size

27.09.2014 r. DT 26 DC Dieta 1. jajko, olej kokosowy, whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, masło klarowane trening 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, masło klarowane 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 914,2 kcal 120,3B 175,4W 80,1T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki Płyny woda, kawa, herbata [...]

29.09.2014 r. DT 1 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, jajka, olej kokosowy 4. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 5. masło klarowane, jajka, soczewica czerwona 1 928,9 kcal 120,8B 175,0W 80,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny [...]

30.09.2014 r. DT 2 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajko 2. ryż brązowy, jajka, olej kokosowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona, mozarella 1 906,2 kcal 120,3B 175,5W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki, kapusta biała + borowiki Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

1.10.2014 r. DT 3 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajko 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 898,3 kcal 120,1B 175,1W 79,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała + borowiki Płyny woda, kawa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy Leki Estreva, [...]

2.10.2014 r. DT 4 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, soczewica czerwona, jajko 3.4. whey, płatki owsiane, jajka 5. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 901,3 kcal 120,2B 175,3W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała, szczypior + borowiki, pieczarki Płyny woda, [...]

8.10.2014 r. DT 10 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, olej kokosowy, jajka 3. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 915,8 kcal 120,6B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, cebula, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

10.10.2014 r. DT 12 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, jajko, masło klarowane 2. ziemniory, oliwa z oliwek, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona 1 902,8 kcal 120,0B 175,1W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, ogórki kiszone, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona Suplementacja [...]

12.10.2014 r. DNT 14 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajka, masło klarowane, śmietanka 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. jajka, olej kokosowy 1 907,2 kcal 120,6B 175,3W 80,4T Warzywa papryka żółta, ogórki kiszone, pomidory, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja Rutinacea, wit. D, olej kokosowy [...]

13.10.2014 r. DT 15 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2. whey, płatki owsiane, jajka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 916,0 kcal 120,0B 175,7W 80,4T Warzywa papryka żółta i czerwona, ogórki kiszone, pomidory, cebula, cukinia, marchew, kapary Płyny woda, kawa [...]

23.10.2014 r. DT 25 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, jajka, masło klarowane, kasza jaglana 4. whey, płatki owsiane, jajka, masło klarowane 5. jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, płatki owsiane 1 916,3 kcal 120,2B 175,4W 80,4T Warzywa papryka czerwona, cukinia, cebula, marchew, kalafior Płyny woda, [...]

24.10.2014 r. DT 26 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, dynia, kasza gryczana prażona, newella, marchew gotowana 3. jajka, masło klarowane, mozarella 1 899,2 kcal 120,0B 175,4W 80,5T Warzywa papryka czerwona, cukinia, cebula, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy Leki [...]

27.10.2014 r. DT 29 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. masło klarowane, płatki owsiane, whey, jajko 4. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, oliwa z oliwek, oliwki czarne, newella 5. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 902,4 kcal 119,7B 175,2W 80,2T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, [...]

31.10.2014 r. DT 33 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, ser żółty 3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 899,2 kcal 120,0B 175,1W 79,8T Warzywa cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata zielona [...]

1.11.2014 r. DT 34 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, mozarella 3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 901,1 kcal 119,7B 175,0W 80,2T Warzywa cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, [...]

3.11.2014 r. DT 36 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, jabłko, mieszanka owoców jagodowych 4. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, newella 5. jajko, masło klarowane, mozarella 1 914,0 kcal 120,7B 175,6W 80,2T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny [...]

5.11.2014 r. DT 38 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella, czarne oliwki 4. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 910,6 kcal 120,0B 174,9W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, [...]

6.11.2014 r. DT 39 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe trening 2.3. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 4. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella, czarne oliwki 5. jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, płatki owsiane 1 913,5 kcal 120,1B 175,3W 80,0T Warzywa pomidor, [...]

29/10/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc : brak, po pracy byl tylko czas na zakupy i latanie ze szmata i mopem, bo dzisiaj przyjezdza moj dlugo wyczekiwany gosc %-) Miska: Warzywa : cukinia, baklazan, papryka czerwona, fasolka szparagowa, pomidory, salata Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda +/- 2l, 2x herbata jablko-cynamon, [...]

Dzień 53 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa z automatu +brokuł, pomidory, kapusta kolejność posiłków zmieniona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f38423442947b58a53a1c8ccf981da.png Cały dzień w biegu, nie miałam czasu nawet zastanawiać się jak się czuję%-) teraz za to czuję się zmęczona i zaraz kładę się lulu |-O [...]

Dzień 71 DNT Zmieniam numerację, tak jak powinno być. Aktywność- bieg, ok 30min po parku, górki, pagórki, zbiegi, podbiegi itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, [...]