Witam coś o mnie: Cel: zejść na ok 80-85kg, choć waga nie jest moim celem a redukcja nie chcę ścisłej diety, nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z [...]
[...] Ponieważ ostatnio nie mam za dużo czasu a moje treningi nie są zbyt hardcorowe postanowiłem otworzyć bloga, żeby od czasu do czasu coś ciekawego naskrobać i podzielić się z Wami moimi treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi trójboju. Nie liczcie, że będę często tu wpadał ale w miarę możliwości postaram się pisać jak mi idzie Aktualnie [...]
[...] wanilii, czekolady. Białko serwatki posiada najwyższą wartość odżywczą i aktywność biologiczną spośród wszystkich białek pokarmowych dostępnych na rynku. Charakteryzuje się łatwością trawienia i bardzo dobrym zestawem aminokwasów, dzięki czemu jego wartość odżywcza jest tak wysoka. Ze względu na fakt iż białka przyczyniają się do wzrostu [...]
[...] City, niepokonany mistrz świata WBC w wadze superpiórkowej i lekkiej Floyd Mayweather stanie do walki o mistrzowski tytuł w kategorii lekkopółśredniej. Mayweather zmierzy się z aktualnym mistrzem świata WBC Arturo Gattim, dla którego będzie to trzecia walka w obronie tytułu i najtrudniejszy, jak zapowiadają znawcy boksu, pojedynek w karierze. [...]
[...] bo nie mialem innego pomyslu na to jak ćwiczyć wszystko ale tak zeby priorytetem byly nogi w poniedziałek... aha i jeszcze jedno, jak superserie np. na biceps i triceps mają się do masy ? czy nie stosuje sie takiego systemu po to aby zwiekszyć wytrzymalość mięsni ? tym planem ćwiczyłem wcześniej: I nogi 1. przysiady 4 s 2. wyciskanie na suwnicy 4 [...]
Witam Mam na imię Agnieszka i postanowiłam, że czas najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam [...]
[...] usg nie robiłem ostatnimi czasy, raz kiedyś jakieś 4-5 lat temu to nie było przerośniętej tkanki gruczołowej, chyba jaieś 2mm, czy coś w tym stylu, lekarz powiedział, że nic się nie dzieje. A teraz nie wiem czy jest czy nie, cycochy są nabrzmiałe, i sutki sflaczałe i duże, ale o dziwo estry są w normie i prl -badania aktualne (w załączniku je [...]
Witam za namową Obliques postanowiłam założyć dziennik licze na pomoc w diecie i treningu to teraz toche cyferek: wzrost: 167 waga: 61 na chwile obecna / było 69 ;/ talia: 72cm biodra: 87 cm ramie: 29 cm udo:52 cm łydka:37cm trening: generalnie chodze na silownie, w dosłownym tego wyrażenia znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej [...]
Witam, nazywam się Tomasz Ślączka zamieszkały w Medyce woj. Podkarpackie. Zacząłem ćwiczyć już w 2008 roku, wraz z kolegą stworzyliśmy prowizoryczną siłownie u niego na strychu. Sprzęt jaki się tam znajdował to ławka do klatki, modlitewnik wolno stojący, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf 180 i 150, hantle i ok 130kg ciężaru. Ćwiczyłem w tej [...]
[...] uprawiającą sport. Może przez wiek, wstyd sie przyznać ale już 42wiosny podziwiałam. Mam mianowicie problem z gorączką i słabym samopoczuciem. Dziwnie to brzmi ale czuję się tak jakbym miała wewnętrzną gorączkę. Wszyscy moi bliscy czują że mam gorące ręce, stopy czy też głowę. Ale termometr pokazuje że temperatura jest w porządku. Do tego [...]
[...] magazynowanie azotu przez organizm. Wpływa korzystnie na proces metabolizmu węglowodanów i zwiększa stopień ich wykorzystania. Suplement ten przyspiesza również pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. SYNTRAX Syntra EC to źródło nie tylko czystych ecdysteroidów - skład jest bogaty w standaryzowany 20-hydroksyecdysteron, będący [...]
[...] temu trenowałam regularnie na siłce 3x w tygodniu przez jakiś rok. A jeszcze wcześniej w czasach studenckich przez 2 lata należałam do sekcji pływackiej. Nigdy nie trzymałam się diety - jadłam standardowo Byłam szczupła i młoda… (a w zasadzie to jędrna :]) Ale do rzeczy. Przestałam ćwiczyć jak zmieniłam pracę. Usiadłam sobie za biureczkiem i [...]
[...] bo kości mam bardzo cienkie, wyglądam nieciekawie.W ciągu miesiąca ćwiczeń z hantelkami schudłem 0.5 kg.Trochę mało ale wiem, że nie od razu Rzym zbudowano i ciesze się tym rezultatem. Mam dostęp do siłowni i wszelkich maszyn ale niestety nie mam czasu.Pracuję po 12 h dziennie, siłownię mam dosyć daleko od domu i na samą drogę schodzi mi [...]
Z czym Ci się kojarzy ćwiczenie Tai Chi? Jaki obraz przychodzi do głowy? Czy nie są dziadkowie z wolna poruszający się w chińskich parkach? Mam dla Ciebie być może szokującą wiadomość. Jest styl, który jest dużo ciekawszy od tego co być noże do tej pory znasz albo widziałeś bądź widziałaś... Okazuje się, że na zmęczenie psychiczne i wysiłek [...]
[...] że jest to nieustająca walka o zdobycie i zachowanie wysokiej kultury ciała. II. STEREOTYP KULTURYSTY Niektórzy ludzie psują wizerunek kulturysty, przez nich tworzą się stereotypy które są niesłuszne w stosunku do większości osób zajmujących się tym sportem.Dzieje się tak przez "gości" , którzy dzięki kulturystyce (no i oczywiście [...]
Witam.Postanowilem wrzucic najnowsze fotki ktore zrobilem nie dawno. Zanim dam fotki napisze pare zdań.Okolo 5 lat temu wazac 98kg przy wzroscie hm okolo 180 (106 cm w pasie) postanowilem cos ze soba zrobic.Zaczolem trenowac lekkaatletyke i zbijac wage.Nie pamietam juz dokladnie ile zrzucilem ale po 2 latach wazylem z 86kg aczkolwiek to tez jescze [...]
[...] ANABOLIZM START -------- KATABOLIZM STOP NAJWIĘKSZA NA ŚWIECIE DAWKA SUPER -PRZYSWAJALNEJ ,ANABOLICZNEJ ESTRYFIKOWANEJ LEUCYNY Ciężko trenujesz, odżywiasz się prawidłowo, jednak wciąż nie jesteś zadowolony z masy Twoich mięśni i ich definicji ? Uzupełnij LEUCYNĘ jest prawie pewne , że to jej brakuje Twoim mięśniom ! Leucyna [...]
Witam. Postanowiłem zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zabierałem się za to od dłuższego czasu ale jakoś nigdy mi się to nie udało. Czas w końcu zmienić swoje życie, jest to moja kolejna próba i ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
