sily

[...] okolicznosci otwiera sie zawsze najdrozsza odzywka myslalem ze wlasnie te drozze odzywki lepszych firm .. maja porzadne naklejone zabezpieczenie ... a nie ze tanie olimpy,elite trzymaja sie mocno ze trzeba wlozyc troche sily by to otworzyc a takie FA optimumy nie moga sie doczekac otwarcia :DOo Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-11-23 19:24:28

dieta bardzo mocno kuleje. duzo wegli, zbyt malo bialka, tluszcze pewnie tylko w obiedzie i jakies sladowe ilosci w innych posilkach no i brak przysiadow, oprocz diety, moze byc powodem spadku siły. do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Gdzie trening nóg? Plan zapewne przeładowany i nie umiejętnie dobrany, co może być przyczyną przemęczenia i spadku siły. Odżywianie również porażka na całej linii. Wpierw dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Następnie trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ...i jedziesz [...]

Ok, będę robił zalewę z oliwy z oliwek, rozumiem ze już żadnych dodatkowych tłuszczy do ryżu z mięsem nie dawać ? W dni nietreningowe tylko ryż brązowy, a w treningowe przed bra i biały po ? od momentu kiedy zjem do końca treningu mija ok 2,5 godz więc może faktycznie brązowy będzie lepszy, bo z tego co wiem biały da więcej siły ale na krótko w [...]

ej chłopaki noo w sumie na dobrą sprawę 150g węgli to nie jest dużo chyba,że ktoś jest na niskich węglach albo ketozie to taka ilość "zabija" Tym razem stawiam na węgle,a nie tłuszcz szczerze mam dosyć ograniczania węglowodanów i zwiększania tłuszczu. Muszę nauczyć się jeść tak,żeby mieć siłę,energię i przy okazji nie tyć,jeść zdrowo a [...]

moim zdaniem powinienes sie zaopatrzec w zma i brac to przed snem... ulatwia to wysypianie sie a jak nie masz sily na treningu mozesz jakiegos przedtreningowego supla zazucic albo Volumizera BSNa i popijac podczas treningu (teraz masz to w super cenach w necie)

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły i masy wysokiej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Prop + wino, Prolo+ meta, Deka+Prolo, sporo ph 8 .POZIOM BF% raczej niski jest drabina 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

nie masz siły zrobić z wiekszym cieżarem czy po prostu masz tylko 65kg obciążeń?

Od kiedy to cwiczy sie dzien w dzien ? To moze byc glowna przyczyna przemeczenia i spadku sily. Jesli do tego jeszcze lubisz np. posiedziec dlugo przed kompem i nie wysypiasz sie to masz gotowa recepte na przetrenowanie i spadek mocy. Plan masz kompletnie do niczego. Sadzac po liczbie powt. w niektorych cwiczeniach cos tam cwiczyles wczesniej - [...]

[...] trening robie ciezki, dawniej ledwo stalem , szklanki wypadały mi z rąk - mam na mysli intensywnosc, superserie itd.. a wczoraj .. zrobilem normalnie, tyle ze nie mialem juz sily na ostatnia serie ale zmeczony sie nie czulem . Zobacze jak bedzie sie to rozwijac, postaram sie dorzucac jakies superserie zeby wychodzic .. wyje...banym z treningu

dobra dzieki Panowie ;) Viren sog polecial oczywiscie ;) a jeszcze mam pytanko ... jesli chodzi o sile to jak sie ten fbw wykonuje to przybywa tyle samo albo wiecej sily niz normalnym planem na poszczegolne serie czy mniej ?

volvo - hm... sprawa poważna. Myślę, że wszelakie ćwiczenia nie obciążające stawu kolanowego czyli głównie na siedząco itp. Moim zdaniem za dużo kombinujesz proponuję tak: - wtorek - klata, barki (przód, bok), trip - czwartek - plecy, kaptur, tył barków, bic - sobota - klata, barki (przód, bok), trip - wtorek - jak w czwartek - czwartek - jak w [...]

A jaki to FBW? Chciałbym coś o tym poczytać, np. jaki % swojej siły brać itd.

Starość nie radość E tam, mało który facet w twoim wieku prezentuje taką formę Kuwa, ciągle robisz progress, nie wiem skąd ty czerpiesz te pokłady siły Plecy też masakra, będzie za***iście po wycince ;f

Widzisz warto było zaczynać nagrywać filmy, tyle musiałem Cię namawiać W większości ćwiczeń technika poprawna to cieszy. Wyciskanie na skosie- OK Box siady- OK Prostowanie ramion -ujdzie tylko ciężar jakby na Tobie nie robił wrażenia. Wiosło - tu widzę niestety garbika (przy prostowaniu ramion potrafiłeś się nie garbić) Wspięcia- OK Uginanie [...]

[...] sobie podciaganie.pl ;) Nie bardzo wierzylem, ze to dziala, ale jednak u mnie dzieki temu ruszylo. Tylko nie polecam laczyc tego z normalnym treningiem, bo czlowiek sily wytraci na co innego i pozostaje tylko zniechecony. Ja sobie to robie 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jade obecnie rozpiska 12-15 ale schody sie zrobily [...]

dzieki dziewczyny za komentarze, jak zawsze macie racje ostatnie dni (i kilka najblizszych) to kanapki (malo, nie mam sily/czasu nic gotowac poza tym co szykuje dla gosci), zarcie imprezowe (srednio), alko (srednio/duzo), odrobina slodyczy i kilka treningow. 17 listopada TRENING nie jestem zadowolona. mialam malo czasu i za wszelka cene chcialam [...]

Biegać musisz w miarę duzo:D to jest pewne... Proponuje biegać w dni wolne od treningów... Możesz sobie zrobić nawet jeden dzień wolnego. Albo iść w ten dzień na basen popływać. Też wpłynie to na polepszenie twojej kondycji:D najlepszym wyjściem bedzie bieganie krótsze ale intensywniejsze. Nie biegaj po 10 km wolnym tempem. Biegaj około 2/3 km. [...]

Oj panowie mam podobnie... wstaje do pracy i po pracy naj chetniej poszedl bym odrazu spac :P ale trzeba walczyc same miesnie nie urosna :) a podczas treningu z dobra muza jakos sily wracaja...

Na razie nic nie musisz dodawac, to co robisz starcza na wzmacnianie rak, daj im czas, robienie wiecej nie oznacza lepszego wzrostu sily. Bedzie zmiana treningu to uwzglednimy