silownia rano

Tak myslalem. Ja raczej z tych 600+ heh ale pod koniec postu juz samopoczucie co najmniej "dziwne" i ciekawilo mnie jak u ciebie z tym i czy to efekt kofy. Chcialem sprawdzic jak byloby bez kofeiny ale post bez kawy nie ma prawa bytu:-) Ja próbowałem. Nie ma opcji. Zazwyczaj ddzień wygląda tak Rano kawa W pracy kawa W pracy 500ml monster W domu [...]

[...] wpierza, ale zaglodzisz miesnie. - Przetrenowanie - prawdziwe przetrenowanie na skutek za duzego wysilku. Nie male stany znudzenia, rozdraznienia lub braku zainteresowania silownia. Mowie o zaniku libido na miesiac, checiach samobojczych i budzeniu sie zmeczonym. Tak msci sie nie respektowanie CNS. A to poczatek gory lodowej. Po tym dlugim [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

[...] Oczywiscie! Przysiad przedni ze sztanga takze jest genialnym zlotym cwiczeniem. Co wiecej, zaleca sie by adepci sztuk walk i atleci -> czyli wszyscy ktorzy silownia wspieraja swoje prawowite dyscypliny sportowe, wykonywali wlasnie przysiad przedni. Mozesz go spokojnie wykonywac. Jak układać solidny trening całych nóg w którym [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

tak, wszystko jest ok, plan jest taki: - dzisiaj przepompuję znowu górę - piątek rano bieg teren - sobota bardziej po południu jak się uda znowu bieg teren - poniedziałek rano bieg teren - poniedziałek wieczorem siłownia - wtorek wieczorem bieg asfalt - środa wieczór siłownia - czwartek rano bieg asfalt - czwartek wieczór siłownia - piątek wieczór [...]

Spróbuję jednak ten zestaw Frag+GW na koniec redu(miesiąc dwa, zależy od finansów i postępów) zobaczymy, cenowo faktycznie wszędzie w miarę podobnie. GW wiem jak to rozegrać bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, [...]

Spróbuję jednak ten zestaw Frag+GW na koniec redu(miesiąc dwa, zależy od finansów i postępów) zobaczymy, cenowo faktycznie wszędzie w miarę podobnie. GW wiem jak to rozegrać bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, [...]

Spróbuję jednak ten zestaw Frag+GW na koniec redu(miesiąc dwa, zależy od finansów i postępów) zobaczymy, cenowo faktycznie wszędzie w miarę podobnie. GW wiem jak to rozegrać bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, [...]

Spróbuję jednak ten zestaw Frag+GW na koniec redu(miesiąc dwa, zależy od finansów i postępów) zobaczymy, cenowo faktycznie wszędzie w miarę podobnie. GW wiem jak to rozegrać bo zależnie czy w kroplach czy w tabsach to, rano polpipety=0.5ml=+/-15mg lub 2xtab=20mg Ale fragment z powodu tego, że jest problematyczny(z dala od posiłku, insulinowka, [...]

    2014-04-23 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 10       po wczorajszym bardzo mocne domsy w bickach, klata podobnie, skosy brzucha średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakieś dzikie odczyty na tanice, możliwe że to przez wczorajsze poprzestawiane menu    Waga             95,9            Waga tłuszczu             18,3         [...]

Wielkie dzięki wszystkim za rady :) Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w [...]

[...] zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! [...]

22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]

W swoim czasie miałem 3 treningi dziennie, codziennie oraz w późniejszym czasie 6-8 treningów tygodniowo (2-3 BJJ, 1 zapasy, 2 thai + siłownia) -więc co to za obciążenie - 3 x bieganie + 3 x siłownia? Kiedyś codziennie był trening SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

Wyjatkowo rano boks a wieczorem siłownia, i po porannej skakance łapały mnie skurcze w łydce gdy robiłem przysiady. Lepiej jest jednak rano dźwigać a pod wieczór boksować.

2013-08-09 piątek - DT cykl 8 - dzień 17 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,6kg dziś już po chorobie nie ma śladu, więc od rana lecę z aerobami, wieczorem siłka gdzie nadrabiam straconą środę waga trzyma poziom + 86kg, niestety tłuszcz cały czas powyżej 10kg dieta szczegółowa rozpiska zamiast wieczornego sera idzie już rybka tak jak dla DT B - [...]

Po 3 tygodniach suplementacji: -DAA 2 rano, 2 wieczorem -6-bromo 150 mg dziennie -witamina B6 250 mg dziennie Duża poprawa samopoczucia, fizycznie jak i psychicznie czuję się zaj**iście pomimo 10 treningów w tygodniu: -4x kick boxing -3x siłownia -3x bieganie Libido takie sobie, ale to chyba przez zbicie estrogenów, a zbijam bo jestem na [...]