'Sztuki Walki' na SFD.pl to dział dla trenujących sporty/sztuki walki. Zajmujemy się tutaj tematami technicznymi, teoretycznymi, przygotowań oraz organizacyjnymi. Inną warstwę tematyczną stanowią zawody sportowe. Dział jest przeznaczony dla osób, które uprawiają sztuki walki. Osobę taką definiuje to, że uprawia sztukę walki pod okiem [...]
[...] osiągnąć. Motywacja jest, potrafię uparcie dążyć do celu, co prawda stary jestem, bo mam już 18lat, a staż bokserski dosyć krótki -> ze 3 miesiące, ale myślę, że warto się poruszać. Kiedyś wyszkolę syna na mistrza hahaha :D Wracając do tych ćwiczeń. Na pewno potrzebuję kondycję, szybkość nóg, siłę dynamiczną.. Dużo tego. Więc wymyśliłem [...]
[...] ten temat żeby podyskutowac i wypracowac jakieś pomysły. Szkoda sie zamykac w tak wąskim gronie specjalistów od wytrzymałościowego wyciskania sztangi. Więcej startujących więcej możliwości pokazania WW :-) Piszcie o wszystkim co wiąże się z naszą konkurencją . Szczególnie początkujący ale i weterani WW pewnie maja wiele spostrzeżeń i uwag.
Witam! Dnia 3 maja 2006 r w Poznaniu w fitness klubie Olymp odbyl sie Power Tour - pokaz kulturystow ze 'stajni' animala. Spotkanie z kulturystami skladalo sie z szybkiego treningu bicepsa i tricepsa, czasem na rozmowe i autograf, no i krotkiej prypinku, ktora byla jednoczesnie okazja do zrobienia sobie fotki. Do Poznania przyjechali : Joe [...]
Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]
[...] między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening składający się tylko z ów napinania? Odpowiedź jest prosta, powstałby trening izometryczny. WIADOMOŚCI TEORETYCZNE: W każdym treningu, [...]
Witam! Postaram się miarę dokładnie opisać mój problem, i chciałbym poprosić Was o pomoc. Mam 21 lat, wzrost 170 cm, aktualna waga 68 kg. Przez całe życie byłem takim typowym miśkiem, równomiernie otłuszczony na całym ciele. W kwietniu 2009 ważyłem 85 kg więc jak na mój wzrost trochę dużo. Postanowiłem się w wakacje wziąć za siebie i zacząłem [...]
Witam, wrzucam zdjęcia kolegi po 7 miesięcznej przerwie - 2 tygodnie treningu, tak jak w temacie, staż ok. 5lat, niestety dużo przerw. Wiek 20 lat Waga 95kg Wzrost 185cm Staż treningowy ok. 5lat - dużo przerw Obwód Bicepsa 46cm Obwód Klatki 122cm luźno Obwód Pasa coś ok.90cm Wyciskanie leżąc 130kg na dzień dzisiejszy MC Nie robi Przysiad Nie [...]
[...] sobie nie radzę i nie widzę efektów to brzuch. Mój aktualny trening: Poniedziałek: trening obwodowy - 3 obwody: - pompki x10 - wymach stangielki zza siebie - 10x - wspinanie się w pozycji pompki 30x - wykroki z obciążeniem 18x - pochylanie się z gryfem na barkach + wyrzut gryfu do góry 10x +trening kardio - sprinty: 8x 20sek sprintu + 10sek [...]
wiek 18 lat 188 cm wzrostu 78kg wagi staż 3 miesiące (w tym ukonczony ACT) cel: masa Ze względu na mature, która sie zbliża zmieniam swój plan na 4 dniowy. Oto on: Poniedziałek: Klata + biceps + przedramie + brzuch Klata Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 - 6 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie 12 - 6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 [...]
Witam, na dobry początek przedstawię się. Na imię mi Krzysztof, mieszkam niedaleko Wrocławia, mam 19lat . Postanowiłem założyć ten dziennik , ponieważ liczę na rady starszych, bardziej doświadczonych kolegów. Ale od początku. Siłownia zaczęła istnieć dla mnie w wieku lat 14. Wtedy to, będąc w gimnazjum zacząłem siłować się u kolegi z klasy ze [...]
[...] lekko skoczyła do góry co można zauważyć na załączonym zdjęciu. Widzę, że tłuszcz znika, ale w mojej opinii za szybko budowane są mięśnie przez co ogólny wygląd kompletnie się nie zmienia, a nawet mogę wydawać się większa. Darmowe konsultacje z trenerem personalnym na siłowni nie przyniosły efektów prawdopodobnie dlatego, że są darmowe :P. [...]
[...] tego cukru (głównie przez komórki tłuszczowe, mięśniowe i komórki tkanki łącznej) oraz zmniejsza wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego. Stosowanie metforminy wiąże się często również z redukcją masy ciała oraz z poprawą profilu lipidowego (zmniejszenie stężenia trójglicerydów). Stosowanie metforminy Podstawowym wskazaniem do stosowania [...]
[...] mojej diety. Celem jest redukcja do około 88-90kg tracąc przy tym jak najmniej miecha ;] Diete tą znalazłem w dziale odzywiania i przerobiłem na swoje potrzeby (starałem się jak moge, ale uważam, że trochę za dużo węglowodanów mi wyszło- nie wiem z już, w którym posiłku i jak je odjąc stąd moja prośba o pomoc) 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. [...]
Witam. Otoz cwicze juz z rok czasu, prawie caly czas skupiony bylem na masie. Zmienialem cwiczenia co 8 tygodni by nie przyzwyczaic miesni do danego cwiczenia. Teraz chce troche wyrzezbic te moje 'masywne muly' *lol*. Na mase robilem po prostu 12/10/8/6 powtorzen w serii i 2 minuty przerwy pomeidzy seriami. Przerzuczajac sie na rzezbe (z tego co [...]
Witam, po rocznej przerwie wreszcie wracam na silownie Ogolnie cwiczylem z mniejszymi przerwami ok 2 lat. Wzrost: 174 Waga: 71 Dieta: niestety brak, przynajmniej narazie Znajduje sie obecnie w angli, ale nareszcie udalo mi sie znalezc czas zeby wrocic na silownie. Ulozylem sobie plan na 3 dni. Caly czas mam prace fizyczna. Rozladowuje tiry z [...]
Witam przenosze temat z innego miejsca wg wskazan kobieta 28 lat wzrost 175cm waga 53kg tkanka tluszczowa.... trudno okreslic - tendencja do odkladania sie na nogach i brzuchu. troche jest pewnie powiesz co moze byc przy tym wzroscie i wadze ale jest dla mnie za duzo tluszczu. chodzi mi o piekna rzezbe. przez 2 lata ponad chodzilam regularnie [...]
PONIZEJ WKLEJAM AKTUALNA LISTE SILOWNI , Pitt Bull BEDZIE CZUWAŁ NAD TYM ABY JAK SIE WE WPISACH BEDZIE POJAWIAC NOWE INFO , EDYTOWAC PIERWSZEGO POSTA , PO TO ABY AKTUALNA LISTA BYLA ZAWSZE NA SAMEJ GORZE W 1 POSCIE :) TROCHE NAMIESZALEM W KAZDYM RAZIE OTO LISTA DZIALAJACYCH W KRAKOWIE SILOWNI JAK MACIE JAKIES NOWE INFO TO PISAC ! Park wodny [...]
[...] że na stałe zmienię swoje nawyki żywieniowe. I nie, nie jest to fanaberia (często kobiety tak mają), dokładnie wszystko przemyślałam, doszłam do wniosku, ze fatalnie się odżywiam. Nieregularne posiłki (czasem tylko raz w ciągu dnia) słodzone soki, fast foody. To wszystko sprawiło, że ważę 71 kg przy wzroście 176 rozmiar 38 lub 40, ale [...]
Witam wszystkich! Sprawa wygląda tak, że niedawno przekroczyłem 100 kg przy wzroście 187 cm i zaczynam powoli odczuwać skutki tego faktu - nie mieszczę się w ciuchy (to akurat jeszcze przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w [...]
SZTUKI WALKI TO DZIAŁ DLA TRENUJĄCYCH
