silownia rano

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/

dni treningowe : 30min przed silownia i po dni nie treningowe : 1 porcja rano nadczo

Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie [...]

DNT - dni z karate DT- dni z siłownią W DNt czyli tylko z karate solo daj po treningu karate albo rano porcje Storma.

wiec tak: przed bieganiem rano bcaa+2capsy scorcha+5g kreatyny, po bieganiu wpc, a pozniej sniadanie. przed silownia bcaa+2c scorcha, po treningu bcaa+kreatyna 5g+wpc wpc wg brakow bcaa 1g na 10kg masy ciala scorch na poczatek 2x2 styka, zponiej najwyzej dodasz porcje jeszcze jedna w poludnie.

nie ma złotego środka moze tak być aero rano siłownia wieczorem

ale tam sie czepiasz drobnostki :DDD pomylilo mi sie....hehe teraz gdy zakupilem kreatyne bede cwiczyl regularnie, wczesniej cwiczylem dorywczo od czasu do czasu, i z silownia juz mam stycznosc z 3 lata :>>> waze 72 kg. a tak 30 minut przed trenigniem nie brac nic ?? albo 2 rano i 2 dwie przed treningiem moze byc ? Zmieniony przez - [...]

Ja mam podobne pytanie, więc może przyłączę się do tego tematu, aby nie zaśmiecać forum. Mam 182 cm wzrostu; waga – 72 kg. Od niedawna zainteresowałem się odżywkami i suplementami bo dotychczasowe próby treningu nie przyniosły większych efektów. Zawsze jadłem baaaardzo dużo ale nigdy nie szło mi to na kilogramy…Nie mam bardzo [...]

aha!! takie połaczenie w celu zrzucenia brzuszka!! no oczywiście siłownia!! czyli rano przed sniadaniem ma wziac dwie Therm line i jedna Hmb?? z góry dziękuje!!!

Ja dalej się wcinam. Miałem mega problem ze snem jak brałem po południu przed siłownią. Czy można brać jedną dawkę tylko rano?

DT Mono jabczan mix 2 x dziennie 10 gram DNT Mono i jabczan rano 5 gram , przed silownia crea pump a po silowni recovery. ewentualnie DT I DNT 1 porcja mixa 1 porcja creapumpa bcaa z rana i przed treningiem mozesz zmieszac z wyzej wymienionymi rzeczami 10 gram w porcjii. glutamina dla mnie gowno ale mozesz sobie chapnac na noc i z rana razem z [...]

Twoja dietaaa ejst do bani , widze ze nie czytałeś nic na temat układania diety , wiec staraj się rano jesc owsianke np z orzechami i rodzynkami , do szkoły zabieraj chelb razowy z twarozkiem wedlina serem , obiadzik mamy , siłownia potem ugotuj jakis ryzyk z mieskiem chudym a na kolacje zjedz sobie jakiego tunczyka z puszki :D

Wróciłem z siłowni No widzicie Nitro 2 zrobił straszna reklame i świeżaki w tym ja kiedys kupiłem Nitrobolon 2tylko ze jadłem do z CP fakt faktem że można połaczyć Nitro 2 z Mono/TCM/CP i wyjdzie fajny cykl dawkujac 15-20 gram nitro przed siłownia a Mono/TCM/CP- rano/po siłowni w dni nietreningowe te

Oczywiście jeśli rowerek dla poprawienia kondycji i rozwoju mięsni nóg to raczej po siłowni w tempie wysokim - najlepiej interwałowym . W tempie tlenowym 65-80% Hrmax to raczej na reduckji. Przed siłownią jako rozgrzewka też może być. Rano to raczej na redukcji na czczo Pozdro

Dzieki Damixx !!! Ale oczywiscie ne wspomnialem ci o treningach , bo : oprocz tego ze bede mial treningi w klubie prawie codziennie to dochodzi do tego silownia, a jesce samemu zawsze chodze potrenowac pod wieczór . I tutaj mnie nurtuje pytanie jak dawkowac ta kreatyne jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ?? A tak [...]

"zuzyc" to raczej nie, ale pomysl nad tym czy komfort cwiczenia bedziesz mial lepszy chodzac rano/basen wieczor/silownia. basen jest jednym z najlepszych (jak nie najlepszym) pomocnikiem w regeneracji, ja bym chodzil na niego w dni gdzie nie masz treningu :D pzdr`

Poniewaz gram w piłke zawodowo i teraz mam okres przygotowczy i rano biegam albo siłownia a na drugim treningu boisko z piłkami i jakies stacje płotki itd

dokładnie czy siłownia czy mma traktuj to tak samo jak dzień treningowy i bierz 5 g rano i 5 g po trenie

[...] w dnie nietreningowe 5 gram na czczo. HMB jezeli masz hajs to sobie kup, zawsze 3g dziennie, mega capsy olimpu 1 rano , drugi po treningu, 3 przed snem zreszta na moje to strasznie duzo tych treningow i az sie zdziwilem gdy mi napisalem, bo silownia, biegi i cos tam juz nie pamietam, chyba basen to strasznie duzo , bo tydzien ma tylko 7 dni :/

najlepiej oddzielic te dwie czynnosci, rano biego po południu cwiczenia, a jakie te cwiczenia, silownia czy cos w domu?