Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód klatki : 75 (pod biustem) Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia,jak dla mnie za duzo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy w tygodniu staram sie jezdzic na rowerku [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]
Siema! Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mojej osoby do tego testu coś o mnie: imię: Marcin ale mówcie mi smok wiek: skończone 19 lat waga: dzis rano 96kg wzrost:184 cm wymiary: dawno tego nie sprawdzałem, teraz liczy sie lustro cel: zmniejszyć poziom BF, zachować mase mięsniową środki do tego: Thyrotherm 120 caps (dawkowanie będę [...]
Gazeta Wroc: - Podobno po niedzielnym zwycięstwie z brazylijczykiem Edsonem Drago napalił siępan na kolejne walki? Paweł Nastula: - Czy się napaliłem? Na pewno po sukcesie motywacja jest większa. Jeszcze w tym roku chciałbym stoczyć dwie walki - We wrześniu i listopadzie. na razie jednak o tym nie myślę. Chce Odpocząć. GW: - judo w Japonii to [...]
Jestem i ja %-) Cele 2013 nr 1 dobudowac to i owowo w pierwszym kwartale nr 2 obnizyc BF nr 3 zrobic porzadek z brzuchalem nr 4 dobrze sie bawic %-) plus SIIIŁAAAA i WYTRZYMAŁOŚĆ %-)/-)_ MICHA na poczatek min 2000 kcal ( bo inaczej glodem przymieram ostatnio) nabial i gluten sporadycznie BTW DNT 175/85/130 DT 175/55/200 TRENING do uzgodnienia z [...]
https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11147049_1574175842844960_3309067778370308179_n.jpg?oh=566d7ae8d9993b404fe73e899f5040b1&oe=561EE2ED W lipcu odbywaja sie jedne z najbardziej kultowych zawodów kulturystycznych w Polsce. Bo gdzie najlepiej i najnaturalniej kulturyści moga zaprezentowć swoje sylwetki? [...]
Dojrzewam do zalozenia DT w dziale 35+ (choc bardziej pasowalabym do 45+, ale coz, takiego nie ma :-) ), glownie dlatego ze brak mi partnera treningowego, maz ma juz dosc moich treningowych wynurzen, i niestety nikt z moich znajomych nie jest tematem zainteresowany :) Narazie niesmialo pisze sobie tutaj, by pokazac ze po 40-tce jak najbardziej [...]
[...] napinanie mięśni po skończeniu każdej grupy mięśniowej w seriach 3x3-6 (pytanie: jaki lepszy czas serii dać?) 2. gdzie można wpleść serie negatywne (bardzo słabo się podciągami może tu? bo chyba nie z tak lekkimi sztangielkami.) 3. ćwiczenia oznaczone "#" będę dopompowywał niepełnymi powtórzeniami. Gdzie jeszcze radzicie mi je [...]
[...] brzuch, spinning itp. Dzięki zmianie diety (wyeliminowałam, wszystkie smażone, panierowane potrawy, sosy, białe pieczywo, jasny makaron, słodycze, słone przekąski) udało mi się schudnąć do 50 kg. Wyglądałam świetnie, czułam się doskonale i cały czas trzymałam dietę i ćwiczyłam. W 2010 roku miałam kontuzję kręgosłupa i przez pół roku nie mogłam [...]
[...] jakoś pary na takie intensywne treningi 6 razy w tygodniu, już mnie to nie odstresowywuje i niestety łamię rygor treningów i diety co nie sprzyja też wynikom. Jednak staram się to przetrwać i walczyć :) Plan na dwa dni wygląda mniej więcej tak: Dzień 1 – Trening FBW A - poniedziałek 1. Nogi – Przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 2. Nogi – Wchodzenie [...]
Przerwałem FBW ponieważ nie rozwijał mnie FULL jak niby jest w nazwie. Można powiedzieć, że wręcz się zawiodłem. Teraz chcę zacząć nowy trening i myślę o standardowym podziale na trzy dni. W każdy tydzień partie ćwiczone tylko raz. Siła i masa z priorytetami na nogi i plecy. I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest połączenie: [...]
[...] nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale jest zupełnie inny, tzn. jest bardzo delikatny i wystarczy do delikatnie dotknąć i sam wychodzi. I jak się go wyciśnie to tak dziwnie piecze. Do tego zauważyłem że większość nich wyrasta mi z mieszków wlosowych, na klatce widze jak rośnie malutki biały włosek w środku syfka. [...]
[...] 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest niewątpliwie siła, dynamika, ogółem rzeczy, które przydadzą się w treningach MMA. Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane). Bardzo [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120+ -przysiad: 95+ Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu interesuje się dopingiem, oraz czytam forum. Zamierzam wejść na pierwszy cykl iniekcyjny na długim estrze testosteronu i pociągnąć co najmniej 20 tygodni. Środek i częstotliwość kłucia: [...]
Witam!! niedługo będę kończył trening siłowy i chciałbym zabrać sie za mase znalazłem taki trening na necie i nie wiem czy on bedzie dobry dla mnie????? poprzednie treningi na mase to głównie splity były teraz bym chciał coś zmienić. Przykładowy trening z priorytetem na klatkę piersiową i barki: Poniedziałek: Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na [...]
Witajcie! Mam 29 lat. Schudłem w przeciągu roku 30kg i zaczynam się brać za siebie odnośnie wypracowania ładnej sylwetki. mam 182cm ważę obecnie 69kg. Chciałbym dobić tak do około max 75kg oczywiście te kg to mają być mięśnie :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi [...]
siema. jestem w czasie przerwy regeneracyjnej i po jej skończeniu chcę wystartować z nowym planem. Ćwiczę już od 6 miesięcy, więc takim max początkującym nie jestem, ale plan będę samodzielnie układać po raz pierwszy, bo wcześniej robił to za mnie trener na siłowni. Plan którym ćwiczyłem wcześniej był chyba w miarę dobry, jestem w miarę [...]
[...] na 25dni - Znaczny wzrost naturalnego poziomu testosteronu - Doskonała regeneracja HOS (HORMONE OPTIMIZATION SUPPORT) to złożony program suplementacji składającej się z 3 różnych produktów. Eztrodim jest dostępny wyłącznie jako część tego kompleksu! DAA PRO to zaawansowany kompleks kwasu D-asparaginowego (DAA) ze składnikami [...]
Witam, wiem, że może to nie jest dział idealny na tego typu pytania, ale zadaję je tutaj, ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co [...]
[...] przepuszczalność błony komórek mięśniowych dla kratyny. Jak jednak wynika z przeglądu piśmiennictwa, istnieje jeszcze jeden mechanizm, poprzez który ALA może przyczyniać się do porawy efektywności kuracji kreatynowej. Jest to tzw. cykl gamma glutamulowy. Cykl ten uczestniczy w przenoszeniu prekursorów kreatyny do nerek, gdzie zachodzą [...]
Test Thyrotherm by MDRAGON pods. str 16-17
