[...] L-15 000 liquid polecany jest ludziom prowadzącym bardzo intensywny tryb życia, przede wszystkim sportowcom wszystkich dyscyplin, a także wszystkim osobom borykającym się nadprogramowymi ilościami tłuszczu zapasowego. Wskazaniem do suplementacji jest również dieta uboga w mięso, będące naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja [...]
witam od dluzszego czasu przymiezalem sie do ulozenia diety i wkoncu sie wysylilem i cos splodzilem nie wiem czy to dobrze jest zrobione staralem sie opierac na postach z forum itp zalozeniem diety jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej poleszenie definicji miesni Waga 97kg zapotrzebowanie 3400kcal -500 = 2900kcal i rozplanowalem to [...]
[...] domowym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3Jeśli będziesz ćwiczył w [...]
[...] polu walki. W poniedziałek miałam okazję wziąć udział w pseudokonsultacjach dietetycznych w jednym z klubów bardzo popularnej w Krakowie sieci i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A mianowicie: "dieta 1600kcal (przy założeniach treningowych 3 razy siłowo + 2 razy aeroby) jest jak najbardziej [...]
[...] 90 Plus Authentic to najbardziej zaawansowana forma niehydrolizowanego białka o najwyższej wartości odżywczej i aktywności anabolicznej. Izolat białka serwatkowego cec***e się drastycznie wysoką zawartością aminokwasów egzogennych, w tym aminokwasów rozgalęzionych BCAA, dzięki czemu działa silnie antykatabolicznie i promuje anabolizm mięsniowy. [...]
[...] wzmacniające działanie odżywki. Mocny skład Scitec War Machine z serii Muscle Army zapewnia skuteczne działanie pobudzające przed treningiem, dodające siły, co przekłada się na długi i intensywny trening na siłowni. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 porcję w 400ml wody i wypić na 30-60 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] na pierwszej stronie bo zauwazylem, że mimo szybkiego łacza u mnie zaczyna sie mucic, takze szukajcie filmikow na dalszych stronach. -------- Witam, coraz czesciej napotyka się tematy w dziale ludzi, ktorych z jakis powodow opuszcza wiara, motywacja do dalszych postępów - dlatego też tworze temat rozwojowy, w sensie doklejajcie linki z [...]
[...] do walki, pieszo , konno... A jeśli ze względów technicznych było by to niemożliwe ( no bo jak uwzględnić npwagę przy konstruowaniu np. symulowanej szabli ? ) To czy dało by się stworzyć jakiś ciekawy sport na którym mogli by konkurować w walce użytkownicy różnych rodzajów broni? No bo czemu niema na przykład włóczni w walkach powiedzmy [...]
[...] 32-2519583 32-2516176 XI. Postanowienia końcowe Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do organizatorów. Kluby i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków. Wszystkie sprawy sporne nie objęte regulaminem rozstrzygać będzie organizator. Katowice 02.03.05 ORGANIZATORZY: AZS AWF Katowice [...]
[...] do góry; pamiętaj, aby napiąć mięśnie brzucha, bo w ten sposób utrzymasz kręgosłup w jednej linii; powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy. 3 a)Połóż się na podłodze na plecach; nogi zegnij w kolanach; stopy wygodnie oprzyj na podłodze; w każdą dłoń weź kilogram cukru. b)Zegnij ręce w łokciach, rozłóż na boki (barki i [...]
[...] Trening dolnej czesci ciala: W tym treningu nie robie obwodów poniewaz trenuje same nogi. Przysiad ze sztanga : 4x10 Wykroki z hantlami w rekach 4 serie ( jedna serie składa się z 10 wykrokow na jedna nogę) Ugianie nóg stojąc na atlasie ( dwuglowe)4x10 Wypychanie sownicy samymi stopami ( lydki) 4x10 Koniec Moze i wyglada to bardzo trudno i ze [...]
Witam! Dotąd tylko czytałem Was w ukryciu ale przyszedł czas na ocenę moich zmagań o poprawę wyglądu.Wiem, że pewnie posypią się komentarze typu "idź pograj w piłkę" ale nie o to proszę... Mam 14 lat, ćwiczę 5 miesięcy (trzy 1.5miesięczne cykle FBW) w domowych warunkach - ławka zrobiona z krzesła i dwóch taboretów i obciążenie 2x10kg - hantle [...]
Witam Zaczne od konkretow. Bol w tylnej czesci piety, na lewo od miejsca, w ktorym konczy sie achilles lub dokladnie tam gdzie sie konczy, czyli teoretycznie nad pieta :) Ciezko mi to wyczuc dokladnie. Najgorsze, ze nie wiem od czego pojawil sie ten bol. Ani sie nie uderzylem, ani nic nie naciagnalem. Trenuje kosza, wiec roznego rodzaju kontuzje [...]
CHWILOWO NIE PISAĆ Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone [...]
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]
[...] lata temu) kombinowałem ze splitami(czasem bardziej systematycznie czasem mniej). Szczerze, to niezbyt jestem zadowolony z tego rodzaju treningu. Postanowiłem więc wziąć się za FBW. Oto plan: FBW 3 razy w tygodniu w sekwencji: ABA BAB... A Nogi: przysiady ze sztangą na karku 3 x 10-12p. Plecy: martwy ciąg 3 x 10-12p. Klatka: wyciskanie [...]
[...] w krótkim czasie, poświęcając tylko 30 minut tygodniowo. Tak, jak wspomniałem można ćwiczyć tylko raz w tygodniu, ponieważ mięśnie dostają spory wycisk i lepiej, żeby się dobrze zregenerowały. Zaczynamy! Trening opiera się na 3 głównych ćwiczeniach, reszta to ćwiczenia uzupełniające i można je wykonywać, jeśli ma się czas i potrzebę po [...]
[...] Poza tym od biegania cierpię na tzw kolano skoczka. Biegałem zawsze ok 30min w dni wolne od siłowni. Wizytę u lekarza mam umówioną dopiero za miesiąc i na pewno wstrzymam się do tego czasu z bieganiem. W związku z tym chciałbym pojeździć trochę na rowerku stacjonarnym i popływać. Kiedy to najlepiej robić? w dt czy dnt? ogólnie myślałem żeby [...]
Witam. Przygotowuję się do drugiego cyklu kreatynowego (pierwszy był na mono, drugi będzie na jabłczanie) który zamierzam zacząć od jutra. Przy okazji zakupu suplementów poprosiłem sprzedawcę na allegro o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę, gdyż istniała taka możliwość. Do tej pory ćwiczyłem wg planu ułożonego przeze mnie, ale zdaje mi [...]
Zgodnie z sugestiami tu będziemy dyskutować o tym jak typujemy wyniki z GP. Pojawiły się głosy aby obecny sposób nieco zmodyfikować. Proponuję w tym temacie kontynuować dyskusję na ten temat. Niech każdy przedstawi swoje propozycję punktacji oraz wyrazi opinię na temat proponowanych sposobów. W ten sposób wspólnie ustalimy zasady. Update: Zebrałem [...]
F1 - Typer - dyskusja
