się

[...] 1. Co potrzebne: - filety z tilapii 300g Można nabyć chociażby w sieci Carrefour. Koszt: ok 8zł za 375g (500g z glazurą) w zielonym opakowaniu jak na zdjęciu. Spotkałem się też z filetami sprzedawanymi luzem na wagę - ok 17zł/kg. W innych dużych sieciach i dobrych sklepach rybnych też powinny być. - 1 duże awokado (ok 100g jadalnego miąższu) [...]

[...] odżywienia oraz wygląd skóry, paznokci i włosów, Kolagen jest preparatem przeznaczonym do codziennego stosowania. Wskazane jest przyjmo-wanie preparatu przez okres 3-7 miesięcy. GLUKOZAMINA /Artresan i inne preparaty/ - siarczan glukozaminy jest substancją pomagającą w regeneracji chrząstki stawowej. Glukozamina jest dobra do leczenia [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: stłuczenie lewego kolana w wieku 9 lat, zbagatelizowane przez rodziców i lekarza, teraz odbija się czkawką – kolano ciągle boli, coś w nim strzyka, mam problemy z wchodzeniem po schodach, z kucaniem, potrafi obudzić mnie w nocy kiedy za mocno nacisnę na tę nogę, o [...]

[...] : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 5-10 km nordic walking lub szybszy spacer Odżywianie : trzymam się poniżej przedstawionej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bdb + palenie papierosów Preferowane formy [...]

Witam. zacznę od tego, iż gdzieś od lutego do lipca się odchudzałam-poszło ładnie ,straciłam 10 kg, dalej już nie chudłam ale wyglądałam dobrze więc na czas wakacji sobie odpuściłam:/ Totalnieee:( zaczeły się imprezki, alkohol, niezdrowe jedzenie brak ćwiczeń itd. co spowodowało + 5 kg. W październiku opamietałam się- dużo za dużo przytyłam a [...]

[...] Ekstrakt Roślinny z Guarany 67,5 mg Ekstrakt Roślinny z Owocu Drzewa Kiełbasianego 52,5 mg Ekstrakt Roślinny z Białej Fasoli 17,5 mg Niacyna 7,5 mg Witamina B6 2,5 mg Może się okazać, że tak naprawdę jest tylko jedna wersja. Ale żeby to stwierdzić trzeba mieć w ręku różne opakowania tego produktu. Jak to jest - są dwie wersje? Jeśli tak, to w [...]

[...] sie z tym niezwykle sympatycznym zawodnikiem, bo niedługo będzie o nim bardzo głośno! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2012/108.jpg Cofamy się też w czasie by zaprezentować kolejną wielką gwiazdę kulturystyki. Choć nigdy nie schodził z zawodowej sceny jako zwyciezca, to jednak do dziś jest wzorem pozowania. [...]

Witam wszystkich zmotywowanych :) Jakis rok temu zaczelem trenowac, aby poprawic sobie sylwetke i zgubic brzuch i podbrudek hehe. Mam 184cm, i 100kg wagi - od malego bylem dosc "dobrze zbudowany" - wiadomo miesnie miesniami, ale tez posiadam trosze zbednej tkanki tluszczowej, ktora tak mnie pokochala, ze bardzo powoli schodzi i ciezko jej sie ze [...]

[...] o wiele więcej czasu. Jest już niemal regułą przeprowadzanie treningów 5, a nawet 6 razy w tygodniu i to - wbrew pozorom - nie tylko przez kulturystów przygotowujących się do występów. Mimo podanego wyżej układu treningów i sposobu ich realizowania, takie gwiazdy światowej kulturystyki tamtych lat, jak Steve Reeves, John Grimak, Larry Scott [...]

[...] każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 godzinne napinanie ich. W sportach takich jak siatkówka i koszykowka ważną role odgrywa zasięg rąk,który możemy powiekszyc tez przez sen:nalezy spac w rękami zaplecionymi za głową,tak jak przy brzuszkach,uśniecie w takiej pozycji pozycji nie jest wcale takie [...]

[...] taki, ze im ciężej trenujemy, tym bardziej powinniśmy dbać o swoje stawy. Jednym z warunków sprawnego ich funkcjonowania jest ich dobre „odżywianie". Byle z umiarem… Zakłada się, że spożywanie urozmaiconych posiłków, dostarczających wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest podstawą do utrzymania zdrowia. Samo zaś utrzymywanie się w [...]

[...] związanym ze sportem (wiadomo sfd :) i co znalazłem??? ..nic. Chciałbym troszkę nadmienić co to jest i przybliżyć ten rodzaj aktywności fizycznej. Pierwszy raz spotkałem się z Zumbą na youtube.com, gdzie przez pomyłkę wszedłem na jakiś filmik. Już miałem z niego wyjść ale zaczęła grać muzyka i powiem szczerze zaciekawiła mnie więc pomyślałem [...]

Witam. Od razu przepraszam, że zakładam ponownie temat o swoim treningu, ale niestety zapomniałem hasła do starego konta, a po zmianie hasła (e-mail) coś nie mogę się zalogować. Więc od początku - ćwiczę boks. Niedługo wyjeżdżam na wakacje i znalazłem pewien plan treningowy. Mam co do niego kilka pytań, sam nie mogę tego rozwikłać, a myślę, że wy [...]

[...] 5.Nie ma tu jak widać MC czy przysiadów bo tak właściwie to zacząłem z tym treningiem około 2 miesiące temu(znacznie mniej ciężaru i trochę mniej serii ogólnie) i uważam że się fajniej przygotuję w ten sposób pod ćwiczenia wielostawowe. I tutaj ten FBW do oceny: TRENING 4xW Tygodniu Trening A 1.Rowerek pionowy 5 minut Rozciąganie+rozgrzewka [...]

[...] na 3000 ENAN 450-500 E8D (podanie co 4dni ) 1-20 deca 300-400 e8d (co 4dni jak Enana czy co 8?) 18-22 M1T 2tab 2x5mg mam 70 tab 22-24 tylko ENAN 500 E8D Jak skończy się deca to kalorie w dół i lekkie redu Dalej chce wejść na dwa mies redukcji T5 (ECA) 2-3tyg i T3. Czyli ENAN 450-500 E8D ew SUSTA All the time :) 25-27 ECA + Yohi [...]

[...] Europy w Wilnie jechałem z duszą na ramieniu. Po pierwsze - występowałem w nowej roli, jaką wyznaczyła mi Światowa Federacja Zapasów. Po drugie - dość sceptycznie wyrażałem się o szansach naszych zawodników (nie mylić z zawodniczkami) na tych mistrzostwach, biorąc również pod uwagę zmianę przepisów w stylu klasycznym, a raczej ich modyfikację. [...]

[...] w tygodniowo, pomiędzy 30 a 45 minut, potrafią znacząco wpłynąć na obniżenie naszego ciśnienia, bez podawania leków. Przy systematycznych ćwiczeniach aerobowych przyspiesza się też nasz metabolizm, co z jednej strony pozwoli osobą odchudzającym się szybciej pozbyć się niechcianych kilogramów, a osobom które chcą nabrać masy mięśniowej pochłonąć [...]

Witam serdecznie! Zanim przejdę do sedna tematu podam najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od [...]

[...] do pracujących mięśni jest zastosowanie kilku rodzajów związków wykorzystujących różne rodzaje transporterów w jelitach. Glukoza i jej polimery (maltodekstryny) wchłaniają się w jelicie poprzez zależny od sodu transporter SGLT1 (Sodium Dependend Glucose Transporter-1), który przy większej ilości węglowodanów ulega wysyceniu, powodując [...]

[...] - 05.07.16 - 08.07.16 Od 11.07.16 – 30.07.16 clom (20 x 50mg) Od 11.07.16 – 09.08.16 nolva (30 x 20mg) Wszytko było z apteki. Cykl twał - licząc z sermami niecałe 5 miesięcy (nie licząc odbloku) a samego teścia brałem ok 15,5 tygodnia. Mój problem to: bardzo zmniejszyły mi się jajka :( Zmniejszyły się gdzieś o połowę. Moim zdaniem problemem [...]