silownia rano

Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]

Waga cały czas stoi w miejscu ale widze po ubraniach że z okolic o których pisałam troche zeszło OPRÓCZ BRZUCHA!!! I to mnie dołuje A co mam napisać o sobie - mam 23 lata, raczej aktywny tryb życia (dotychczas czasami basen, jazda konna, teraz oprócz tego siłownia i aeroby rano Schudłam trochę (ale nie wagowo tylko wizualnie bo ważę wciąż 60 [...]

Siłownia jednak dla ciebie powinna być obowiązkowa. Czas na pewno znajdziesz, jak nie rano to po pracy. Przysiady dla kobiety obowiązkowe, polecam siady trójbojowe, ze względu na niskie ułożenie sztangi, bardziej pracują pośladki co u ciebie jako kobiety bardzo pożądane. Przysiad przedni możesz sobie podarować, ponieważ bardziej rozbuduje części [...]

Zdecydowanie sugeruję zacząć wszystko od początku. Tak jak należy to zrobić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i diety oraz aktywności fizycznej. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, do której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy [...]

[...] tam posprzata to znaczy, ze tam jest brudno i tyle ... ze nie usunieto startego naskorka i potu z powierzchni w pomieszczeniu ... dlatego smeirdzi ... w pomieszczeniach typu silownia nie da sie utrzymac czystosci jesli sa w nich wykladziny z jakiegokolwiek wlokna niespecjalistycznego .... najlepsze do tego sa podlogi bitumiczne lub ze specjalnych [...]

Hmmm rano zwykle 4 jajka na miekko lub jajecznica w szkole jakies kanapki z szynką + porcja monster massa powrót ze szkoly obiad ( często ryż + mięso + surówki)/zupa z makaronem siłownia Po siłowni jakieś rodzynki/orzechy Kanapki z czarnym chlebem i twarożkiem+ pomidory. Mniejwiecej cos takiego, nie ukrywam czasem lubię sobie zjeść jakieś chrupki [...]

PLAN DLA DESPERATOW: rano - platki kukurydziane , jajecznica z 3 jajek /OWSIANYCH 100G w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody /3-4 BULKI Z CIEMNEGO PIECZYWA + 100G WEDLINY DROBIOWEJ w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki /OK okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan /OK okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ [...]

a mozna zmieniac pory z zazywaniu kreatyny? czyli zmienic rano na pore przed silownia?

[...] sala) potem 8dniowy oboz i do konca sierpnia 2 treningi dziennie. w roku szkolnym bede trenowal 5 razy w tygodniu,mysle ze raz w tygodniu bedzie silownia. mam malo czasu ale w szkole jem na kazdej przerwie,jogurty,kanapki owoce.Jem pelnowartosciowe posilki i jem BARDZO DUZO pomimo mojej wagi ( niektorzy smieja sie,ze [...]

wpisz w wyszukiware oxy-gen to zobaczysz jakie to ma opinie... DNO ! ja kiedys ,jescze na początku zabawy z siłownią nabrałem się na ich reklame w gazecie , zadzwoniłem i zamówiłem 5kg tego niby protein 80. .. TRAGEDIA przez duże T.. nie polecam , na 100% SHIT (g****) hehe , a nie daj boże zostawić po tym szejker na noc , rano nie do umycia.. [...]

[...] naczczo nie isc na silke a zeby uzupelnic troche wegli. Czy zamiast 1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ?? 2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach raczej lepiej dawac wegle z wysokim IG 3. czy jogurt zamienic kefirem taki sam stosunek wegli do bialek np. B [...]

Rano biegaj, 3 razy w tygodniu silownia. Co do diety, sam nie wiem, redukcyjna czy na mase, podpytaj w dziale od diety.

wiec moze tak: rano lubie pospac wiec pospie i zjem jakas bylke razowa z szynka + kakao w szkole nic nie bede jadl po szkole w domciu obiad to powiem zeby mi ryż + cos zrobili potem silownia i 1 h po silowni pojade albo na rowerek albo pobiegam czy tak moze byc ??

[...] chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego bylem pobudzony po porannym wysilku tlenowym, a nie spalem do 10 bedac po tym zaspany. takze twoj plan aerobowy jest ok. w silowym zmieniłbym na : 1x silownia ogolnorozwoj 1-2x w tyg trening ogolnorozwojowy 'domatora'

Hmmm... Aha czyli nie wazne czy biegam czy silownia to Ba, kreatyne i bcaa codziennie wieczor a animal rano?;) i powiedz mi czy dla mnie jako ektomorfika ( wpierd...lam wszystko a nie grubne ) takie odzywki pomoga czy totaki maly dodatek? Oczywiscie z dieta

w porcji xpanda masz 5g kreatyny - więc w dni które bierzesz xpanda (przed siłownią) dodatkowo łykasz tylko 2 capsy olimpu rano bądź po treningu pamiętaj że w 10g bcaa xtra masz tylko 5g czystych aminokwasów rozgałęzionych Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-06 21:48:28

[...] do kazdego posilku trzebaby podchodzic , jest ktos kto uklada gotowy jadlospis? ( konkretnie np rano 5 jaj na sniadanie , drugie sniadanie tyla a tyle np ryby itd. ) i teraz silownia 3 razy w tygodniu , cwiczenia tez wiem jaki ui jak je wykonywac , ale jak musliciena tej masowej to bebech jeszcze wiekszy dostane? czy w miare sie to rozlozy? bo [...]

Żeby się nie zniechęcić rób tyle treningów ile Ci wystarcza, jak będziesz czuł głód treningu wstając rano chociaż dzień wcześniej dojechałeś się na kicku to znak, że pora dorzucić coś więcej, i nie musi to być silownia, może być trening z własnym ciężarem, powtarzanie technik w domu itp.

Wazylam cebule :), nie wiedzialam, ze warzyw sie nie wlicza. Ok. Serek wyrzucamy, z czekolada bedzie ciezko, ale staram sie jak moge :) Szynka nie paczkowana, zreszta tutaj wedliny to zupelnie inna jakosc np. parowki wszystkie maja 80% miesa... Musli robie sama, ale nie znam proporcji. Zwaze wszysko jak bede robila kolejna porcje. Moje musli jest [...]

Mariusz Pudzianowski Wolę ciężary od wódki Nie chciał być rolnikiem, ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy [...]