siady

Trochę obolały po wczorajszym rozruchu, poszedłem na łatwiznę i tylko siady dziś na tapecie TRENING MC - 10x50 10x70 10x90 10x100 8x120 6x130 1x140 Zamiast rozgrzewki - kawa, zamiast rozciągania - prysznic. Kolejne dwa dni, również poświęcę rozruchowi, tak by w poniedziałek móc zacząć trening w pełni rozruszanym będąc. Póki co nie planuję dalej [...]

[...] /SFD/2017/3/30/7ae5fdf7084f412ba012203973697ff8.jpg Na ostatnim kilometrze trochę przyspieszyłem, śr. 4'54. Może kiedyś uda mi się całą piątkę przebiec w tym tempie ;-D Po bieganiu piszczelowe już nie dokuczają, niestety dwójka wciąż ciągnie. Jutro siady, nie wiem jak to zniosę Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-30 22:49:29

[...] 11,00km/h Wypychanie nóg na suwnicy – Kolejny raz zanotowałem delikatny progres. Czułem też spory zapas. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 18/22/24. Przysiady – Kolejny progres. Już 3 seria i 100kg wskoczyło co cieszy. W 4 zanotowałem podejście pod rekord. Jestem totalnie niezadowolony z tej próby. Główny powód to fakt, że za [...]

[...] lubię robić tam, jest dobra stacja do nóg z asekuracją, no i maszyna do łydek siedząc. Trening wraz z rozgrzewką trwał 1,15 min. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,88km/h Przysiady – W tym tygodniu zjechałem delikatnie z ciężarami, aby wykonać odpowiednią ilość powtórzeń. Tak samo w siadach. Siady robiłem pewnie, chyba tylko raz wstałem z pleców. [...]

Bumstead pasa nie ubiera,trzaska ciągi po i siady po 260kg a talia...genetyka to k***a%-)

siady widziałem i ładnie szło ;-)

Aaa chyba że tak :D U mnie np siady poszły ostro w górę jak prostownik wzmocniłem :-)

[...] 30 min Cardio po treningu: 15min Niestety kolana są już dość mocno odczuwalne... będzie chyba trzeba coś delikatnie pokombinować z treningiem. Dzisiaj poszły klasyczne siady zamiast tych na Suwnicy, docelowa była zrobiona na podkładkach, ruch chyba faktycznie jest lepszy, na pewno też głębszy. Jednak nie czułem komfortu, stabilności. Ta [...]

Próbowałeś robić siady w butach do siadów? Pamiętam jak pierwszy raz spróbowałem to była gigantyczna różnica, komfort nieporównywalnie większy. I też jak jeden raz we frontach mi sztanga zleciał i mnie całego wychyliło do przodu to na nagraniu okazało się, że mimo to stopy cały czas przyklejone do podłogi

ja p tez poczulem spora roznice jak kupile buty do siadów, siady suwnice nawet wykoei lepiej czuje:D tylko ze ja tez na promo kup-ilem za 200zł ;-)

Jakiś pomysł na ćwiczenie dwójka/dupa zamiast "wypychania nogi do tyłu" na maszynie? Maszyna u mnie na siłce to trochę lipa jest krótka i mocno na niej wchodzi czwórka... myślałem o wypychaniu na suwnicy jednonóż? Siady sumo z hantlą, stojąc na jakiś stepach itp aby niżej zejść. W tempie 3-0-1-0 dobrze ora, Nicolas V... Coś tam z 212 często to [...]

Mi z kolei on bardzo pasuje, i duzo lepiej mi się w nim ćwiczy niż w standardowych Mi podobnie, a miałem okazję bo gość chciał się zamienić - też mu ten trojbojowy nie leżał więc chciał taki zwykły, toskorzystalem. Martwe, siady czy wiosla/racki dużo lepiej trzyma ten core w ryzach.

Jednak pewnie będzie z tym problem xD Jedyne co to jestem zadowolony z tego że faktycznie te siady technicznie są na bardzo dobrym poziomie... Ale kolana coraz bardziej dokuczają.

[...] głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor. Mi rydery wytrzymały gdzieś 3 mies i to nie robiłem w nich nóg bo siady w nich to porażka, po tym czasie pół stopy było widać tak ładnie pękły %-) ale i tak teraz wziąłem jeszcze jedne za 30 f na black friday, trzeba będzie je delikatnej [...]

Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/

Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/ Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez [...]

Chyba każdy z nas który podchodzi do tego treningu poważnie ma takie uczucie %-):-D Ja szczególnie jak mam siady lub ciągi to wtedy dreszczyk emocji jest :-D

No prawie %-) Zamiast siadów Klaudia miał bułgary i zamiast wypychania jednonóż miała wypychanie obunóż tylko na innej maszynie, chciałem żeby siady zrobiła ale to by nie przeszło na ten moment i tak mnie pozytywnie zaskoczyła %-)

[...] wyprosty ze względu na plecy (choć jak sprawdzałem jednonóż było znacznie lepiej) za to wpadły bułgary na dobicie, strasznie ich nie lubie ale wchodzą mega dobrze. Robiłem siady i w drugiej docelowej czułem mega mocno kolano, za długo było dobrze, no i jak to ja musiałem zrobić na maksa mimo, że kolano okropnie bolało, później na suwnicy z [...]

tak, bo i u mnie wczoraj leciały nogi, gdzie praktycznie wszystkie ćwiczenia to minimum zakres 15p pomijając siady.. chociaż na masie pewnie się to zmieni %-)