silownia rano

Wrzucam @ od Konia Pozdrawiam Wszystkich Nie mogę chwilowo korzystać ze swojego konta, więc wypiska na głowie Bulla. Trenuję, nic nie robię, trenuję, trenuję – tak w skrócie mogę opisać dzisiejszy dzień – rano aero, potem siłka, wieczorem interwały. Teraz wyssany do końca z sił siadam do nauki, może pociągnę do 22. [...]

Start na 10 km 48:15 - 3 miejsce w kat. kobiet Dostałam medal i imienny dyplom8-) Fajne zakończenie roku\-) Trasa ta sama co ostatnio, ale teraz wiatr z przodu to zdecydowanie wolniej, plus rano dostałam @ i brzuch cierpiał:-| Z trzech dni nic nie robienia tylko Wigilia była nieaktywna:-P A, że u mnie niestety jest podwójna#-P to w pierwszy dzień [...]

1. Ckd/mozesz nie musisz aeroby 2. Ckd/silownia 3. Ckd/silownia 4. Ckd/mozesz nie musisz aeroby 5. Ckd/mozesz nie musisz aeroby 6. ckd/mozesz nie musisz aeroby 7. carb up/silownia tak zaczynasz rano kończysz wieczorem i idziesz spać zamyka sie doba (24godziny) i nastepnego dnia od rana jedziesz znowu CKD

No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

[...] i chicialabym to polaczyc z Crossfitem. Tutaj moje pytanie: czy 6 treningow w tygodniu to nie za duzo? Zaplanowalam dwa dni wolne tzn. Pon rano CF, wieczorem slownia wt silownia sr CF czw wolne pt silownia sob CF nd wolne Co myslicie o takim rozkladzie? Do tej pory cwiczylam 4-5 razy w tyg CF. Na poczatek nie bede zaczynala z duzym [...]

Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]

Dzisiaj z plecami już lepiej ale tak nie do końca, ważne że ma się ku dobremu i na życie :) Rano Kravka jak prawie codzieniie. Najpierw techniki ręczne, potem kopnięcia oraz kombinacje, wszystko po pięć powtórzeń na obie pozycje walki lewą i prawą. Wszystkie techniki jakie do tej pory poznałem i przećwiczyłem na poprzednich rannych treningach. [...]

Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]

Rano "Kravat" po śniadaniu tym razem. Najpierw porządna rozgrzewka. Wszystkie techniki i kombinacje przećwiczone do tej pory powtórzyłem razy dwa na obie strony. Doszło dziś: Ręce: -dowolna kombinacja technik ręcznych 5 minut -cios przedni sierpowy/cios tylny od dołu ( hak ) 15 pwt. -podwójny blok dłonią i przedramieniem przed ciosem [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczania wypisek, zdjęć, filmów i co tygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś [...]

Postanowiłem iż niedziele sobie odpuszcze jedynie zagrałem mecz sparingowy,diete utrzymałem w 100% od dzisiaj biorę scorch na poczatek 2 kapsółki rano i 2 ok 16.00.Czuje pobudzenie rano tak jakos dziewnie troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać nie długo idę spac to zobacze jak bedzie z zasnieciem.BTW moze mi [...]

[...] nie ma po co Trening kiepski, mało siły. Aerobów dorzuciłam 5 minut więcej, pewnie niedługo do 40 minut cardio dobiję po obwodach. Na jutro szykuje się ta siłka http://www.silownia.wroc.pl/index.php?i=6 , a mianowicie ta na Brucknera. Widzę po fotkach, że sprzęt wymieniono. Tania siłka i ma dużo ławek. Ciekawe jak tam hantle wyglądają - oby [...]

/SFD/Images/2016/5/28/34508764c2e74f4fae246589357c02af.jpg Plecy: Hmmm nie liczyłem ćwiczeń, ani serii tak skrupulatnie jak zawsze. Nowa siłownia, serie z progresją ciężaru, serie łączone. Jak tak myślę to zrobiłem z 6 serii łączonych i 16 serii roboczych na hammerach. Triceps: Gigant serie x 5 Po treningu tabata 16min [...]

/SFD/2016/11/22/fbb2f2cdea5d48d7be7aeafcb66e365b.jpg /SFD/2016/11/22/50770286ff58429498721a91e0ba9116.jpg Odczucia: Trening po pracy, ale dzisiaj byłem masakrycznie zmęczony, nawet jak poszedłem spać przed siłownią. Pewnie to przez brak kawy, choć pije dużo herbaty zielonej która też zawiera kofeinę,lecz wiadomo że znaczniej mniej niż kawa.. [...]

Notkę ze środowego treningu napiszę jutro rano, właściwie to już prawie dzisiaj rano Za chwilkę idę spać, wyjątkowo nie zjadłem jajek na kolacje Po prostu nie mam czasu na to i ochoty teraz. Ostatnie dni zabiegane totalnie, praca, szkoła, siłownia i dlatego dziennik zaniedbany. Ale jutro postaram się jakoś nadrobić. No i napiszę, jak mniej [...]

No to nie zostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia! Co do aklimatyzacji - to ja w sumie od początku przygody z siłownią czyli trochę ponad rok czasu - cały czas treningi 4:30-5 rano - przed pracą mega pobudzenie a do tego popołudnie wolne. Zawsze można jakoś ten czas wykorzystać. Jedyny minus jest taki, że w DT spać kładę się 21:30-22 - to było [...]

Wznowiłem treningi i rozkręcam się powoli jeżeli chodzi o lepszą michę. Ustaliłem sobie minimum 2 (ale może będzie więcej) tygodnie - prosty trening FBW , oparty na podstawowych ćwiczeniach. Założenia proste: 1 ćwiczenie na grupę mięśniową, ciężar rzędu 50-60% CM , z zapasem powt w każdej serii. Wczoraj pierwszy trening, więc ciężar niski, będzie [...]

Dzisiaj na spokojnie. :-) Rano siłownia, potem nauka, poudzielałam korków. Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z [...]

carbon91, dzięki za radę z tym curry. na pewno się przyda. Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: I posiłek - 150g tuńczyk z wody + 50g kus-kus siłownia 90minut- w tym 30 minut na rowerku(15 na rozgrzewkę i 15 minut po siłowni). Siłownia - plecy, klatka, bark, triceps, biceps, nogi II posiłek - 200g kuraka w marynacie + szpinak III posiłek - [...]