silka aeroby

Zacznę od początku ćwiczę od 12 lat. Mam 176 cm. Aktualnie waże 82.7 kg w momencie rozpoczęcia treningów było to 56 :) wiec mam raczej drobną budowę kostną. Inne wymiary około 42 cm w ramieniu, 31 cm w przedramieniu, 65 cm w udzie, 38 cm w lydce, 118 cm w klatce, 85 cm w pasie. Przez 11 lat treningów nigdy nie przywiązywałem wagi do diety byłem [...]

[...] Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: szkola . silka. pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 x na tydzien pilka nozna ktora planuje zamineic na bieganie Odżywianie: ograniczam co nieco Cel: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 12 lat z częstymi przerwami (uśredniając wychodzi 6-8 miesięcy na rok) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka w domu: 2 ławki kąty dodatnie i ujemny, drążek, ławka do [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła, po szkole naczczo areoby 30min bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu aeroby, 2x w tygodiu trening w domu 30-40min, silka bedzie za miesiac Odżywianie : gotowy na wszystko Cel : zrzucenie tluszczu, odsloniecie miesni, pozniej masowanie bez zalewania Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan [...]

[...] 4 lata niecale 5 lat przerwy i od marca 2009r znow cwicze jeden cykl propek 6tygod z clenem na redukcje ze 103kg na obecna 94 poas 100 na 94cm Trening: 3 ray silka 2razy aeroby,2 razy sauna w tygod Cel cyklu: sila dobre miecho,malo spadkow:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do [...]

Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej [...]

Hej! Odkąd tylko pamiętam ja i moja waga się nie lubimy:) Jakieś 2 lata temu miałam dobrą motywację i w ciągu 3 miesięcy schudłam ok 12 kg na diecie Dukana w połączeniu z siłką 6-7 dni w tygodniu (3 dni ćwiczenia siłowe + 30min aeroby, reszta same aeroby po godzince lub więcej). Dodatkowo brałam Hydroxycut, a pod koniec, jak już mało czasu mi [...]

Witam, bardzo chciałbym jak najszybciej zgubić tłuszcz z brzucha. Stan w jakim jestem można zaobserwować na zamieszczonych poniżej fotkach. O ile dobrze wyliczyłem to mam 14% tłuszczu. Nie jest tego wiele i zawsze miałem problemy z trzymaniem ścisłej diety. Czy jestem w stanie zgubić to bez dokładnej redukcji, po prostu nie jem słodkiego, nie pije [...]

Witam wszystkich. Jestem na diecie redukcyjnej brałem Burn Forca jako spalacz i do tego Activlab Bcaa Xtra.Mam 184cm wzrostu i ważę 78kg.Nie mam większych problemów z tłuszczem lecz bardziej z zatłuszczeniem.Dawkowanie supli: Burn forc-2 tabsy po śniadaniu -nietreningowe treningowe-2 tabsy po śniadaniu i 2 tabsy 45min przed siłką. BCAA-30 min 10g [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html 19 cos na szybko ( i lekko ) np jakis owoc banan/mango czy cos takiego przed silka do tego saw ( po pracy jestem raczej bez sil ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html 20.30 odrazu po silowni creasteron - mysle ze ma wszystko co trzeba zeby [...]

Witam forumowiczów! Po paro letniej przerwie(w pogoni za kasą). Znowu wróciłem odmieniony nieco. Pare lat temu próbowałem ne tym forum z waszą pomocą dokładnie pomocą qazara pozbyć sie otyłośći byłem na ckd i to skutecznie chodziłem na siłke z programem treningowym qazara był dla mnie ciut za ciężki tym bardziej że dopiero zaczołem przygode z [...]

witam,zależy mi na zredukowaniu wagi do 70 kg + i do tego dobrą rzezbę zrobić, i nie wiem jak rozłożyć aeroby i saune i dieta żeby nie była za bardzo restrekcyjna po cały czas jestem zawodnikiem na razie mam przerwę i w kwietniu mam zawody chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym [...]

Witam! Kilka słów o mnie: 25 lat, ok 80 kg, 185 cm, w pasie 95 cm :/ Od 2 tygodni ćwiczę na "prawdziwej" siłowni, ale juz wcześniej miałem przygody z piwniczną siłką, więc nie jestem totalnym amatorem Dzięki siłowni chciałbym nabrać nieco masy tak do 85 -max 90 kg i zrzucić brzuch. Jeżeli chodzi o brzuch to sobie poradzę (aeroby, dużo gram w [...]

[...] takie rozwiązanie ma sens i czy w 1 mc się wyrobie oczywiście przez ten 1mc dieta low carbo (ostatecznie spalacz jakiś lecz wątpię ) i trening na rzezbe + aeroby myślę ze silka 4-5x tyg proszę o porady :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: narazie masa Staż treningowy na słowni: 1,5,mc [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa : 86/87 Obwód klaty: 108 napięta Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4 raz y tygodniu i codziennie rano aeroby 30min i wf 4 razy w tygodniu Oraz latek piłka nożna :P Ograniczenia [...]

Witam , mam zamiar wziasc sie za redukcje , dietke jako taka mam , czy warto dozucac spalacz na wadze 80kg? czy wystarczy bialeczko 3 razy w tyg. silka i aeroby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: ok 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] wagi ani pozywienia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, silka ale jej nie za wiele, wole basen, bieznie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe ale wolalbym obyc [...]

Witam. Tj w temacie. Jaki spalacz radzilibyście na szybką utratę tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się nad ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0. Może coś doradzicie. Dieta oczywiście niekokaloryczna Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

[...] waga ale zeby byla to waga miesni a nie tluszczu :D zalezy mi jak najbardziej na mocnym przyroscie wagi miesni niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym zaczac sie cos poza silka ruszac, czyli aeroby, zawsze mnie fascynowalo bieganie, i chcialbym te 5 razy w tygodniu rowniez w dni treningowe sobie biegac dla samego siebie, zrzucenia tluszczu i [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: staram sie jesc zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]