sile

Dzięki za odpowiedź SC_Kajman Wspinam się już z rok, miałem niestety w międzyczasie 2 przerwy po ok miesiąc (dość oddalone od siebie). Palce dają radę Twardości kółka nie jestem w stanie określić (dostałem je w prezencie). W kwestii treningu to na ścianie jestem 2 razy w tygodniu. Do tej pory było to tylko wspinanie po ścianie (pomijając [...]

Jak na taki staż treningowy to jeśli chodzi o siłę jest tragedia. Na Klatkę taki sam ciężar jak w MC a na nogi tylko o 5kg więcej? Do takiego "kalectwa" najczęściej prowadzi spilt (nieodpowiednio wykonywany) Zabierz się za FBW z ćwiczeniami wielostawowymi.

cały czas ćwiczę , choć ostatnio bardziej skupilem się na sile i mniej biegałem choć też biegałem

Skupiles sie na sile w wieku 14 lat? Co masz na mysli? %-)

Ok. Juz myslalem, ze robiles trening ciezarami typowo pod sile.

W Twoim wieku nie potrzebny jest trening na siłe / mase. Jeszcze nie ten wiek. Trenuj jak zamierzyłes typu karate, biegi, pływalnie oczywiscie siłownie też lecz nie do przesady. Jedz ile mozesz... słuchaj organizmu. Nie przejmuj sie..

[...] cykl: 1-5/6 prop 100mg/e2d 1-5/6 wins 30mg/ed v 50mg/e2d Jak zaczniesz cykl teraz to akurat (teoretycznie) nie powinny byc wykryte 2 wrzesnia. Przyjdzie ci przy treningu na sile sporo sily a ewentualny nadmiar kilogramow nie mieszczacy sie w kategorii wagowej spokojnie zbijesz przez 2 miechy! IMO to jest najlepsza opcja, no chyba, ze chcesz do [...]

Coś mi obrazków nie ładuje, ale to dalej za mało. Te 2500kcal jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. [...]

Czemu tak mało serii na poszczególne partie ??? Na klatke 8 serii na siłe ??? Proponowałbym troche więcej serii i ćwiczęń na kilka partii

Robiłem fbw i ***a mi dawał ten trening w sile jak zaczołem robić split poszło strasznie do góry i fbw to dlamnie słaby trening:)

Konkretnych wyników nie przytoczę, bo nie pracowałem jeszcze w tej firmie rok temu, ale tak jak powiedziałem wcześniej granica 30-40powtórzeń gwarantuje czołówkę. Co do kategorii wagowych to tak jak ktoś wcześniej wspomniał nie ma to sensu, bo i tak każdy dźwiga swój ciężar. Nie ma żadnych przeliczników, bo takowych nie wymyślono. W tej [...]

pon klatka tric sr plecy bic pt barki Przy tym rozożeniu i progresjii efekty powinny jakieś być ale nie można ich porównac z efetkami na siłę w rozpisce jaką ci dałem - jest po prostu zdecydowanie lepsza Do tego układu jaki sugerujesz mógłbym jedynie polecić progresję o 2,5 kg na tydz po 5 powt na poziomej + ćwiczenia dodatkowe następnie po [...]

przechlałeś ... przejdzie jedz lekko i smacznie (warzywka kolorowe, intensywne smakowo np. kisz kapusta i troche owoców) niczego nie dodawaj na siłę ziólka też pomogą może ew. jakieś witaminki z garbnikami i pójdzie (np DailyFormula)

robiłem 5x5, wymiękłem w 10 tygodniu (poprostu nie byłem w stanie go zrealizować - nie stosowałem nawet suplementacji, micha jest zawsze) Podam mniej więcej swoją siłę żeby było wiadomo czy ten plan ma sens: WL: ~110kg MC: ~170kg SQ: ~145kg staż 10,5 miesiąca. Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-21 11:19:46

Lubię czarne owce ;D takie są najciekwsze. Natomiast chyba w jednym się nie zrozumieliśmy: mi nie chodzi o siłę w bojach, ten wynik jest dla mnie zupełnie niemiarodajny. Fajnie by było robić tonę w trójboju, ale to broń boże nie jest mój cel. I siła nie jest dla mnie aż tak priorytetowa, żeby poświęcać na nią 8 tygodni w jednym cyklu. Poprawa siły [...]

[...] od października do połowy marca, wstydzić ale i czegoś się z niego nauczyć. Pierwszym wnioskiem na przyszły rok jest zmniejszenie podaży kalorii na "masie" i "sile". Przy podaży 2400-2900 w dni treningowe i 2200 w dni beztreningowe, przyrost masy do tłuszczu to 1:1,5... W pewnym stopniu to też wina nietrzymania diety, ale [...]

Zależy jaka jakość. Lepsze gumowe ponoć, bo nie "wgryzają" się w skórę, podczas ćwiczeń, no i sprężyny bardzo szybko się niszczą. Ale ogólnie to i to ch**owe dla stawów. Przez nierównomierną siłę ścisku. Chociaż co ja tam wiem, nie ćwiczyłem na ekspanderze nigdy. :P

Hm...powiem że takich odpowiedzi oczekiwałem ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne. Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę. Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd. Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W [...]

Stosuje od ponad miesiąca i muszę powiedzieć że dzięki temu zwiększyłem swoje osiągi jeśli chodzi o mase i siłe. Przytyłem 7kg przez miesiąc stosując normalną dietę. !!! Stosowany przed snem z dużą ilością białka zbuduje Was jak trza !!! Wrzecio

odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]