silownia

Dziękuje chłopaki za wskazówki. Waga 115kg (mierzone rano naczczo) #Dzień 1 11 - śniadanie (późno wstałem) +Kefir 0% "Just Fit" 400g 240 kcal 14 - obiad +Twaróg Lekki 0% Mazurski Smak 250g 230kcal 19 - kolacja 100 g szynki wieprzowej 250kcal Płyny: +herbata +woda niegazowana 12 - siłownia (zrobiłem tak jak polecił desper0) - Full Body [...]

przy Twojej wadze-2800kcal to absolutne minimum. b-2,0 t-1,2 w-reszta lekka siłownia,potem aero(interwały)30min dużo wody,zero alko

http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html - zaznacz opcje Endomorfik i redukcja, ułóż jadłospis i wklej nam, jak będziesz wcinał 1000 kcal to nie licz na rezultaty, co najwyżej na przybranie na masie tłuszczowej w późniejszym okresie co do treningu siłowego, na wstępie polecam ci klasyczny 5x5 z tym, że ze stałym [...]

masz tu diete jaka taka stosuje a mam praiwe identyczne dane tylko ze mam 16 lat POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: [...]

od okregówki do 4 ligi na przemian ,zazwyczaj to było 2 później 3 treningi w tygodniu i w weekend mecz przez około 10 lat , teraz trzeba było odpuścić troche bo wyjechałem z mojego miasta , rodzina te sprawy ,dlatego chciałbym nadrobić siłownia , postaram dokładnie przeczytać to co mi poleciłeś , moje pierwsze wrażenie po wchodzeniu na różne fora [...]

To że znasz zasady to jedna rzecz, a stosowanie ich w praktyce i przestrzeganie porządnej diety to druga. Na siłowni łatwiej jest zbudować mięśnie niż na street-workout. Bez diety to ciężko by było takie coś osiągnąć. IMO jak chcesz budować mięśnie - siłownia, chcesz mieć siłę pod street-workout i ogarniać ćwiczenia z tego - leć pod [...]

fuuuuuuuuuuuuuuuuuuj Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Casanova Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

nei lubie czegoś takiego... chłopak poprostu chce sie pochwalić a i pewnie te 90 kg to o 10 kg zawyżone. Ale jak juz ruszamy takei tematy to ja o sobie napisze trenuje około 12 miesięcy z tego siłownia 8 miesięcy , 4 razy w tygodniu , czasem jakieś białko i witaminki jeden cykl na krecie , mam 17 lat wzrostu 185 cm waze 67 kg (wiem mało) bic 33 [...]

Titow przed dieta masowa i silownia przy wzroscie 183 wazylem miedzy 69-71 kg. Teraz po 2-3 miesiacach waga wynosi 75 i caly czas rosnie. Tez myslalem tak jak ty ze nie dam rady przytyc a jednak sie udalo wiec pamietaj odpowiednia dieta i wszystko jest mozliwe, (ale łatwe to nie jest - niestety) Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, [...]

DT 26-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. rano. LEGS Przysiady na shmicie około 6x10 60kg Przysiady z hantlami 4x20 17kg Syzyfki 5x15 Wykroki chodzone/statyczne 3x10 + 15kg martwy na prostych 5x10 70kg uginanie podudzi leżąc 3x20 MC z hantlami 20kg 4x10 DIETA Posiłek 1: Smalec 20g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + [...]

Dzięki sog poleciał, po podbiciu kalorii i przeliczeniu diety wyszło mi białko 3,4,węgle 7,6,tłuszcze 1,7 ,kalorie: 5258,5-zobaczymy jak będzie, najwyżej obetnę z 400 kalori i węgle, ale mam zamiar zwiększyć tez aktywność fizyczna po za siłownia więc myślę że będzie dobrze, co do cyp na razie zostawię tą dawkę co mam , za kolejne 2tyg zdecyduje [...]

Tak chodzi :) Cena karnetu powyżej 18r życia 75zł w tym 10zł na suple/akcesoria poniżej 18r życia 55zł + 10 zł do wykorzystania na co chcesz siłownia dobrze zaopatrzona ludzie wszyscy w porządku

WITAM!!!! Siłownia w nowo wybudowanej Hali Sportowej 'Na Skarpie'. Bytom-Szombierki ul.Modrzewskiego 5 a (obok wyższej szkoły ekonomi i administracji) www.skarpa.bytom.pl Sprzęt przystosowany do każdego rodzaju treningu. Bieżnie, stepery, wiosła, atlas, wolne ciężary, hantle... Wszystko w cenie. Płaci sie za wstęp, nie ma ograniczeń czasowych.

100zł za silownie troche sporo, jak na Bytomskie realia. Ale tak jak narazie z ciekawosci: Zapraszamy również do wykupienia karnetów kwotowych umożliwiających wstęp na wszytskie ofertowane usługi w ramach "SKARPA" Centrum Sportu (sauna, siłownia, ścianka wspinaczkowa, aerobik, solarium, Powerslim Active, opalanie natryskowe, rollmasaż, [...]

Polecam Progress !!! siłownia wymiata superowo tam jest :D

10zł jednorazowe wejscie cen karnetow nie znam na te chwile bo juz tam nie trenuje , tak ogolnie silownia spoko jesli Pure troche ja odciazylo to spoko , bo tak bywalo ze poszedlem i ani sie nie przebieralem bo tyle ludzi.

Polecam iść na progress zaj**ista siłownia ; d

Siema. Siłownia Tropic przeniesiona jest na łagiewniki - tzn. polaczyli ten sprzet z tropicu ze sprzetem ktory byl w klubie sportowym Łks Łagiewniki - cwicze tu 3 lata i moge powiedziec ze jest ok. Nie jest to siłka odpicowana ale typowo Hardcorowa. Tyle, że od 28 listopada do 1 stycznia remont bedzie i zamknięte. Mam nadzieje ze ten miesiac im [...]

Witam, a ja od siebie polecam studio 77 na Felińskiego 25 budynek PEC w Miechowicach, ceny podane na stronie są nieaktualne niestety :(. Siłownia przeszła w tym roku gruntowny remont i wymianę sprzętu na nowy. Ceny karnetów miesięcznych : męski 105 zł, damski 80 zł bez limitu wejść. Są też promocje na karnety 3 miesięczne, wtedy wychodzi taniej. [...]