silownia rano

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Swojego neta jeszcze nie mam ale ściągnęło mi jakiś przez Wifi z czego się bardzo cieszę :-D Jestem już na nowym mieszkaniu. Dieta trzymana, trening odbyty już na nowej siłowni. Tak jak mówiłem, meega siłownia. fajni ludzie. Znalazłem już partnera treningowego, co [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siema. Dziś trochę rozerwany dzień miałem. Wypadła mie przerwa po 2 posiłĸu, ale wszytko zjedzone i przyjęte tak jak trzeba. Jutro niestety muszę wstać o 4, przygotować posiłki na cały dzien i lecę do roboty, tym razem jadę do Warszawy. Nie chce mi się, ale muszę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Czwartek jest to dzień, w którym droga powrotna do domu z siłowni jest wyjątkowo długa i męcząca :-P Ledwo wróciłem do domu po treningu nóg, a wydawało się, że tak mało ćwiczeń. I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed [...]

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

No to tak: Poniedziałek - rano (brzuszki + pompki), 18:00 siłownia (klata + triceps), wieczorem (brzuszki + pompki) Wtorek - rano (brzuszki + pompki), 16:00 bieganie, wieczorem (brzuszki + pompki) Środa - rano (b+p), 18:00 siłownia (plecy + biceps), wieczorem (b+p) Czwartek - rano (b+p), 16:00 bieganie, wieczorem (b+p) Piątek - rano (b+p), 18:00 [...]

PODSUMOWANIE Bardzo dziękuję za zaufanie i wybór do przetestowania suplementów firmy HI TEC :-D Przez ostatni miesiąc redukowałam się wykorzystując następujące suplementy: HI Anabol Protein Doskonała rozpuszczalność (brak piany i grudek), bardzo mało węgli, bardzo dobry skład. Jedyny minus - smak który otrzymałam, bananowy, niezbyt mi podpasował. [...]

[...] łapczywie metkę łykał W zyciu liczy sie tylko masa i honor!!! Moja masa to moj kapitał. Karnet na silke 80zl,stuff 400,spojrzenie mamy po udanym cyklu,bezcenne! Gdyby nie silownia, bylbym bokserem Oma deca winstrol w bara i nie stoi juz fujara Wszedzie dobrze ale na silowni najlepiej Jeżeli ktoś myśli, że może być większy odemnie tzn. iż robie [...]

Szymex powiem Ci, że dużo na treningu też nie znaczy dobrze mięsnie wtedy troche na zmęczone wyglądają ;) Nie mówie, że katować sie nie można, ale np możesz cisnąć rano i wieczorem trening, lub poprostu trenować codziennie bez przerwy rozkładająć to sobie fajnie na wszystkie dni ;) Wg. mnie nie ma czegoś takiego jak "za dużo" -> to jest pojęcie [...]

Dietę ułożyłem tak, jak widać na zdjęciu. Troche tam jest tego schaba, bo akurat mieli większy kawałek w sklepie, to sobie ładnie go podsmażyłem(dodając soli, pieprzu i curry, wcześniej mocząc w białku jajka-więc kalorii trochę więcej) i poza obiadem kładłem sobie plasterki na bułkę. Wybrałem zwykłą bułkę pszenną, gdyż niestety nie udało mi się [...]

1. Co z warzywami? 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są najlepszym pomysłem na bycie jedynym źródłem białka w okolicach treningowych. 3. Co do węgli po treningu- tutaj będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich [...]

https://i.imgur.com/dWeSxH4.png Mimo że weekend, pobudka o 6.00. Ostatnia aktualizacja z meteo zmotywowała nas, aby jednak pokręcić dziś w świętokrzyskich. Wstałem więc, ubrałem się, a gdy zostało 10min do przyjazdu kolegi okazało się, że nie mam powietrza w tylnym kole… Szybki PITSTOP i udało się o czasie zmienić dętkę %-). Ruszyliśmy w drogę, [...]

NIEDZIELA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; rano ostatni antybiotyk, a to osłonowe coś jeszcze mi zostało, to wykończę; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x3?, mięta z jabłkiem 9.45: mozzarella 100, jaglana 1/3, warzywa mrożone (ziemniaki, marchew, kalafior) 200, sałata [...]

kurczę zapomniałem się zapytać czy l-karnityne mogę brać, bo suplementy mi pomogą a ostatnio jeszcze troche przytyłem ;[. Czy na wiek 14 l-karnityna możę być, ew. coś innego. ułóżyłem do końca plan: Dzień Ćwiczenie (w kolejności) Poniedziałek - Aerobiczna szóstka weidera(najlepiej rano), [...]

O wadze napiszę, jednak, jutro rano, bo zaraz wypiję proteinki z fatem i położę się spać. Pobudka o 10:00, siłownia zaplanowana na 16:00 (dzisiaj nie udało mi się zważyć krążków z powodu braku czasu, więc wagę zabieram jutro ze sobą i będziemy dokonywać pomiarów na bieżąco ), posiłki co 2,5h. Wszystko, jak zawsze, dobrze zaplanowane, więc [...]

4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]

Ania ekipa z działu fajna, w sumie tylko jedna osoba prowokuje konflikty ;-) 11.11 poniedziałek Siłka z przeszkodami była zamknięta, ale siłownia w okolicy była otwarta więc wpadł krótki trening siłowy. Trening 1. WL 20kg x10 /30kg 3x8, 30 sek /30kg 3x8, 30 sek 2. Push press 15kg? 3x6, 30sek /3x6, 30 sek nie wiem ile dokładnie ważyła sztanga, [...]

Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]

17.07.2013 - DT Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2171/wywt.png Trening: http://img41.imageshack.us/img41/1964/5cce.png Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem [...]

Odpisze Gobii dzis/jutro rano bo dzis SKAKANIE saltek + od razu po silownia i wieczorem jeszcze kilkadziesiąt osob do prowadzenia. Wczoraj off, dzis poleca lapki, z push barkami i pull. Postaram sie cos nagrac i wrzucic w ramach tego ze 5mś nie skakalem ( tylko to co teraz na zlocie 3dni :) ) Głowny powod - Leczylem watrobe po wrecz cpaniu [...]

[...] joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia [...]