silka aeroby

17.06.2013 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby (bieganie) Trening A 1. Przysiad: 26kg x 15 / 30kg x 15 / 34kg x 15 2. RDL: 28kg x 15 / 32kg x 15 / 36kg x 14 3. Pompki*: 15 / 12 / 11 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22kg x 15/ 23kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max [...]

Haha Matth3w mnie rozbawił . Nazywając rzeczy po imieniu to także na początku nie potrafiłem ale z czasem . TieS91 dopiero teraz zobaczyłem Twoja wypowiedź - powiem Ci że nie wiem co się stało ale po 2-3 minutach myślałem że mi eksplodują . Na szczęście czym dłużej skakałem tym ''ból'' stawał się psychicznie słabszy i dałem radę :). Sorry że taki [...]

Od grudnia do maja 15kg, teraz przytyłem trochę bez bardziej zauważalnego zalania. Dieta podczas redukcji to ewolucja, najlepiej się czułem jak ćwiczyłem 4x w tygodniu na siłce a w nietreningowe robiłem aeroby w różnej postaci jedząc okolo 4g węgli na kg. Wcześniej jechałem mniej węgli, i z 1-2 dni w tygodniu odpoczywałem, bylem silniejszy, ale [...]

A co z treningami ? Siłka + aeroby ? tylko aeroby ? tylko siłka i jakieś konkretne zestawy ćwiczeń ?

Ale ja teraz dorzuciłem kalorii + cały czas siłka + Aeroby dzisiaj 3 dzień pod rząd na siłowni i nie miałem już za bardzo mocy to dorzuciłem Red Faster Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-23 21:37:07

19.05.2008 Dzis aeroby czyli skakanka plus ewentualnie bieganko.Pozatym od dzis zaczełem brac TSE. 1 kaps rano 3 przed siłka/aeroby.Po tej jednej kaps pobudzenie zerowe.. Zobaczymy jak bedzie po 3 . Godzina 18.55 Tego samego dnia. Ok godziny 17 wziełem 3 kapsy TSE po 15 min od wziecia kapsów planowałem udac sie na "trening Aerobowy" [...]

http://peb.pl/kulturystyka/21349-ektomorfik-endomorfik-mezomorfik.html ------- poczytaj do której grupy należysz i tam masz wyjaśnione jak powinieneś trenować Co do diety to nie ten dział. Aeroby jak najbardziej wskazane- poszukaj na forum pod hasłem "aeroby" i na google.pl i dowiedz się jak powinny wyglądać i ogólnie co i jak. Na [...]

rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]

Zapotrzebowanie: kcal; 1903 białko; 134.2 kcal z białka; 536.8 węgle; 100 kcal z węgli; 400 tłuszcz; 107.3 kcal z tłuszczy; 966.2 I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 [...]

I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 20-30G OWSIANYCH, 4 jaja(nie marnuj żółtka, 10oliwy ale z gwinta a nie do patelni, na wodzie omlet albo patelni gdzie się nie przelapia;) II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 [...]

Wracam jednak do poprzedniego treningu. Zestawy z piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, [...]

27.05 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (10 min.) Trening: siłka + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b462ddba386846d383503c805f80e085.png Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo [...]

chodzi ci 3tyg siłka + aeroby w porównaniu z 4tyg sama siłka?

Lipa. Chyba źle mnie zrozumiałeś. Robisz trening siłowy i bezpośrednio po nim robisz aeroby. siłownia+aeroby=trening. Śniadanie ok, przedtreningowy ok, (przed samym preningiem BCAA), po siłowni BCAA, po treningu(siłka+aeroby) carbo bym sobie odpuścił - dałbym banana, kolejny posiłek 30min później

Micha na dziś. Wczoraj było tylko taplanie się w basenie z dzieckiem bo koniec końców pojechałam sama z moim szkrabem (stary się sfochał). Dziś siłka + aeroby. Ciagnie mnie na bieżnię bo lubię biegać ale rozsądek każe trzymać się orbitreka i nie przeciążać nóg przed biegowym weekendem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e15b64de3a8b47498190e53699d794cc.png

oj poczytalem troszke.Faktycznie troszke skutkow ubocznych jest.No ale coz czasem trza sie poswiecic. ja jade na razie na sucho. silka + aeroby. no i zobaczymy co bedzie. Dietki takiej konkretnej tez na razie nie wrzucam. jedynie troszke ogranicze spozywanie niektorych zbytecznych pokarmow.Gorzej z browarkiem no ale moze jakos zmniejsze ilosc [...]

Polska nalepiona karteczka - 1 caps dziennie. Odrywamy. Pod spodem po angielsku - 2 capsy dziennie. Też mój pierwszy tego typu spalacz. Raz tylko wziałem 3 capsy, wiecej nie wezme... Trzeba pamietać że to nie hcl i po tym side`y są bardziej odczuwalne. Jednak nie każdy reaguej tak samo. 2 capsy łykaj śmiało, sprawdź reakcję organizmu. No i cóż [...]

[...] tutaj wypowiedzi "kulturystów" ktorzy twierdza ze aerobik to nie aeroby i w ten sposób tluszczu nie spale tylko wyrobie sobie kondycje. A zeby spalic tluszcz to silka+aeroby( np. rowerek) Ja na silke nigdy nie dam sie namowic, bo mnie taka forma ruchu strasznie nudzi! Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak [...]

[...] mięśniowa." Źródło: http://www.sfd.pl/temat134387/ Jak się zapewne domyślasz, strefa 2 odpowiada ćwiczeniom aerobowym, a strefa 3 - aerobikowi. A zeby spalic tluszcz to silka+aeroby( np. rowerek) Ja na silke nigdy nie dam sie namowic, bo mnie taka forma ruchu strasznie nudzi! Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak [...]

Ćwiczenia to siłka, aeroby do 45min albo interwały. Unikaj smażonych pokarmów, tłustych, słodyczy, ostrych (powodują większy głód), nie pij napojów gazowanych. Spożywaj twarogi, jaja, mięso bogate w białko, warzywa z błonnikiem i kasze typu ryż biały, płatki owsiane. Dietę ułóż i daj do sprawdzenia do dziale "odchudzanie" i jak nie dasz [...]