sily

2 sztangi 10 i 7kg 2 laweczki ciezarki lacznie 221kg nieldugo worek bokserski i modlitewnik posiadam 3 hantle... Plan to zwiekszenie sily w pozniejszym okresie rzezba...

a) po 2 miesiacach cwiczen maksy w martwym sprawdzasz? po 2 miesiacach to ty jeszcze powinienes sucha sztanga technike szlifowac b)worek bokserski na starcie odpusc jak nie masz trenera c)zaczynanie od sily z 2 miesiecznym stazem to dla mnie samobujstwo d) wyszukiwarka kurvaa Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 23:20:48

[...] Barki(2 cwicz.), Triceps(2 cwicz.) Poniedzialek- trening A Wtorek- trening B Czwartek- trening A Piatek- trening B W kazdym cwiczeniu zaczynaj od 6 powtorzen w dol np. 6-4-3-2. Pozdro i zycze szybkiego przyrostu sily;]. No i jeszcze nie rozumiem konia151.. Jezeli na silowni wisi worek bokserski to koniecznie przy nim musi byc trener???!!

Biorąc pod uwage twoją wage i 2m-ce stażu to wyniki nie są za ciekawe(ale nie oto chodzi) -niewiem jak inni ale ja myśle że powinieneś zrobić krótką przerwe w treningu i zacząc od ACT. Ułuż se jakoś diete-niekoniecznie wyszukana tylko taką abyś mógł jej przestrzegać to najważniejsze- jedz zdrowo. Narazie niemasz co ani siły ani rzeżby robić [...]

o dzieki nie naspamowaliscie az tak duzo <swietni> micbar no bo sam spojz jak go mozna lubic edit. kojot jakie genty ty masz uklady scalone Noc, ciemność, pełnia księżyca Nagle słychać huk, trafiła błyskawica w nasz grób Pękł na pół, na dole widać jak leży mój trup O Boże Co sie stało? Zdarzył sie cud, to nie trup, ja mam ciało! Ja żyje i [...]

Trening na klatke piersiowa majacy na celu zwiekrzenie sily... podajcie jakies przyklady inne niz: slynna piramidka albo opuszczanie :P

[...] zrobi 200 pompek, zaczal robic, to ledwo rece zginal, minimalnie sie opuszczal i juz liczyl takie "cos" za pompke....a poza tym po ilosci pompek nie mozna oceniac sily czlowieka etc, bo wielu z moich kolegow (tych ktorzy cwicza na silce juz dosyc dlugo) nie zrobi wiecej niz 50-75 pompek, mimo iz wyciskaja po 150-170 kg...a pelno jest [...]

[...] ludzi którzy napsali te bajki zrobilo,srednim tempem do podłogi klata to by tu te rekordy sie zmniejszy dosyc porzadnie. "a poza tym po ilosci pompek nie mozna oceniac sily czlowieka etc" To ja wiem,pompki raczej bardziej na wytrzymałosc,nie na siłe.Dobrze wiem o tym "bo wielu z moich kolegow (tych ktorzy cwicza na silce juz [...]

[...] sobie odswiezyc znaczenie slowa "alkoholizm" pozniej wroocilem do NHE ale jadlem ile chcialem tyle ze caly "cykl" trwal raptem 4 tyg z pasa spadlo, sily przybylo, wyglad na plus pozniej znow alkoholizm swieta i dupa z wynikow, zalamany zaczelem CKD ladnie sie porysowalem ale znowu alkoholizm i poszlo wszystko do [...]

co myslicie o dodaniu mety podczas redukcji 2on 2off przez 12 tygodni..? Chodzi mi o mniejsze spadki sily.

15 mg dziennie z jablczanem tak dla lepszego samopoczucia moze pare kg sily zbuduje...

Bylem troche zajety przez ostatnie kilka dni, wiec nie moglem odpisac. Problem wyglada tak, ze ja po prostu nie mam sily na te 3 treningi nog na silce w tygodniu. Za duzo godzin spedzam na sali i grajac i nie moge miec wiecznie zmieczonych nog. Na treningu musze miec w miare swieze nogi, bo inaczej to ciezko to widze. Jak sie opuszcze na [...]

Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump &#8211; smak pomarańczowy jak [...]

Szymkowiak a on co pokazal, oporcz tego ze po 30 minutach nie ma sily grac jak dla mnie jedynie Jelen, Glowacki i Bak zagrali dobry mecz , Dudek bez komentarza mamy tak dobrych bramkarzy a co z tego skoro Dudek po znajomosci musi zagrac...

witam, gdy nie biore lekow rozwala mnie energia,jestem bardzo agresywny i pobudzony, wszystkich bym lał po ryjach, dajcie mi jakis taki super intensywny trening zebym juz nie mial sily potem lac nikogo, poprostu bez lekow to silniejsze odemnie

W sumie nie wiem jak to powiedziec,ale moje podejscie do silowni zmienilo sie wraz z rozpoczeciem sw.Teraz np.jak cwicze to cwicze przewaznie w celu polepszenia np sily barków etc. to juz nie jest typowe wiecie przypakowanie dla laske ale po prostu zeby polepszyc dany ruch miesni.

ja brałem tą kreatynke i przyszło mi 4,5 kg masy i 10 kg siły na wyciskaniu

ja mam takie pytanie czy po skończeniu cyklu na kreatynie z dextrozą które jest zarazem skończeniem cyklu HST trzeba od razu przerwać trening na około 10-14 dni czy poćwiczyć moze jeszcze troche na sucho ? Nie chcę mieć spadków zbytnio ... i jeszcze jedno pytanko - czy teraz bedzie mi trudniej nabrać masy skoro już nie bede brać kreatyny ? czy [...]

"Posobno średnia krajowa osób niećwiczących wynosi 80 kg na płaskiej" Tak tylko ta srednia jest mierzona u osob powyzej 24 roku życia,wiec nie ma sie co dziwic,ze taka jest srednia.Organizm jakos w tym wieku u osoób niecwićzących jest w szczycie siły podbno,dltaego akurat wtedy jest mierzone,poza tym 24-25 lat juz nie dojzewamy,a jak [...]

właśnie że teraz to juz bez kreatyny tylko sam gainer - chce wiedzieć co zrobić żeby nie mieć spadków siły i masy a do tego chce nabrać jeszcze masy