Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]
Witam wszystkich. Wiem, że Saa to temat dla każdego bardzo indywidualny, W związku z tym pytam o dawki Razaka 10mg. Piszecie tutaj różne wersje, że 20 do 30mg i więcej na dzień - podzielonych na równe porcje przyjmowanych po posiłku lub do posiłku 3 do 4 razy dziennie. Proszę o konkretną odpowiedź po przeczytaniu mojej ankiety. Oczywiście jestem [...]
Witam, Chciałbym zapytać o suplementację dla siatkarza. Celem jest utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Odpowiednie utrzymanie mięśni, tak aby były w jak najlepszej kondycji i mogły być maksymalnie wykorzystywane. Nie interesuje mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg [...]
[...] puszka napoju zawiera 4000 mg BCAA L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg TYLKO TERAZ SPECJALNA PROMOCJA Kup 2 Puszki a trzecią dostaniesz gratis! Więcej info o produkcie znajdziesz na naszej stronie http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-03-15 10:36:49
mam przy okazji tego tematu małe pytanie ćwiczę od roku ale teraz zrobiłem ponad miesięczna przerwę mam puchę NitroBolonu 300kaps i kreatyny tez 300kaps to tego Whey Protein Complex tego mam jak narazie kilo ale jeszcze dokupię ze 3kg jak to wziąść razem aha i ważę 60kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg BF: 25 % Obwody Klatka: 100 Ramię: 35 Pas: 86 Udo: 62 Łydka: 40 Przysiad, sztanga z tyłu: 3x8 90KG Klatka, na płaskiej: 3x8 60KG MC: nie robię, ch**owa technika, odpuściłem, plecy nap*****lały, żałuję bardzo bo dobre ćwiczenie, ale miesiące próbowałem technikę wypracować i ch**, może [...]
[...] V · Średni prąd w obwodzie: IŚR = 2,1 mA (0,0021 A) · Zasięg rażenia: Od 0 do 4,6 metrów, plus dodatkowa możliwość stosowania jako kontaktowej broni obezwładniającej · Zasilanie: Ogniwo litowe z pamięcią cyfrową o napięciu U = 6 V. lat, pozwala na Automatyczne wyzwalanie serii impulsów o czasie trwania 10, 20 lub 30 sekund (z możliwością [...]
Witam. Potrzebuje spełnić następujące kryteria: - bieg na dystansie 1000m; maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt 3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt. - bieg wahadłowy 10x10 m; 31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać. - podciąganie [...]
Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]
Kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny Polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: [...]
VITALMAX HMB Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Mega_Capsules_i251_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX HMB Mega Capsules to suplement diety dla sportowców zawierający sól wapniową β-hydroksy-β-metylomaślanu w formie kapsułek. Preparat wzbogacony został w potas oraz witaminę b6. HMB jest tłuszczowym metabolitem leucyny - jednego z [...]
Witam Was języczkiem Jest to mój pierwszy blog i zacznę od początku. W skrócie opiszę moją przygodę ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z [...]
witam, ułożyłem sobie plan ćwiczeń, lecz nie wiem czy jest on w 100% dobry. Prosze o pomoc i informacje które są niezbędne do ułożenia dobrego planu. Zamieszczam plan ułożony przezemnie, proszę o poprawki i uwagi. Poniedziałek (klatka + triceps) 1.wyciskanie sztangi na ławce1 seria rozgrzewkowa+4 właściwe po 8-12 powt. 2.wyciskanie sztangi na [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0d0faaffa25440fa0210cb542249ce9.jpg MEGABOL Natural Whey Pro 500g , 1500 g OPIS MEGABOL Natural Whey Pro to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia lub [...]
Witam. Mam za sobą cykl zwykłego FBW, 3 cykle HST - trening nastawiony na masę (odżywianie- bo dietą tego bym nie nazwał - z dodatnim bilansem kcal.)Obecnie szykuje się trochę dłuższa przerwa z powodu kontuzji (naciągnięcie-mam nadzieję- mięśni w okolicy kości ogonowej i lędzwiowej cz. kręgosłupa/ efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do [...]
Co sądzicie o tym planie? Podstawowy plan wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Skoki obciążenia co serię aż do ciężkiej serii x5, obciążążenie ostatniej serii takie jak w piątek 1x3 Środa Przysiad 4x5 (przysiad w ten dzien mozna odposcic) Wyciskanie na barki stojąc 4x5 Martwy ciąg 4x5 Przysiad 1sze 3 serie takie [...]
Tak jak w temacie chodzi mi o dobry plan treningowy na siłę... czytałem już nie jeden temat ale niestety nie znalazłem treningu podobnego do mojej sytuacji... Ćwiczę już 4 lata w tym dwa pierwsze lata niebyły regularne.. natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę [...]
Witam, trenuje od połowy-końcówki listopada 2010, planem i dietą od stycznia, sensownym planem od marca gdzieś (przeładowywałem) ;p Temat założyłem w związku z tym, że wydaje mi się, iż mam dysproporcję jeśli chodzi o siłę w ćwiczeniach trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do [...]
[...] 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 140 mety i 13 prolo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]
[...] cyckami moge telefon utrzymac bez problemu jak zacisne, widac czysty miesien, tzn włukna czy co to tam jest, no takie paski, pregi, czyli miesien sam, nie ma tliuszczu, sila jest a godzine po treningu klata wraca do "normy" i wygladam jakbym nigdy jej nie cwiczyl. Nie przetrenywuje jej, odpoczywa 4/5 dni, nie wiem co mam robic. Jak tak dalej [...]
OFICJALNA PREMIERA: BCAA XTRA DRINK!
