się

[...] podczas wysiłku fizycznego - Utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi - Skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu Enduro Sport składa się z z węglowodanów (głównie długo i średnio łańcuchowych polimerów glukozy, w tym skrobi kukurydzianej i niewielkiej ilości dekstrozy) oraz przeciwutleniaczy. [...]

Siema. Zakładam temat w celu aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło [...]

Witam.Chcialbym sie poradzic was co teraz zrobic. W polowie czerwca bylem na rezonansie i wyszla mi tak przepuklina l5 - s1 - jesli ktos chcialby zobaczyc dokladniejsze wyniki z rezonansu to opisalem je we wczesniejszym temacie ktory zalozylem w czerwcu - daje link https://www.sfd.pl/Przepuklina_kregoslupa_-t1191522.html Ale do rzeczy. Po [...]

Witam! Mam 23 lata, od ok. 5 lat trenuje na silowni + SW. Od okolo roku powtarzal mi sie bol w łokciu lewym. Dokladnie pomiedzy tricepsem a łokciem. Prawdopodobnie na ktoryms treningu przetrenowalem ten miesien lub nadwyrezylem sciegno/staw i to juz do mnie wracalo po intensywnym treningu boksu lub tricepsow. Kupilem sobie opaske i przestalem sie [...]

Witam Mam pytanie i jednakże dylemat, sprawa wygląda następująco trenuje już ponad 5 lat najpierw jak to się miało na samym początku z nieznacznym efektem suplementacja raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i [...]

[...] Na USG nie wyszły żadne zmiany w gruczole, jedynie dosyć duże nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Dodam, że przy nadwyżce kalorycznej w większości tłuszcz odkłada mi się w cycach i na dupie ;) Pierwsze badania: http://i.imgur.com/irNXAMw.png Przez ostatnie 16 miesięcy masy niewiele udało mi się uzyskać postępu, niewielki progress na sile, [...]

[...] stymulacje..!Wiele osób zadaje pytania na temat skuteczności treningów i ich przełożenia na ulice lub nawet na mate czy ring(chodź to już zupełnie inna sytuacja)Ja postaram się zająć kwestią ulicy,która staje się ostatnio gorącym tematem wśród młodych ludzi,którzy chcą czuć sie pewniej...Niezależnie od tego czy jest to boks,kickboks czy [...]

Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]

[...] składniki. Nie zawiera żadnej chemii i jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Takiej mocy 1 porcji nie zapewni CI żaden konkurencyjny preparat - porównaj nasz skład, a sam się przekonasz. TRIBULUS TERRESTRIS (BUZDYGANEK ZIEMNY): Silny afrodyzjak. Podnosi poziom naturalnego poziomu testosteronu w organizmie. Wspomaga osiągnięcia i utrzymania [...]

Siema. Jestem tutaj nowy, ale wszystkie tematy czytałem już kilkakrotnie, jednak chciałbym się zapytać ekspertów i poznać opinie na temat mojej redukcji. Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga aktualna: 115kg Waga początkowa: 140kg Czas odchudzania: 14 miesięcy Współczynnik BF: 25% Obwód w pasie: 113cm Obwód uda: 70cm Obwód klatki: 116cm Obwód bicepsa: 39cm [...]

[...] więc nie śpię 12h po czym mam 48 h przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia oraz bieganie Odżywianie: jestem po cyklu masowym więc wiadomo obżerałem się troszkę ;D jadłem co lubiłem obecnie zacząłem stosować 10 wskazówek żywieniowych staram się jeść często ale w małych ilościach ograniczam węglowodany i tłuszcze Cel: [...]

[...] programu redukcji masy ciała może być stosowany jako substytut jednego ze spożywanych 3-5 posiłków. Należy pamiętać, że w przypadku przygotowywania napoju na mleku podnosi się jego wartość odżywcza (również kaloryczna). Ultra Diet Shake to specjalnie skomponowana mieszanka substancji odżywczych i wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. [...]

[...] morze... Będą to 4 tygodnie absolutnie bez cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. Dzisiaj dokładnie się pomierzyłem, O mnie: wiek: 24 lata wzrost: 172 cm waga: 84 kg udo: 62 cm brzuch: około 86 cm Mój cel to 75-77 cm w pasie, chcę dokopać się do 6paka. Staż treningowy 1.5 [...]

[...] do klatki piersiowej wisząc na drążku ( 1 seria 10 powtórzeń) Zdaje sobie sprawę że pewnie w planie jest sporo błędów sporo braków i tym podobnym ale w związku z tym zwracam się po profesjonalistów żeby ktoś jakoś to ocenił i albo zmienił niektóre pozycje albo powiedział jak robić żeby było dobrze. Wiem że napewno trening należy podzielić żeby w [...]

Witam.Zakładam ten dziennik aby kontrolowac moje przyrosty i postepowania pod okiem zaczajonych ludzi . Moj cel to czysta masa miesniowa. Info o mnie : Mam na imie Czarek,wiek 16. w lipcu koncze 17,waga 75kg przy wzroscie 184.Moja przygoda z siłownią zaczeła sie ponad 1,5 roku temu.Lecz te 0,5 roku to bylo moim zdaniem cwiczenia oszukujace samego [...]

[...] od godz. 8:00 do 10:00 Centrum Handlowe FERIO Stare Miasto eliminacje, półfinały i finały: Centrum Handlowe FERIO Stare Miasto 1. Termin i miejsce: Mistrzostwa odbędą się w dniu 27 listopada 2016roku (niedziela) Centrum Handlowe FERIO w Starym Mieście (Koło Konina) 2. Weryfikacja i ważenie: Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do [...]

[...] aby kontrolować apetyt, wspomóc regulację cukru we krwi i jeszcze bardziej zoptymalizować utratę wagi. Podczas 2 dni przerwy od stosowania Xedra-Cut Hardcore, zaleca się stosowanie produktu Xedra-Cut Stimulant Free 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE XEDRA - CUT HARDCORE Porcja 3kap. Ilość [...]

Dzien. dobry witam wszystkich pakerów mam mały problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 [...]

[...] taki mały. Cele: Zasadaniczym moim celem jest osiągnięcie tzw. wymiarów "idealnych" czyli 90-60-90 (dopuszczam oczywiście 2-3 cm margines więc nie do końca rzecz rozbija się o wagę, ale z doświadczenia (niestety kiedyś byłam szczupła-niestety bo to już od dawna nieaktualne) wiem, że takie wymiary mam przy wadze ok. 56-58 kg. Myślę, że okres [...]

Post ten nalezy traktowac jako uzupelnienie tego: http://www.sfd.pl/temat247323/ Tekst jest autorstwa rybaka. wyszukane w necie. Mi bardzo sie przydal przy doborze treningu pod katem SW, mysle ze moze sie przydac kazdemu trenujacemu ktory chce wiedziec dokladniej, co jak i dlaczego a nie tlyko wziac gotowy plan "na mase" sie nie zastanawiac. [...]