swiata, profesjonalistow z IFBB. Zawody Phoenix Pro odbeda sie 20 lutego w sobote i beda pierwszymi w tym roku, niejako na przetarcie lez, po oficjalnym ogloszeniu przez promotora IRONMAN Pro o niekontynuacji swojego [...]
[...] Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy się na siłe". Tak wiec opissze co nieco o sobie. 1.) Wzrost: okolo 168cm, lat 15, waga 64kg 2.) Moj starz to okolo 2 latka, w tym jakby wszystko polaczyc to 1,5 miesiaca [...]
[...] po II kolejce „Professional Fit Max League 2007 - Polskiej Ligi Armwrestlingu" w kategoriach ciężkich: do 86 kg, do 95 kg i powyżej 95 kg, od godziny 17:30 odbyła się pierwsza w tym roku Gala Armwrestlingu Zawodowego z udziałem mistrzów międzynarodowego formatu. Miasto Gdynia już po raz czwarty była gospodarzem tej prestiżowej imprezy [...]
[...] do porównania podróby. Od dłuższego czasu podróba wychodzi też z samej Grecji więc część dilów uważa ją za oryginał. Ci, którzy nabywają towar z neta niech nie sugerują się fotami z galerii. Dobrze mieć u siebie ampułkę oryginała dla porównania. W oryginale pewne rzeczy nieznacznie zmieniają się na przestrzeni miesięcy czy lat ale tyle [...]
Noworoczne wyzwanie - dyskusja
