się

Przygotowując się do zakupów, wertowałem i zapisywałem Wasze wypowiedzi dotyczące jakości produktów oferowanych na rynku. Starałem się wybrać te najczęściej polecane i chwalone przez Was. Czasami było ciężko (np. w przypadku gainer'ów można podać z 10 i każdy dobry - zaczynając od Mega Mass 2000 przez Massive Whey Gainer, na Top Mass "Olimp"u [...]

[...] czy potrzebuje regeneracji stawów? Używam na to żelu Ketonal. NIestety nie mam możliwości zakupienia innego obuwia. Nie boli mnie przy spokojnym truchcie, ktorego będe się trzymać. Moje pytanie brzmi: Czy nic mi nie grozi? Nie dojdzie do żadnego zwyrodnienia? Macie na to jakieś "domowe" sposoby? Druga sprawa to jakby złe obciążanie nóg [...]

[...] zszedłem z trasy. Sam dystans uważam dla osoby trenującej jako nic trudnego do pokonania, ja stawiam sobie jednak bardziej ambitny cel- złamanie 10h 30 minut. Jeśli nie będę się czuł w marcu to zdecydowanie odpuszczam start i skupiam się na dystansie Half Ironman. Wolę popracować nad szybkością na krótszych dystansach niż niepotrzebnie zajeżdzać [...]

[...] jakim dziale mam to napisać. Jestem nowy na tym forum, lecz nowy w tym sensie, że założyłem konto. Posty tutaj przeglądam od około 2 tygodni. Może zacznę od przedstawienia się. A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem jeszcze młody, ale niestety duży. I z tym wiążę się mój problem. Mam 1.83wzrostu, przy wadze 110kg. [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc jak w temacie. Ale napiszę trochę więcej, bo sam tak naprawdę nie wiem, co o tym myśleć... Mój skarb nie jest jakoś szczególnie chudy, nie martwię się o Nią z powodu wyglądu... Dlaczego więc pisze, że ma anoreksje?? Bo tak to wszystko wygląda... Nie chce jeść. Zawsze mnie to trochę martwiło, ale ostatnio mieliśmy parę [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

[...] pasja :-)) Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie podciągania na drążku. Namawiamy do udziału wszystkich! Także osoby, które na razie mają problem aby podciągnąć się chociażby raz -> jeżeli robisz na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 [...]

Nowe cele - nowy blog Za chudo się zrobiło i trzeba trochę dołożyć mięska. Parametry startowe waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Wyniki siłowe będę podawał na bieżąco w trakcie cyklu. Dieta ustawiam na 3300kcal Rozkład makro: Białko - 1,8g/kgmc Tłuszcze - 1,8g/kgmc Węglowodany - około 3,3g/kgmc - proste tylko po [...]

[...] góry przepraszam za wygląd "prezentacji", ale ze względów technicznych nie mogę użyć kolorowania, powiększeń tekstu itd. jedynie pogrubienie i podkreślenie. Dalej rozpisywać się nie będę, przejdźmy więc do konkretów. ĆWICZENIA NOGI Przód uda: Przysiady -> wykroki -> przysiady z wysokokiem -> przysiady bułgarskie -> przysiady na jednej nodze -> [...]

Witam W zeszla sobote 7mego czerwca mialem okazje obejzec zawody Nabba World ktore odbyly sie w tym roku w Belfascie. Zawody odbywaly sie w tradycyjnym dla Nabby systemie czyli podzial wzrost a nie wage. Zawody staly na calkiem wysokim poziomie oprocz tradycyjnie wysokiej liczby zawodnikow z maciezystych federacji czyli Wielkiej Brytanii i obu [...]

[...] Krzesło :P Dieta : rano mleko, za dnia dużo kurczaka, indyka, ryż, serki wiejskie, ryby, trochę pieczywa, jogurtów. Przed (1,5h-2h) i po (bezpośrednio) treningu staram się jeść posiłek wysokobiałkowy. Przeciwskaznania medyczne : hmm.. Zażywane suplementy : Obecnie kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh + tauryna, dextroza, l-glutamine [...]

[...] schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał niestety:( już się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój problem polega na tym że chce zżucić niezbędny tłuszcz na moim ciele który bardzo mi przeszkadza...lecz nie wiem jak to [...]

[...] 8.Bio 6 Caps http://kaizenpolska.pl/index.php?id=44 Wyniki naboru za ok.tydzień Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym temacie -> http://www.sfd.pl/temat323656 Proszę się również zapoznać z ZASADAMI PROWADZENIA TESTÓW! -> [...]

[...] kolana i pas Uginanie podudzi na maszynie (na dwugłowe ud) 6 serii po 20 powtórzeń Prostowanie podudzi na maszynie (na czworogłowe ud) 6 serii po 20 powtórzeń Podciąganie się na drążku nachwytem 6 serii po 15 powtórzeń Podciąganie się na drążku podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 15 powtórzeń [...]

[...] podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening konkretnie pod moja osobe, pod to jak trenuje, jaki mam cel - mam nadzieje ze wspólnymi silami uda się to osiągnąć. Może na początek rozpisze jaki aktualnie trening wykonywałem przez te 3 miesiace. Nie będę pisal konkretnych ćwiczeń jakie robilem, ale generalnie były to [...]

[...] Wtorek (klata + biceps): Klata: - wyciskanie sztangi leżąc (raz robie płasko, a w następnym tygodniu głową w dół, tak na zmiane) - 5 serii po 8-6 powtórzeń starająć się zwiększać ciężar. - Wyciskanie sztangielek na skosie - 5 serii po 8 powtórzeń. - rozpiętki na maszynie - 5 serii po 8 powtórzeń. Biceps: - uginanie ze sztangą stojąc - 5 [...]

[...] Polskę odżywek Vitalmax, proces sądowy o bezprawne używanie przez nas w nazwach sprzedawanych odżywek słów “Carbo" , “Gainer", Caps", “Mega Caps" , “Mega Capsules" domagając się min. wysokiego odszkodowania finansowego i wycofania tych produktów z rynku. W dniu 25 października 2006 roku w Sądzie Rejonowym w Łodzi odbyła się pierwsza rozprawa [...]

Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]

[...] ze sztangą stojąc 4 serie max Jeżeli chodzi o mój biceps, to jest praktycznie kulka, więc nie chce jeszcze go wyciągać szczytem, zależy mi na dorzuceniu mięsa żeby zrobił się pełniejszy, i od razu nadmieniam, że zależy mi na rozbudowaniu głowy krótkiej bo długa mi sie za bardzo rozrosła :) Piątek: 1.Nogi: -prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydzików. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam,że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do [...]