[...] aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. Chcę też ćwiczyć ręce i nogi i tutaj moje pytania: 1.Czy mam biegać spalając tłuszcz i jednocześnie ćwiczyć ręce i nogi? [...]
[...] pewni, a Mamed niech sobie siedzi w Polsce i na KSW, do usranej śmierci - tu jest gwiazdą, tu wszyscy mają mokro w majtach gdy walczy, tutaj zbija grubą kasę ;-) W sumie co się dziwić. A jeszcze jedno - jak Melvin powiedział to swoje ironiczne "WHAT?!" do Mateusza "Mam znakomity akcent i jestem poliglotą" Borka to aż parskłem śmiechem heheh [...]
[...] teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów sprawia, że odczuwam wzrost siły po HST, a i bicek powolutku się zalewa i ładniej rośnie. Martwi mnie jednak powrót na boisko.. przypomnę mecz trwa aż 90min... Zastanawiam się nad tym czy nie zacząć trenować inaczej, z dużą iloscią [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mozliwe, ze pobudzacz Mam kilka pytań. Mam do dyspozycji następujące suplementy i pytanie odnosi się do ich stosowania. Kreatyna vitalmax mono (300-400g). Planuję przyjmować w dni nietreningowe rano. Tcm olimp 400 kaps. ( w dni nietreningowe w porze ćwiczeń, a w [...]
[...] naturalnym aminokwasem zawartym w niewielkiej ilość w jedzeniu. Kwas ten gromadzony jest w organizmie głównie w przysadce mózgowej, podwzgórzy i jądrach. Kwas D-asparaginowy się z tak zwanymi receptorami NMDA. Pobudzenie receptorów NMDA w podwzgózu prowadzi do produkcji hormonu uwalniającego gonadotropiny (GnRH). To stymuluje przysadkę mózgową do [...]
[...] też początkowo na głodowej dawce kcal, spadek wagi do ok. 76 kg – z czasem coraz więcej grzeszków, piwko, imprezowe podjadanie etc. i jesteśmy w punkcie wyjścia. Cały dom się dość zdrowo odżywia, lodówka pełna zdrowych, nieprzetworzonych produktów, u wszystkich waga w normie, ale każdy raczej endomorfik. Chciałabym prosić Was o pomoc i radę w [...]
[...] Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie poszło. Nigdy nie byłem w sumie jakoś szczupły, mam chyba taką tendencję do tycia, generalnie męczę się z tym całe życie Nie brałem żadnych odżywek, czasem tylko koktajl białkowy na miejscu zamawiałem, a tak to starałem się po treningu jeść serki wiejskie, a po jakimś [...]
[...] cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły i wytrzymałości. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon 2, Dextroza, [...]
[...] wysokiej jakości masy.Dzięki zastosowaniu najlepszych źródeł węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, otrzymasz 1000 kalori w porcji, co w krótkim czasie przełoży się na wzrost masy ciała. Incredible Bulk ma w składzie zaawansowaną kombinację białek o różnym czasie wchłaniania, co sprawia, że twoje mięśnie będą miały stały napływ [...]
[...] z JELFY... Generalnie,nie wiedzieć czemu,polski zadziałał na mnie o wiele słabiej niż ruski,nie chodzi tutaj tylko o masę,ale o siłę,samopoczucie... Na rosyjskim czułem się całkiem inaczej,powiedziałbym lepiej,siła była większa niż na polskim... generalnie na polskim miałem już o wiele gorsze efekty,co w końcu trochę dziwi,bo meta to [...]
[...] OLIMP Whey Pro Isolate to preparat proteinowy zawierający w składzie czysty izolat białka serwatkowego najwyższej jakości charakteryzujący się wyjątkowo wysoką wartością biologiczną BV=159, wzbogacony w hydrolizat białka serwatkowego, peptydy glutaminowe, taurynę i aktywatory metaboliczne z lecytyny (cholinę i [...]
[...] od stycznia do początku marca zmieniłem środki: Leciał: tren krótki 100 + master krótki 100 + prop 100 + wino 50mg woda / co dwa dni + oxa 30mg /codziennie, ale zaczeły mi się robić hardcorowe stany zapalne. Kumpel powiedział, abym przeszedł na długie estry, bo mniej rozpuszczalnika mają i nie będzie zapaleń. Dodatkowo, strasznie mi tren [...]
[...] napompowanie, ale jeżeli przyrost ćwiczonych partii mięśni widocznie poprawi moje osiągi, to ok.) obecnie ważę jakieś 78kg, mam zamiar zacząć niedługo biegać, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu, więc może do 75kg jeszcze zejdę, a ogółem nie chciałbym przekroczyć wagi 85kg. Dobra, tyle o mnie, a z racji tego, że jestem raczej zielony w temacie [...]
[...] trening na 4 dni w tygodniu i ..... poniedzielek -góra tułowia wtorek -dół tułowia środa -cardio czwartek -góra tułowia piątek-cardio sobota dół tułowia. Próbuję odzwyczaić się od soli ,nie wiem czy się uda ,bo ją lubię:) Gdzies wyczytałem ,ze po 2 tygodniach człowiek zaczyna nie odczuwac braku soli w pokarmach i smakuje wszystko juz ok.Wiadomo [...]
Witam, długo zbierałam się, żeby założyć konto na SFD, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że im więcej czytam tym mniej wiem. Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć [...]
[...] na tym cierpi.. chciałbym taki plan, żebym np mół całość zrobić w 3 dni z rzędu (!) - wiem że to nie najlepsze dla mięśni, ale cóż poradzić?? także czasem cośmi może się przesunąć, albo całkiem przepaść :( ćiczę w domu - posiadany sprzęt: pseudoławeczka, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, obciążenie - nieco ponad 50kg i rowerek [...]
Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]
Witam chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w moim życiu. Całe życie byłem chudy i wstydziłem się ciała, kiedy wziąłem się za siłownie przez 2 lata przytyłem 20 kg i stworzyłem całkiem fajną sylwetkę. Siłownia tak mnie pochłonęła ze stanowi pól mojego życia. Jestem zaczytany w teorii odżywiania, treningu. Popadłem w skrajnośc bo nawet cokolwiek [...]
KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.
