No i ładne siady, napewno głębsze niż ja robię, ale w życiu nie jest to ATG :-) No właśnie, jak Ronie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-23 13:18:03
[...] do ćwiczeń na nogi - ale cóż - w domu suwnicy nie mam zatem kombinuję. Dzięki za naprowadzenie mnie na tą kamizelkę. Siady na suwnicy nie rozwalaja ci skory a zwykle siady tak? Jakas paranoja i pociskanie fantazji. Po pierwsze powtorze, uwazam, ze cos masz przekombinowane, nie wierze, ze od normalnych siadow z 60kg cokolwiek sie ze skora [...]
2 ostatnie mówisz? ... Antek wiem o czym mówisz, bo sam teraz robię takie siady z rozchylaniem kolan na boki, i ładnie czwórki dostają. Może w końcu dzisiaj nagram :-) Ale to taka odmiana, normalnie jak miałbym robić siłowe siady to wyglądałyby pewnie identycznie jak Mariana, bo i ciężaru można doyebać więcej i czwórki też ładnie dostaną. Ale chuy [...]
Przepraszam,ucieło mi nogi podczas kopiowania. Nogi 1. Siady tylne 4x6-8 2. Wykroki z hantlami 3x 10-12 3. RDL 3x 10p 4. Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 3x 12-15p 5. Uginanie nóg leżąc (maszyna) 3x 12-15p + łydki W tej klatce ile serii uciąć? Z wyciskania na płasko jedną czy jak? I jak nogi?
[...] tak tchnęło, że pójdę jednak i zrobię te nogi i barki. Zacząłem o 21,30. W sumie pierwszy raz o takiej porze i w takich okolicznościach, Rozgrzewka - ogólny rozruch, przysiady, skakanie, bieg w miejscu, skłony. Wyszło gdzieś 10 min. Z racji zimnych temp na zewnątrz, grzeję mocniej a wszystko się zbiera na poddaszu. Więc już czułem się trochę [...]
Sen 8 godzin. Mecz Polakow (Sic!) a rano GP Malezji - wiec mniej spalem, ale zdrzemne sie po silowni. Jedzenie na dzis to odpoczynek od cyckow z kury i lososia, bo juz mi slabo na ich widok: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf3656943434ee89f9a9a3169fcfb86.jpg Trening na dzis: 20 przysiadow 20 kg 20 wyciskow 60 kg 15 siadow 30 kg 15 wyciskow 75 kg 10 [...]
[...] 10 kg, 5 serii po 10 dokladnych ruchow. Wczesniej robilem dipsy bez ciezaru i widocznie ten bodziec byl inny. Oczyiwsice tez dokladnie, ale tej "walki" bylo mniej. To samo siady - zrobilem 4 serie na "wiekszym" ciezarze do porzygania, a wczesniej po topowej serii od razu regres. Wiem, ze Ameryki nie odkrywam, ale jest nadzieje na ruszenie do [...]
[...] 10 kg, 5 serii po 10 dokladnych ruchow. Wczesniej robilem dipsy bez ciezaru i widocznie ten bodziec byl inny. Oczywiscie tez dokladnie, ale tej "walki" bylo mniej. To samo siady - zrobilem 4 serie na "wiekszym" ciezarze do porzygania, a wczesniej po topowej serii od razu regres. Wiem, ze Ameryki nie odkrywam, ale jest nadzieje na ruszenie do [...]
od dłuższego czasu korci mnie na szpinak- mimo że go nie lubię %-) sezon się zbliża wiec tłumy, ja dzisiaj 20 minut czekałem żeby trening zaczać bo zamarzyło się chłopaczkom robić siady na stanowisku do skosów %-) Mógł byś zdać relacje jak tam chłopaki z Zamościa dali rade? jakies fotki czy coś :-)
Kombinuję bo mam problem - krwawe wybroczyny się robią, skóra pęka. Max. ciężar na sztandze do 50-60 kg. No k***a nie wierze, ze masz wybroczyny od takich ciezarow. Moze nagraj film ze zblizeniem na plecy/barki jak robisz te siady bo mam wrazenie ze cos od czapy robisz.
Dobra wiadomość: oprócz przysiadów zrobiłeś wszystko dobrze. Zła wiadomość:przysiady pokaleczone.Nadal próbujesz siadać jak Tom Platz.To głupota.W nagraniu z tej perspektywy dopiero widać jak wersja ta nie odpowiada twojej budowie.Popatrz sam-kolana ci się schodzą do wewnątrz,szczególnie prawe.Dlaczego? Bo stajesz wąsko i masz słabe [...]
[...] rwie mi sciegno lub sie odrywa w jakis sposob od kosci? btw. siadam bez podkladek juz chwile czasu nie robie jakis specyficznych cwiczen na czworki typu bulgarski tylko siady i wykroki.... ALE DLACZEGO ONE MI TAK KURE** ROSNĄ? dupy wlasciwie nie mam. ale przod ud mimo iz sie na nim nie skupiam to jakas choroba doslownie;) wszyscy mi gadaja [...]
to taki ciężar który na początek styknie, licz się jednak z tym że w podstawoiwych bojack jak siady,wyciski czy wiosłowania bardzo szybko będzie to za mało,a wraz ze wzrostem stażu i w tych "słabszych ciężarowo" ćwiczeniach zaczniesz odczuwać że za mało masz tych kilogramów ;-)