Rejestracja

szukam pomocy przy nowym planie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: szukam , pomocy , przy , nowym , planie

Ilość wyświetleń tematu: 2917

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

HP 3s
Przysiad przedni 3s
Wyciskanie poziomo 3s
Wioslowanie 3s
Pompki na poręczach 2s

MC 3s
drązek 4s
Wyciskanie na skosie 3s
Push press 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-24 20:56:16

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 623

to jakim ciezarem ? max wycisne raz 90 kg... to ile robic te serie ?

"Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go na
krytykę innych."

...

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Zobaczysz w zestawie [szczególnie tam gdzie HP] czy bedzie ok.

Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 2-3 powtórzenia w serii.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 623

dobra dzieki Panowie ;) Viren sog polecial oczywiscie ;) a jeszcze mam pytanko ... jesli chodzi o sile to jak sie ten fbw wykonuje to przybywa tyle samo albo wiecej sily niz normalnym planem na poszczegolne serie czy mniej ?

"Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go na
krytykę innych."

...

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Sprawa indywidualna i nikt ci tego nie okresli.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 623

dobra dzieki ;) temat mozna zamknac ;) pocwicze do lutego np tym fbw i zobaczymy jak wyjdzie ;) jeszcze raz dziekowac.

"Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go na
krytykę innych."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początkujący

1
2
3
4
5

Następny temat

Zmiana/poprawa planu na siłowy.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły