Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

Z powodu problemow różnych natur nie dawałem zadnych wpisów w moim dzienniku ale spróbuje to jak najszybciej nadrobic.

14.05.2008
Regeneracja na uczelni kupa stresu zwiazana z zaliczeniami ćwiczen z chemi i z botaniki oraz kłopoty z innymi przedmiotami.Micha kulała dotego strasznie bolało mnie kolano.



15.05.2008
Kolano nadal boli chemie pewnie uleje w tym semestrze, za to botanika zaliczona,jeszcze troche i wyjde na prostą . Dzisiaj z micha lepiej ale to ciagle nie to.

Z powodu bólu kolana nog nie robilem.
Barki z powodu brakach w diecie jakos dziwnie malo sily miałem ale do rzeczy:

Nogi ------- Brak

Barki:

Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) 12kg
Wyciskanie sztangielek siedzac 4x 14/12/10/10 12kg/14kg/16kg/22kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x12 6,5 kg

16.05.2008
"regeneracja"
Dzisiejszego dnia odbyły sie terenowe ćwiczenia z gleboznastwa czyli kopanie odkrywki na torfowiskach i badanie skladu gleby

teraz zaczyna sie burza i wyłaczam kompa reszte napisze zas;P
ps podczas ostatniej burzy s[palilem kompa :D

co ty jakis archeolog jesteś ?? :D:D powodzenia w treningu

Nie ogrodnik :)
cd;)Moich wywodow
17.05.2008
Dzień regeneracji -ale tylko teoretycznie
Dzis poszedłem na siłownie zrobic zaległe przedramiona które zapomniałem zrobic czwartek,a ze cwiczyło mi sie dzisiej lepiej niz za***!#$*e postanowiłem zrobic pare serii na biceps.

Po owym "treningu" zaczelem sie zastanawiac nad swoimi postepami których nie ma a przynajmniej mnie nie zadowalają .
Waga ,miarka i rozstepy pokazuja co innego niz widza moje oczy w lustrze
Waga 89.3 kg
Owy biceps przekroczył minimalnie 40 cm
rozstepy na barkach robia sie kur@#(*o czerwone wrecz sine, zaczynaja sie przenosic na bicepsy.
A patrzac w lustro dolina...
zdjecia wrzuce jak skoncze xpanda to bedzie mozna samemu poównac,pozatym skrócilem przerwy miedzy seriami jak radził WUCHTA i pompa jest kozacka (tzn moze byc;)

Jutro klata +tric wiec jak zawsze bedzie milo fajnie i przyjemnie pozatym moj BF=28,7 % czyli nie spada.... wiec TSE musi wjechac
Pozatym chyba od ponad 2 ;lat urosłem 1 cm :D

{Pozdro...
ps.Wiem ze u mnie wieje nuda ale co zrobic mam coraz mniej czasu zblizaja sie juvenalia a co za tym idzie sejsa ...

Miałbyc omlet wyszła jajecznica (4 jajka ,cebula,papryka,czosnek , szpinak)wyglada ochydnie ale byla dobra





Ryz curry z ananasem i cycem (calkiem nieźle smaczyło nawet bez majonezu)





A oto cos dzieki czemu udalo mi sie wytrwac te gorace dni bez piwa ;)




A oto mała galeria :)
Kurczak z kapustka kurczak gotowany na parze za to kapusta nie przepłukana nie nadawała sie do zrzarcia :D

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-17 20:37:05

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-17 20:38:39

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-17 20:40:57

18.05.2008
klatka, tricepsy

KLATKA
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 48kgx14/68kgx10/75kgx6/79x5 Poraz kolejny postawiłem na technike i zmniejszone przerwy miedzy seriami - konsekwencje pompa fajna siły mniej ;/
2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 48kgx10/58kgx8x6x6
3. Rozpiętki na płaskiej 12kgx10x8x10x10


PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10 6.5kg

Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 16kg x12

Fajna pompa zaczynam własnie brac TSE jako delikatny spalacz zaczne od dawki meksymalnej podanej na opakowaniu +1 i z kazdym tygodniem bede dokladał chwilowo nie mam dostepu do aparatu ale za jakies 3 tygodnie jak zrobie minipodsumowanie to fote jakas dodam
pozdro zapraszam do kometowania :)

Witam kolege
Przejrzałem poprzedenie strony i tez ładne suple tam zobaczyłem Jedzonko widze smaczne i zdrowe Powodzenia w dążeniu do celu,będe śledził postępy,pzdr

19.05.2008
Dzis aeroby czyli skakanka plus ewentualnie bieganko.Pozatym od dzis zaczełem brac TSE. 1 kaps rano 3 przed siłka/aeroby.Po tej jednej kaps pobudzenie zerowe.. Zobaczymy jak bedzie po 3 .

Godzina 18.55 Tego samego dnia.
Ok godziny 17 wziełem 3 kapsy TSE po 15 min od wziecia kapsów planowałem udac sie na "trening Aerobowy" Niestety przegladajac TV natknełem sie na OPT w TVN Turbo (OPT-Operacja tuning) wiec moje wyjscie sie oddaliło i dobrze ;) Po ok 40 min od wziecia TSE zaczeło mi sie robic zimno i poczułem Lekkie pobudzenie,Ale musiałem obejrzec odcinek do konca poniewaz na koncu Tede pokazuje najbardziej wiejskie Fury.Niestety tym razem ich nie pokazał.Wiec udałem sie na siłownie zaczełem delikatnie od brzucha którego dawno nie robiłem ,później przyszła kolej na skakanke, step,delikatne bieganko i znowu skakanka.

Można powiedziec ze delikatnie sie spociłem nastepnym razem załoze 2 bluzy poniwaz dzisiaj miałem jedna i dopiero pod koniec załozyłem drugą.Ale w sumie pobudzenie mega przyjemne -jest to opinia kogos kto nigdy nie miał do czynienia z "Termogenikami" i nie pija kawy.
POzdro...


I tak nikt tego nie czyta bo za duzo jest do czytania

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-19 19:03:02

Z wrazenia zapomniałem dodac ze suple koncza mi sie za ok 2-3 tygodnie
A na dzien dzisiejszy wyglada to tak
pas pod pępkiem 89,5 (mam mega wzdecia po jajkach )/Pozatym mega duzo jestem nie zadowolony z tej partii ciała ale mam zamiar zjechac z "boczkow" wiec pare cm spadnie
bic 38,5 na "sucho" 40,5 na "mega pompie"P/L39.i torche brakuje do 40 :)
Waga 87.6 wiec leci w dół (ogólnie od rozpoczecia "cyklu" waga sie wacha mniej wiecej o ok 1,5 kg wiec raczej nie schudłem)
Niby zaczynałem od 90kg ale to na innej wadze której teraz nie uzywam , na tej której używam od połtorej tygonia od rozpoczecia "cyklu" wazyłem 88kg
Bf%=31.5 Było 26,8 Jest Tu jestem zadowolony mysle ze do 25 % zejde :)
Pozatym po treningu wjechała panga :)

czyta,czyta Widze redukcja przebiega prawidłowo,ja jeszcze nigdy na redukcji nie byłem ale przyjdzie i na mnie czas

Te 2 bluzy to chyba dobry pomysł Jedziesz dalej !

PS: Łap pierwszego soga,pzdr.