się

[...] sucho, tak poprostu? To nie były ćwiczenia ze sztangą, że ćwiczył z rok, albo coś, tylko poprostu trenował sztuke walki, i tam był wycisk - pompki itp. Nie każdemu będzie się chciało tyle czytać, wiec pisze, że tutaj piszą rzeczy najważniejsze: Ja od tygodnia zaczołem ćwiczyć w domu. NIe posiadam wygórowanego sprzętu, ale na początek wydaje mi [...]

[...] dokładnym, gdyż nie wliczyłem np. pomidorów, bo nie wiem ile będą ważyć itp.) wartości posiłków w tej diecie wyszło mi 2520 kcal, b 212, t 44,7 w 300.... kcal niby się zgadzają, ale niby za dużo białka i węglowodanów, a za mało tłuszczy (chociaż tłuszcze uzupełniłbym oliwką z oliwek tylko jeszcze nie wymyśliłem z czym to zjeść) no i nie [...]

[...] witam wszystkich. Mam 25 lat. Przez jakieś 5 lat praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu, nie uważałem na to co jem. Do tego doszły papierosy. Tym sposobem zapuściłem się niesamowicie. W czerwcu ważyłem 91kg przy wzroście 187cm. Oczywiście mięśni praktycznie tam nie było. Tłuszcz mi wskoczył niesamowicie, szczególnie na brzuchu (mój tata [...]

Mówi się, że omega 3 jest głównym powodem za spożywaniem ryb. Ryby mają nie mniej cholesterolu co mięso wołowe. Jednak w rybie znajduje się omega 3 która ma związek ze składem oraz ciśnieniem krwi. Obniżają poziom trójglicerydów, mogą (ale nie muszą) zapobiegać zawałom serca lub znacząco zmniejszyć jego skutki. Dodatkowo pomagają utrzymać drożność [...]

[...] i uginanie nadgarstków 15,15 Piątek: Nogi + Brzuch A Co do nóg nie mam jeszcze sprecyzowanego pomysłu na trening. Ale mam dostęp do dosc wielu maszyn wiec postaram się coś ułożyc i dorzuce do oceny. Niedziela: Klata + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12,10,8,6 3. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 230kg -przysiad: 210kg Od dwóch miesięcy jestem na cyklu 300mg enan e3d w tle leci t3 obecnie w dawkach 50mcg. Na dniach zaczynam redukcje, Dieta (zdj poniżej, trening siłowy 5/3/1 wendler i aero( w postaci [...]

Question: 31 października, Wanderlei Silva będzie walczył z Quintonem Jacksonem o pas wagi średniej. Walczyłeś z Jacksonem i na pewno znasz styl Wanderlei'a. Jak potoczy się ta walka? Arona: To zależy od momentu. W ich pierwszej fotce Jackson popełnił olbrzymi błąd walcząc bardzo zachowawczo. Fighter musi być przygotowany na każdą sytuację, kiedy [...]

[...] Test będzie prowadzony wspólnie - na normalnych zasadach(nie rywalizacja), po prostu lepiej prowadzić 1 wspólny test, niż rozbijać go na 2 osobne - które zapewne cieszyłyby się mniejszą popularnością. Test masowo/siłowy, więc moga sie zglaszac zarówno chetni , ktorym zalezy na poprawie siły miesniowej w obecnym etapie treningowym jak i Ci , [...]

[...] masy mięśniowej jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej czy też poprawy parametrów treningowych takich jak wytrzymałość czy siła. Przyjmowanie preparatu przyczynia się także do zwiększonej odporności na stres układu nerwowego. Skuteczność aminokwasów rozgałęzionych potwierdzają liczne publikacje i badania naukowe, a także opinie [...]

[...] robię na siłowni po treningu ponieważ glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. Rano po kardio: -Staram [...]

W związku z tym,że stary spam się kończy,a ja nie dlugo lece do roboty i niestety nie będę miał przyjemności założenia nowego,tak jak było mówione Oficjalnie ogłaszam otwarcie nowego spamu działu DOPING ! Dziękuje :* ps.stary można zamknąć

Witam wszystkich, którzy to zawitali temat. Na siłowni ćwiczę aktywnie 3 razy w tygodniu od miesiąca FBW. Nieco mnie ten FBW znudził, chciałbym się dopompować, tu więc potrzebuje pierwszej pomocy, mianowicie nie wiem na jaki trening się nastawić, może powiem co chciałbym osiągnąć... a więc chciałbym mieć duże, dużo większe i bardzo ładnie [...]

Siemanko. Nazywam się Dawid. Mam 21 lat, Od czasów gimnazjum mam kontakt z siłownią, jednak wolę tamtych lat nie wspominać, bo więcej było przerw niż okresów gdy ćwiczyłem. Dwa lata temu zredukowałem się ze 105 do 80 kg. Pojawiła się możliwość wyjazdu za granicę i znowu 5 miesięcy się byczyłem. Po powrocie do Gliwic ponownie zacząłem ćwiczyć i tak [...]

[...] wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. [...]

[...] 10kg może ktoś go wogule ocenić i poradzić jakieś ciekawe poprawki? co może ćwiczę źle lub nie tak jak być powinno? a może jakieś zamienne ćwiczenia? dzięki niemu udało mi się wycisnąć 120kg na płaskiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: ćwiczę by być lepszym niż jestem Staż treningowy na słowni: 2,5 [...]

Witam. Jestem nowy...tutaj:D Otóż mam taki problem... Około roku temu...ważyłem 105 kg przy wzroście 178 ..co tu sie rozpisywac..grubas byłem choc nie do konca..bardziej takie zbite cielsko.. No i postanowiłem w koncu wziac sieza siebie..a że wszystko sprzyjało...az za bardzo...bo tak: Prace miałem fizyczną..pomagało...duzo stresu..jeszcze [...]

Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na barki cwiczenia skaładajace sie z serii po 12-6 powtórzen czyli typowo masowe serie. Ostatnio ktos mi powiedział i pzreczytałem w jedej ze starych gazet [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-9.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya chce walczyć z Jonem Jonesem w 2021 roku Mimo zbliżającej się wielkimi krokami walki o tytuł niekwestionowanego mistrza wagi średniej z Robertem Whittakerem na UFC 243, tymczasowy mistrz Israel Adesanya myśli również o walce z mistrzem [...]

[...] swój talent za rzecz oczywistą. Podchodziłem do tego wszystkiego nie na serio. Wtedy moja kariera ucierpiała. Już myślałem, że mnie wywalą z UFC, i od tego czasu zmieniłem się mentalnie." Kariera Melvina ucierpiała nie tylko z powodu porażek w oktagonie, ale również oblał testy na narkotyki po walce ze Stevenson'em, które potwierdziły, że brał [...]

Witam!Od ostatniego cyklu minelo 5 miesiecy/enen,mix,deka,meta,tren/,niestety z***alem bo nieskonczylem odbloku zapodalem hcg,3 dni nolva i jakos rzez "szybkie" zycie spieprzylem nie konczac tego.Na tym cyklu nabilem ok 25 kilo,niestety masy kiepskiej jakosci.Treaz planuje cykl z npp-deka,cypio-mix,meta 200szt,finaplix i prop na koniec.Zkoksem mam [...]