szukam pomocy przy nowym planie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3519

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

HP 3s
Przysiad przedni 3s
Wyciskanie poziomo 3s
Wioslowanie 3s
Pompki na poręczach 2s

MC 3s
drązek 4s
Wyciskanie na skosie 3s
Push press 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-24 20:56:16

...

Misieq1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 623

to jakim ciezarem ? max wycisne raz 90 kg... to ile robic te serie ?

"Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go na
krytykę innych."

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Zobaczysz w zestawie [szczególnie tam gdzie HP] czy bedzie ok.

Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 2-3 powtórzenia w serii.

...

Misieq1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 623

dobra dzieki Panowie ;) Viren sog polecial oczywiscie ;) a jeszcze mam pytanko ... jesli chodzi o sile to jak sie ten fbw wykonuje to przybywa tyle samo albo wiecej sily niz normalnym planem na poszczegolne serie czy mniej ?

"Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go na
krytykę innych."

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Sprawa indywidualna i nikt ci tego nie okresli.

...

Misieq1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 623

dobra dzieki ;) temat mozna zamknac ;) pocwicze do lutego np tym fbw i zobaczymy jak wyjdzie ;) jeszcze raz dziekowac.

"Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go na
krytykę innych."