Sis bo ty masz ostre treningi to ciężko tak organizm na zawołanie uspokoić. Meliska napewno nie zaszkodzi może z dwóch Dynia prażona jest mniam i wogóle wszystko co prażone
[...] kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 20kgx10/20kgx10/22,5kgx10/22,5kgx10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/10kgx7/10kgx6 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx7/ccx6/ccx5 Komentarz: Zostawiłam obciążenia z ostatniego treningu przed chorobą. No i co tu dużo kryć, siła spadła, [...]
Sis - ogólnie się nie powinno, ale mi lekarz pozwolił, antybiotyk mam tylko na zęba;-) Dzień 64 - 2.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, maliny, twaróg chudy 2. siemię lniane, jajka + żółtko, ser żółty 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko [...]
azzi dzięki :-) za teraz i na przyszłość :-D Ja nastroje nie narzekam, ale chętnie z czasem przymierze mniejsze fajnie że już w środę sis 8-) 23.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/259bec49120c442db43e99e545f14e2d.jpg +2 lampki wina 24.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88a04eb4c235444b8ce3a2aa196b965d.jpg Wszystkie pokazują to i ja też [...]
No i nie zalapalam sie na pierwsza str, ale jestem i bede kibicowac i motywowac jesli bedzie trzeba Widze ze mamy taki sam probblem z udkiem, przeklenstwo bycia gruszka Trzymaj sie SiS
Cześć sis klikam dziś z roboty musiałam się w końcu pokazać Ty mnie nie choruj, a na tych padaniach to niech Cie dokładnie skontrolują Buziaki i udanego dnia
Masz porządną bieżnię na siłowni? Trening bierz dla początkujących, ale masz się nie wachlować różowymi hantelkami tylko napyerdalać żelazem. Dieta wg rozkładu, ZERO nabiału, główne źródło białka to ryby pełnomorskie. Jak najwięcej warzyw krzyżowych, litr zielonej herbaty do picia, 1 łyżka mielonego siemienia lnianego. Z suplementacji o-3 3g [...]
[...] unikać, więc działam dalej, bo doprawdy niemalże grzechem byłoby wykorzystać tego nadmiaru wolnego czasu, który mam praktycznie do 5 maja :-)) Będę ten sam trening, co moja sis ;-] Trening A i B by Obliques };-) Trening A 3x10 60s.przerwy 1. Przysiad przedni z push press 2a. Wejście na ławke ze sztangą 2b. Wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]
[...] się na takie jazdy nie nadaję. I bałabym się z Tobą wybrać;-) Zostałabym gdzieś z tyłu i tyle... ja na rowerze tak poważniej to daaawno nie jeździłam. Umówiona jestem już z sis i koleżanką na wędrówkę: 1) Św. Katarzyna-Łysica-Łysa Góra-Nowa Słupia i 2) Kadzielnia-Słowik-Chęciny. Poza tym jakaś większa impreza rodzinna się podobno szykuje. Poza [...]