silownia

Tak chodzi :) Cena karnetu powyżej 18r życia 75zł w tym 10zł na suple/akcesoria poniżej 18r życia 55zł + 10 zł do wykorzystania na co chcesz siłownia dobrze zaopatrzona ludzie wszyscy w porządku

proponowałbym Ci najpierw zbić ten brzuch skoro mówisz że złapałeś troche tłuszczu potem będzie Ci łatwiej zyskiwać czystą masę mięśniową eta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z (4) 3 jaj z warzywami i oliwą - 2/3 kromki chleba żytniego 10:00 - POSIŁEK 2 dałbym mięso z warzywami i oliwą 13:00 - POSILEK 3 - 150 gr fileta z [...]

Siłownia fajna rzecz tylko z przyczyn finansowych niestety odpada :( Węgle: śniadanie płatki owsiane i otręby plus jabłko, mleko to wychodzi ok 70g, 2 śniadanie jeśli to posiłek przedtreningowy to wychodzi kolejne 30-40g do tego po treningu dochodzi podoba ilość z samego ryżu brązowego czy makaronu pełnoziarnistego czyli już w sumie jest 130-140g [...]

Dokładnie, może to być, woda trochę masy mięśniowej, trochę tłuszczu, a nawet wahanie dzienne, też słyszałem coś takiego. Mogłoby być możliwe-z naprawdę mocną dietą porządnym treningiem-ale zaraz na początku przygody z siłownią, jeżeli ktoś źle trenował, mało kalorii dostarczał i nagle ma wszystko-łącznie z suplementacją-na najwyższym poziomie, [...]

Sorry panowie zapomniełem o .pl ale na wszelki wypadek przekazuje jeszcze link do obciążenia www.dwunastka.net.pl http://www.dwunastka.net.pl/k74,silownia-fitness-obciazenia.html

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik wiesz co to jest w ogole dieta? I w czasie tych cykli robiles chociaz 1 trening w tyg? A moze inaczej wiesz w ogole jak silownia wyglada, bo narazie jest gorzej niż chu*owo Nie chce byc wscibski, ale takie wymiary to maja mezomorficy nie uprawiajacy zadnych sportow, majac siedzaca prace, [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :58 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie macie tutaj te ankiete nie moge juz edytowac postu

Dzis dietka idzie po mojej mysli: Przed silownia: 100g kuraka, warzywa, 50g makaronu i do tego sosik, link do niego: http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Po silowni WPC lowickie 30g Zaraz wleci 100g kuraka z warzywami i sosem ;) A tutaj fotki: Przed silka: Po silce: Sos: V posilek: i aktualna suplementacja (tabletki): Trening [...]

Triceps: 1. Wyciskanie francus. w leżeniu 4x8-10 powt. 2. Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową 3x8-10 powt. 3. Hantelka 3x8-10 powt. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (skos) 3x8-10 powt. 3. Modlitewnik 4x8-10 powt. Dodam , że siłownia jest "domowa" także [...]

[...] bo ona odpada. Wlasnie smaruje sie konska mascia. Jakos nie dobrze mi po tym burgerze. Zapomnialem jak takie zarcie smakuje ale za to co dzis zrobilismy moglem sobie pozwolic tym bardziej ze od 7 rano do 16 zjadlem tylko owsianke + 2 jagodzianki. jesli przez noc noga bedzie w dobrym stanie to aero pojdzie juz jutro i silownia tez ale bez nog :)

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

nie prowokacja...raczej chciałbym usłyszeć jak Wy to godzicie? Ja nie umiem i w sumie teraz musze wybrać albo normalne życie, laska, rodzina, kumple, praca, szkoła i w przerwach siłownia...tylko jak mam robić coś po łebkach to chyba wole wogóle nie robić. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-19 01:31:24

Dzieki za info ;) Zapotrzebowanie wyliczylem ;) w pierwszym poście jest :) a dieta sie juz tworzy tylko mam problemy mianowicie, moj Tydzień wyglada tak: PN: od 9 szkola do 16 oczywiscie bede bral jedzenie do szkoly tj. Ryz , cycek itp. ale juz zaczynaja sie problemy z siłownia bo. np w czwartki i piatki mam praktyki i w domu dopiero jestem na [...]

Może w ten sposób Ci wyjdzie: poniedziałek, środa, sobota siłownia niedziela-basen wt-marszobieg proponuje odpuscic czwartek i piatek ze wzgledu wlasnie na pozna pore powrotu do domu, wiadomo mozesz byc potem zmeczony itp wtedy trening nie jest efektywny.

ten marszobieg nie bardzo mi pasuje;) nie widze sie w tym ;) moze cos z rowerem ? albo poniedzialek sroda sobota siłownia wt (czasami pt ) i niedziela basen?

silownia traktowana jako uzupelnienie SW ?

u mnie matka też nawalała, że po co mi siłownia, tylko kasę marnuję a nie ma jej dużo, ale uświadomiłem jej przez rozmowę, że lepiej żebym wydawał kasę na coś dobrego niż na chlanie czy palenie Pogadaj z nimi, a sam trochę sobie odpuść i idź na ugodę, bo bliskich i rodzinę masz tylko jedną

No ja mialem cwiczyc w domu;) ale ta siłownia wyskoczyla tak nagle taki spontan;D na brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU moga byc?

ważysz 40 kg i rzeźbić się chcesz. Ja bym jeszcze poczekał z siłownią na Twoim miejscu.

Nie do końca... powoli koncze z BJJ. Wiec siłownia bedzie numer 1.