[...] . Pomidor + ogórek B: 15,5g T: 13g W: 67g III posiłek (obiad w szkole) ponieważ, jestem uczniem gimnazjum sportowego obiady są za friko. I dlatego te obiady, nie oszukując się są "średniej jakości". Żadko tam jem lecz, gdy mam 3 treningi piłki nożnej w tygodniu i kończe dosyć późno żeby potem nie "umrzeć z głodu" chociasz troche się pożywie ;). [...]
Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]
Witam, Trenuję od 3 miesięcy BJJ jednak zbliżają się wakacje i przez 2 miesiące nie będzie treningów. Będę miał troche wolnego czasu dlatego chciałbym go dobrze spożytkować. Wstępnie planuję trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego chciałbym z kolegą załatwić salę byśmy mogli 1 albo 2 razy w tygodniu poćwiczyć poznane do tej pory techniki [...]
[...] a nawet na wysokim poziomie jak na te lata. POMIMO tego wiem - każdy ma indywidualny poziom hormonów - nie ma tego odpowiedniego -noale są normy i granice. Mam 17lat i 5 miesięcyi właśnie niewiem czy wziąść tą glutamine czy nie - czy wogóle coś brać co chociaz lekko podnosi poziom testosteronu - bo np. HMB lekko podnosi o TRIBULUSACH I ZMA nie [...]
Zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. Nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. Postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam w dobry trening i przede wszystkim dietę, która ma/będzie miała na celu maksymalne odtłuszczenie [...]
[...] zbadać poziom glukozy, insuliny oraz peptydu C, używanego także jako marker poziomu insuliny, ponieważ jego stężenie we krwi odpowiada stężeniu wydzielanej insuliny. Okazało się, że na skutek ostrej diety chili poziom glukozy we krwi był niższy niż przy „mdłym" jadłospisie: we krwi osób regularnie spożywających pikantną przyprawę insulina [...]
[...] tym forum. Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu [...]
[...] próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie sprawdzałem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam serdecznie Panowie zwracam się do was z prośbą o udzielenie wskazówek odnośnie przeprowadzenia PCT po dłuższym cyklu. Czas 19 miesięcy ( miało być 6 miesięcy ale zero skutków ubocznych plus poprawiony [...]
[...] w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. po okresie zrobie tak jak pisałam proszę o pomoc w treningu, sama nie mam weny ani pomysłu ułożyć, a poza tym moje już mi się nudzą i nie mam motywacji... sprzęt jaki mam: 1. regulowane hantle: 2x2,5 kg, 2x1,25, 4x0,5 2. 1xkettle 6kg, 1xkettle 8kg 3. gumy miniband- słabsza i mocna 4. gumy te [...]
[...] polskich kin będzie można zobaczyć film "Człowiek Ringu" (w oryginale "Cinderella Man"), w którym występuje między innymi Russell Crowe, który do tej roli przygotowywał się trenując z Polakiem z Kanady - Arturem Binkowskim. Wedłgu wstępnych recenzji film jest wart obejrzenia. Oto krótki opis podany przez dystrybutora: James J. Braddock był [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Przypakowac :D Ogólnie rozwój wszystkich mięśni czyli przypakowac :P Staż treningowy na słowni : ponad 3miechy Uprawiane inne sporty : ta w-f :P Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :No i tu jest ten ból siłki jako takiej nie ma ale [...]
A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]
Witam Wiek:22 lat Wzrost:185 cm Waga 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale [...]
[...] pewnego dnia siedząc z kolegami w barze zaczęło mnie pobolewać lewe kolano od strony wewnętrznej, uczucie jakby jakieś prądy mi przez nie przechodziły i jakby coś w nim się przelewało. Gdy wracałem do domu (lekko wypity) już czułem że coś w nim jest nie tak, lekko kuśtykałem, rano gdy wstałem niestety ból pozostawał. Nie udawałem się od razu [...]
Witam, Ostatnio 'eksperymentowalem' z koksami... A wygladalo to tak: Na ostatnich wakacjach 2msc meta (anabol) pozniej chwila przerwy, i drugi cykl juz ze strzalami. I miesiac boldenol 1cm co tydzien, II miesiac trebolone 1cm co tydzien III miesiac trebolone 1cm co tydzien... Podczas tych trzech miesiecy caly czas winstrol 1cm co tydzien... [...]
Jutro nadeszło... Witam. Mam na imię Mariusz. Wraz z początkiem sierpnia postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i założyłem ten oto dziennik. Jego celem jest monitorowanie postępów (lub ich brak), zwiększenie motywacji oraz otrzymywanie porad i korekcja błędów przez bardziej doświadczonych. Nie przedłużając przechodzę do rzeczy. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] DC poniósł porażkę przez nokaut w pojedynku rewanżowym ze Stipe Miocicem w walce wieczoru gali UFC 241 w Anaheim. Po przegranej, Daniel Cormier chciał odpocząć i zastanowić się nad swoją przyszłością i ewentualnym przejściem na emeryturę. Jednak teraz wydaje się, że zawodnik AKA podejmie przynajmniej jeszcze jedną walkę przed zakończeniem [...]
siema potrzebuje oceny treningów ale najpierw troche powiem ze cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie [...]
Dieta redukcyjna i trening
