sila

ciężkie czasy nastały, ale nie ma co się nakręcać, jakoś to przebrniemy. we wspólnocie siła !

Alez ojanie chciałes 100 to masz 100 co jeszcze może dla Ciebie zrobic klan z Wrocka ? :-)W rodzinie siła! Rodzina goldberga wysiada! Cała nadzieja w drazekm!

ja tu widzę artykuł w sam raz dla Ciebie: http://potreningu.pl/articles/3706/masa-nie-idzie-sila-stoi--czyli-co-hamuje-postep--czesc-i ... bo co za dużo to niezdrowo:-))

trening B: wykonywany w domu 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 10 - 48 kg, 10-48 kg, 10- 48 kg, 10-58 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone 12-2*8 kg , 12- 2*8 kg, 12-2*8 kg 3. Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki nachwytem 3x12 /opuszczanie na drążku/podciąganie na gumie 3*12 - opuszczanie (guma gdzieś wsiąkła, trzeba kupić nową ) 4. [...]

O kurcze dopiero trafilam na Twoje zdjecia 8-O wygladasz REWELACYJNIE ! Powodzenia na MP i oczywiscie czekam na fotorelacje :-D Dziękuję Madzianna87 :-) do Ciebie mi strasznie daleko ( zazdraszczam ), z Waszym dopingiem to na MP musi być sukces ;-) Poniosło mnie dziś w niedziele po kościele , na aeroby a, że nic ciekawego nie było to poszłam na [...]

Dziś jeszcze będzie godzina piloxing i godzina tańca . Ostatnie dociśnięcie, bo w przyszłym tygodniu już tylko taniec, rozciąganie i wyjazd na zawody 8-O Z treningiem siłowym wrócę po zawodach ... mam nadzieję z większą siłą , bo teraz czuję jak moc maleje ... Znowu miałam asystę przemiłego instruktora, czułam się jakbym co najmniej miała trening [...]

Dziękuję Bziubzius za dobre słowo :-) od razu człowiekowi motywacja wzrasta :-D Dziś pilates 60 min a potem już tylko Świąteczne gotowanie , moim zadaniem jest zrobić sałatkę jarzynową , w zasadzie to chyba w wannie ją chyba powinnam robić jak się dowiedziałam na jaką ilość osób }:-( Także nawet majonez będzie kręcony , nie będzie lipy , niech [...]

Super!!! Będzie się działo:-D Bo siłą jest kobietą };-)

Mam dzis ciut więcej wolnego czasu więc: Wrzucam też fotki z dziś i pomiary bo w sumie już 3 miesiące minęły , wypadałoby sprawdzić rezultaty . Bziubzius zerknij swoim okiem proszę, czy jest potrzeba na którąś konkretne partie docisnąć nieco bardziej ? ;-) Wydaje mi się że tylna część ud jest najbardziej u mnie oporna %-) Ja jestem w sumie z [...]

Jednak powlekłam się ma trening %-) rozgrzewka 15 min 1.Martwy ciag 5*8 60 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /60 kg - 8 / 65 kg - 8 60 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /60 kg - 8 / 60 kg - 8 40 kg - 8 (r) / 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 60 kg - 8 /60 kg - 8 / 60 kg - 8 2.Inverted rows na trx 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 3.Wioslowanie hantlą w [...]

Jeszcze raz dzięki dziewczyny };-) Na razie bf mi głowy nie zaprząta , ograniczyłam sól ( chociaż nie używałam jej Bóg wie ile ) nieco i mniej puchnę . To mnie najbardziej cieszy , bo jej zatrzymywanie zmienia obraz sytuacji. W niedziele nie dałam rady zrobić treningu z powodu @ żałuję bo bardzo chciałam spotkać się z dziewczynami :-( Cóż siła [...]

S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam :-D fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) No to ładnie , wydało sie }:-( " Bądź sprawny jak lampart " to moja lektura ulubiona ;-) staram sie robić rotację ale z większym rozstawem nóg i stóp, jakos tak mi było wygodniej . Siadam bez butów co pozwala mi bardziej czuć wkręcanie [...]

Przejechałem na rowerze 25km. Potem strzelił mi do łba pomysł sprawdzenia się na linie! Siłą woli tak to wyglądało https://youtu.be/eGvkRS5gJ6c

Wstałem rano i bark mnie nie bolał! Zjadłem, wypiłem ST i rozpocząłem: pompki na podłodze 4x10p podciąganie na linie 2x2p 2x1p bark troszeczkę czułem przy pompkach :-? WL 48kg/5x10p podciąganie na drążku wąskim nachwytem +10kg/5x4p tutaj bark czułem bardziej }:-( wyciskanie sztangielek na skośnej 14kg/5x12p wiosło do klatki 48kgx12p 58kg/4x10p [...]

Dzisiaj rano ok. 5km chodzenia - oddałem krew do badania hormonów tarczycy (wcześniej 30 minut zrywania truskawek). Potem byłem jakiś śpiący i nic mi się nie chciało! Po południu trening barków: 1a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 1b. znos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6-7p 3. Wznos sztangielek [...]

Narzekanie to stały element przygotowań do formy pana Janka |-),czyli jest dobrze :-)) Ja tego narzekania nie lubię :-( Sport/aktywność fizyczna powinny dawać radość i satysfakcję a Pan Jan narzeka na formę, na małe ciężary. Brakuje mi tu zadowolenia z tego co robi. Wiadomo, że im człowiek straszy tym trudniej z młodszymi konkurować więc może [...]

Narzekanie to stały element przygotowań do formy pana Janka |-),czyli jest dobrze :-))Ja tego narzekania nie lubię :-( Sport/aktywność fizyczna powinny dawać radość i satysfakcję a Pan Jan narzeka na formę, na małe ciężary. Brakuje mi tu zadowolenia z tego co robi. Wiadomo, że im człowiek straszy tym trudniej z młodszymi konkurować więc może [...]

FLEX mi się kończy - cel chyba spełnił gdyż barki mnie nie bolą! Mogę robić pompki :-) a siła pomalutku rośnie Byłem na trasie marszowej. Trochę biegłem i czas to 91 minut. Przejechałem na rowerze 25 km czyli dodałem 5 km :-) Może przed snem zrobię coś na brzuch?

Ketla i się ciężko wyciska,bez dobrej techniki boli, ja robię barki ketlami i też niekiedy przedramiona mam obolale, niekiedy biceps 32kg a tam kule są ogromne to już wogole jest tragedia ale podobno to tylko kwestia techniki :-) której ja jeszcze nie opanowałem :-) na ketlach większą siła się wyrabia, odważny jesteś robiąc test ketlami :-)

Ketla i się ciężko wyciska,bez dobrej techniki boli, ja robię barki ketlami i też niekiedy przedramiona mam obolale, niekiedy biceps 32kg a tam kule są ogromne to już wogole jest tragedia ale podobno to tylko kwestia techniki :-) której ja jeszcze nie opanowałem :-) na ketlach większą siła się wyrabia, odważny jesteś robiąc test ketlami :-) To [...]