siła na barki

MC przywoicie z technika nie jestem fanem tych wielokatnych talerzy , przez nie musisz podchodzic do sztangi co pwtorzenie zamiast przyciagac ja na piszczel buty do ciagow to najlepiej skarpetkiub baletki choc na tym etapie nie widze przeciwwskazan to jednak pojawia się pomiedzy WL mialy byc IR pomiedzy wyc od czola mialo byc podc na drazku [...]

[...] * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle mięśni/stawów * jesteś zmęczony przez większość czasu, masz kłopoty ze snem, itp. * twoja siła zdecydowanie spada. " http://www.sfd.pl/temat162413/ "Plecy Drazek 1s szroko nachwytem jak dobrze zrozumialem to robie przez caly mikrocykl 15 maksymalna [...]

[...] 5.wyciskanie na barki z za karku trzecie hst: 1.wyciskanie na plasko 2.unosenie sztangi stojac 3.fancus lezac 4.wyciskanie na barki z za karku ty klasta oszła ogromnie,a siła jakies15kg teraz: 1.wyciskanie na plasko 2.unosenie sztangi stojac 3.fancus lezac 4.wyciskanie na barki z za karku 5.pompki na krzesłach a teraz zaczynam piatki i [...]

Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]

Hm... czy jestem pewnie na 100% - na pewno nie. Wymiar stoi od 8tyg w miejscu ale moze to być spowodowane luźną skórą po redu. Siła na pewno w górę, a co do tych ćwiczeń, 3 ostanich to może być tak : 1. BARKI - 2 serie x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia BICEPS - 2 serie x 12 uginanie z suplimacją TRICEPS - 2 serie x 10 wyciskanie francuskie [...]

Wracam do treningow juz na pelnej .... :) Od wpisu statniego bylem 3tygodnie chory , a potem lekko cwiczylem juz na silowni . Wracam do FBW . CEL - SIŁA . Od stycznia tez rusza z dieta , zrobioną przez BODYLINE'a . Plan : Pon : WL 5s 4p Przysiady 5s x5 p Podciaganie 5s x5 Arnoldki 3s x10 Triceps wyciag 4s Mlotki 3/4s Szrugsy 3s Brzuch + [...]

Moja nierwnomiernie rozwinieta sila coraz bardziej mnie denerwuje. Przy wyciskaniu na barki takze widac, ze prawa reka jest slabsza. Zna ktos jakis dobry sposob na wyrownanie sily obydwu rak? Bo szkoda mi lewej reki, tyle sily sie marnuje...

[...] 4 powtórzenia a inne treningi to kilka serii na biceps lub triceps no i MC. Przy robieniu WL tylko na poziomej możesz ją robić dwa razy w tygodniu. Ja w ogóle więcej nie trenuje niż Ci polecam na ten miesiąc i to bez nóg i MC. Oczywiście od nowego roku możesz wrócić do swojego treningu a to tylko moja propozycja aby sprawdzić czy siła w WL ruszy.

Po pierwsze nie ten dzial Plan do oceny daj w dziale trening dla poczatkujacych/zaawansowanych zaleznie od Twojego stazu. Ja sadze, ze w boksie bardziej przyda Ci sie siła całego ciała niz tylko siła rąk - Czyli wyciskanie na barki i na klatke, na martwy ciag, przysiady i wioslowanie, a jako dodatek cwiczenia na biceps/triceps. Pzdr

[...] ten problem że w żaden sposób nie umie dotrzeć do przedniego aktonu barków. Żadne ćwiczenia na klate, żadne na barki. Po specjalistycznych treningach na barki troche pójdzie siła, masa sie "ruszy" ( to raczej pompa kilkutygodniowa ). Po zrobieniu nie(c)hlujnie skosu sztangą i rozpiętek na skosie i tak czuje klate, a barki ani nie bolą [...]

Dzisiejszy trening barków. Fajnie, ze za pierwszym razem na wyciskaniu na barki udało mi sie te 15 samej zarzucić ale druga serię to już poprosiłam o pomoc jakiegoś kolesia bo samej by mi ise nie udało. Te szrugsy to przyznam, że sama już nie wiem jakim ciężarem robić bo cały czas wychodzi mi po 5 powtórzeń :) Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam [...]

Waga 4/5 kg do przodu, bic +1 cm, siła ok 10 kg a nawet na barki 15 kg...całkiem nieźle wg mnie, po cyklu clostilbegyt 10 tabs, kreatyna mono z NAG, cały czas tribulus, glukozamina z msm, białko jajeczne na noc, dieta z dużą ilością białka, węgli umiarkowanie 250-300 g. Dobry PH

PODSUMOWANIE CYKLU podaje ciężary przed i po, siła poszła wszędzie na duży plus, szczególnie barki I obwód Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10powt. & 15powt. (+5powt.) Unoszenie ramion sztanga łamana 20powt./30kg $ 35kg (+5kg) Unoszenie hantli bokiem 20powt./5kg & 9kg (+3kg) Pompki na kostkach 25powt. [...]

super to bedzie, jak rosnać będzie teraz to tylko pompe masz a czy sie sprawdzi no idea, moze tak moze nie king:na barki na razie nie stosowałem nawet takiego zakresu hehe ale zwiększam od tego tyg z lekka zakres we wszystkim, bo siła już podbudowana, teraz stricte massowo

[...] możesz zrobić 6-8 ruchów żeby przyoszczędzić sił na 190. Prostowanie jednak jedna sztabka więcej, coś mi się wydaje, że nie dasz radę dołożyć 3 powt w każdej serii. Rób 10 powt, nawet jak będzie siła na 11 to nie maksuj. Serią łaczona 70 80 90 100 i 5 sztabek, może wreszcie będą fajerwerki ;) Czekam na jutrzejsze wyniki, ale pewnie dołożymy coś.

Waski nie waski by była sila :p Barki i plecy robie, bo to podstawa. Barki robie tak jak jest w planie, a plecy intuicjnie, ale przewaznie wioslowanie i drazek. Może dorzuce jakies cwiczenie na plecy. A ogolnie fotki i wymiary to wytyczna do podsumowan po cloucie. Pozdr.

Ja też dzisiaj na barkach miałem pompę jak diabli. Nie mogłem rąk w górze trzymać A siła co ciekawe na plus w wycisku na barki

[...] są łapy, a szczególnie bicepsy, które charakteryzują sie naprawdę daremną siłą, która wynosi ok. 30% siły klaty... Najśmieszniejsze jest to, że cokolwiek bym nie robił, to siła w bicepsach nie chce wzrastać, no ale trudno, kombinuje dalej, może w końcu sie uda. Oprócz łap słabe mam też plecy, ale tutaj siła jako tako rośnie we wszystkich [...]

[...] na poręczach i więcej się skupiam na robieniu tricepsa. Dodam, że w większości ćwiczeń oprócz WL oraz OHP gdy zaczynam przybierać na wadzę to w szybkim tempie idzie mi siła do góry a jedynie te dwa ćwiczenia czy mam 75kg czy 85kg to i tak wyniki oscylują na tym samym poziomie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki [...]

6 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DT Klatka + barki + rozciąganie 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x20kg)8x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg (10x25kg/10x25kg)4x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze [...]