Witam, ćwiczę od 4-5 miesięcy, w tym od 2 na siłowni a wczesniej to w domu z sztangą i sztangielkami no i tak od jakiegoś czasu czytam sobie to forum i naszło mnie by dziś się uaktywnić i samemu walnąć posta . Jak na tak krótki staż to juz zajadałem się kreatyną ( wiem, wiem zaraz będą mnie pałować za to ; ale to moja sprawa ). Jakoś 2,5 czy 3 [...]
[...] na zawołanie. Jednak w mojej sekcji tak sie złożyło że mamy teraz 2 zawody. w ta i nastepna sobote. Wiec postanowiłem pójść do trenera i powiedzieć co i jak czy przydałbym się tam w celu jakiejś pomocy . Z trenerem bardzo dobrze się znamy i lubimy, to człowiek którego darze pełnym szacunkiem [...]
Cześć. Do niedawna byłem grubawym nastolatkiem, który może nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to [...]
[...] jednonienasyconych, które mogą zmniejszyć ryzyko choroby serca. * Wybieraj niskotłuszczowe lub beztłuszczowe sosy do sałatek, majonez i inne przyprawy. * Staraj się znaleźć dodatki jak ketchup lub sosy do mięs, które nie zawierają cukru i słodu z kukurydzy. * Zamiast soli możesz kupić przyprawy i zioła, zawierające małą ilość [...]
Witam. To moj 1 Test wiec prosze o wyrozumialosc :D i 1 wieksza suplementacja. Test Nie sponsorowany. Cel : Podciagnac wage do 80 kg. O Mnie : Wiek: 17 l. (64 dni do 18 ) :D Staz treningowy: Amatorsko przez cala 3 gim na wfach 2x w tyg. Zawodowo(xD) od 02.01.2007 do 30.06.2007 przerwa ;/ 01.10.2007 do Teraz. Wzrost: 182 cm. Waga: 75 kg. [...]
Hej. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc =p. Od czasu 1liceum strasznie sie zapuscilem no i w koncu nadszedl czas cos z tym zrobic. Obecnie to co "z soba robie" wyglada tak: Co jem? 1posilek. pol duzego kubka jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. [...]
długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]
[...] maksymalnie 45 minut. Trevor wspomina, że będziemy potrzebowali 1h po treningu, aby w pełni dojść do siebie i normalnie funkcjonować. System zakłada, by trening odbywał się maksymalnie 4 razy w tygodniu, a reszta czynności fizycznych powinna być ograniczona do minimum. Takie podejście zapewni nam maksymalną regenerację, która jest kluczem do [...]
Wiele razy czytałem żeby nie stosować razem nolvadexu i arimidexu, ponieważ tamoxifen bardzo obniża poziom anastreozolu w plazmie krwi i ten staje się nieskuteczny. Z poniższego badania wynika że tamoxifen obniża poziom anastreozolu o 27%, czyli wcale nie tak dużo... Pharmacokinetics of anastrozole and tamoxifen alone, and in combination, during [...]
[...] do 18-1 w tym 6-0 w UFC. Dla ZaBeast było to czternaste zwycięstwo z rzędu od czasu jego jedynej porażki w karierze w 2013 r. Walka o tytuł mistrza wagi piórkowej odbędzie się na grudniowej wagi UFC 245, a zmierzą się w niej mistrz Max Holloway i Alexander Volkanovski. Według menadżera Magomedsharipova, Rizvana Magomedova, jego klient ma [...]
[...] twardy zbity , klatka również , przedramię twarde - zero fald tłuszczowych. Przed przytyciem wyglądałem jak z obozu i byłem bardzo bardzo chudy. Teraz kiedy przytyłem czuję się pewniej ( dobieranie ciuchów nie sprawia mi takiego problemu jak kiedyś , jeansy na mnie nie wiszą itp. ) dlatego naprawdę nie chcę chudnąc. Bardzo przeszkadza mi brzuch [...]
[...] raz w roku "cykl" złożony z gainera+creatyna, lecz po ostatnim cyklu dostałem refluxu żołądka - dieta przez prawie 2 miesiące i do tego 3 kg w doł, przy okazji badań okazło się że mam "wrażliwą" wątrobę (zresztą po "cięższych" kreatynach zawsze od razu mnie łamało) i muszę uważać na dietę (mniej smażonego i alkoholu). PYTANIE Czy anaboliki będą [...]
Cześć, Na wstępie wypadało by się przedstawić, ale kto będzie chciał sprawdzi mnie po wynikach z zawodów. Mam 23 lata. Od 13 lat trenuję trójbój siłowy, ale mimo tego kulturystyka jest mi bardzo bliska i staram się prócz nabywania siły kształtować swoją sylwetkę. Trenuję sam. Nie znam się na dietach, żadnej nie przestrzegam i nigdy żadnej nie [...]
Witam, zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety i jej oczywiste popraki, jak nietrudno dostrzec koszta były ograniczone, ważę 67 kg, wzrost 172 cm. BMR obliczone wg wskazówek na forum. Celem jest masa. ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE: BIAŁKO – 2,5 g/ kg = 170 g WĘGLE – 6 g/ kg = 405 g TŁUSZCZE – 1,5 g/ kg = 100 g ENERGIA – 2600 kcal (dodane [...]
[...] kulturystów. Anabolic Optimal Dose™ wykazuje właściwości anaboliczno-mutagenne. Użytkownicy mogą doświadczyć treningów na niespotykanych wcześniej płaszczyznach, obserwuje się również problemy z ubieraniem. Nigdy nie należy przekraczać zalecanej dawki! Wymusza obsesywno-kompulsywny wzrost masy mięśniowej Nasila epizody zwyżek niekontrolowanej [...]
Witam. Poszukuję dobrej rady i planu treningowego odpowiadającego moim możliwościom(ew. proszę o korektę zamieszczonego poniżej). Zacznę od tego: Staram się sporo biegać, jednak jak narazie mam słabą wydolność, a nawet po miesiącu biegania tłuszczyk z nóg schodzi baardzo niechętnie. Jeśli chodzi o dietę, to trzymam się ogólnych zasad jej [...]
[...] zyskują walki w systemach K1 lub MMA, wciąż to właśnie konfrontacje bokserskich tytanów przynoszą największe zyski i wywołują największe emocje. Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego? Boks- inaczej mówiąc pięściarstwo jest dyscypliną sportową starą jak świat. Znany był już w starożytności, będąc w programie igrzysk w ówczesnej [...]
Jako ze glosno ostatnio na temat kobiet, do tego zaczal sie sezon ziomowy a co za tym idzie zaczyna sie burza hormonow, chcialbym abysmy podzielili sie na temat swoich wizji kobiety godnej Wam uwagi mozna wrzucac foty nie tylko tych zdobytych ale rowniez i tych godnych Waszym zdaniem uwagi Z gory przepraszam modow jesli ten post nie trafi w ich [...]
Witam! Mam 17 lat. Założyłem dziennik, by mieć dodatkową motywację do ćwiczeń, diety etc. Chciałbym się też jeszcze czegoś dowiedzieć od was. Mam nadzieję, że wesprzecie mnie od czasu do czasu dobrą radą :P Ogólnie to jestem już 4 tydzień na redukcji, poleciało 4kg, w tym 5cm w talii. Waga początkowa: 95kg, teraz 90. Cele 1. Zbicie tłuszczu [...]
TEST: MASSACra < <By Azkalle >>
