siła na barki

Tiny to nie jest żle jak byłes pierwszy w spacerze farmera i wyciskaniu na barki bo to są typowo siłowe konkurencje, a opona i ciagniecie platformy - tu już trzeba miec techniki tez dużo. Siła jest pracuj teraz bardziej na sprzecie strongman a nie na siłownni to i wyniki będą. Oby tak dalej.

[...] tyg zacząłem krete brać, no a wcześniej to tylko hantelki w domu, na siłkę chodziłęm na maxa 1998 - 2001, mietek te sprawy .. potem przerwa mocna no i teraz, idzie jak burza siła i masa ...mój rekord to 145 na ławce 1998 -2001, 95 na barki, szczzerze mówiąc nie miałem żadnego planu treningowego, robiłem co popadnie :/, teraz cisnąłem 100kg 17 [...]

[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ' 1pon, czwartek- plecy+bicepes + bary (w czwartek) 2wtorek, sobota- klatka+ triceps 3sroda, czwartek- wolne niedziela - typowo siła na ławce(trzymanie ciezaru), nogi+barki 'ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy ' po 4 serie na kazdy miesien, 10 na wszystkie 12 na [...]

[...] bazy także ich nie katuj bo nie będą rosły dla urozmaicenia możesz zrobić to w systemie 5x5 ze stałym ciężarem w 3 ostatnich seriach, pierwsza 50%, druga 75%, na początku siła szybko idzie także się nie zajedziesz takim systemem bo nie masz wielkich maksów, pamiętaj o poprawnej technice, po jakimś czasie doszedłem do wniosku, że poprawnego [...]

moj kumple teraz bierze b12 w zastrzykach efekty rewelka po prostu sila to mu idzie masakra z dnia na dzien wiekszy power bierze co trzy dni strzal z 2 ml na barki poszedl z 80na prawie90kg na seriee w tydzien

heh no to moze upadnie bo na pewno on boerxze b12 i nc wiecej on kidys bral juz ok 85kg na barki potem spadla mu troche sila do 79kg i teraz bral 89kg po prostu to zalezy tez duzood dni czy jest wypoczety id cisinieia i witamina dsaje mu o wiele lepsze samopoczucie przez co moze z siebie wiecej dac na silce

[...] na nogi, czyli łuda ,troche miesni tyłka itd. a co do ciezaru to na nogi zakłada sie wieksze obciązenie niz na bary, chyba to logiczne wieksza grópa miesniowa = wieksza siła a co zatym i dzie i wiekszy ciezar potrzebny do treningu.(niewmie czy o taka odpowiedz ci chodziło) aha a co do tego atlasu to moim zdaniem tam jest wszystko [...]

[...] się tym nie przejmujesz? Nie wiem też dlaczego w dniach hipertrofii schodzisz do 5 powtórzeń w ćwiczeniach tutaj bym pracował na wyższych zakresach powtórzeń. W push siła brakuje mi siłowego ćwiczenia na barki np ohp warto by było coś dodać w niskich zakresach powtórzeń. Poza tym całkiem spoko tylko trzeba dodać jeszcze do pull hiper [...]

Docelowo chciałbym trenować CF. Teraz priorytetem jest siła bez której mam ograniczone pole manewru w CF np. w ćwiczeniach z drążkiem. Wtorek,czwartek,sobota Przysiady ze sztangą Martwy Ciąg Ściąganie linki wyciągu Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. Zastosować metoda odwróconej piramidy czy ćwiczyć z [...]

[...] nie umiem poprawnie wykonac tego cwiczenia... Ja chce jeszcze hantle skos wycisk wsadzic na 100 % aaaaaa! własnie.. napewno bede robil regresje cieżaru... Słabo bedzie z siła...jak walne 4s na maxa wycisku a potem MC do tego.. wole siady wtedy jakies pomysły jeszcze? Jak juz to tak A: Siady 4s Podciaganie 3s Wyciskanie stojąc na barki 3s [...]

slashę Ostatnio przerabiany plan: siła - pokaż ? Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? co do planu słabizna - łączenie partii takich jak nogi i braki to pomyłka i występuje tylko w kolorowych gazetach kontuzjogenne ćwiczenia na barki 1. wyciskanie sztangi zza głowy 8,8,6,6,6 2. podciąganie [...]

Ok Darek wiec zrobie tak: dokoncze Jima Wendlera i sprawdze po 4 tygodniach czy sila przyrosła,jesli nie to poprostu sie wezme za masowy trening chociaz biorac 35MAX na barki to masy chyba nie zrobie

Wiek: 18 lat Staż: 2 miesiące ale z tego z 5 tygodni cwiczylem wlasnie tym fbw skroconym Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore [...]

[...] pomiarów jest tak: brzuch 92 - jest 91 lub nawet troszkę mniej cm biceps 43 +0.5 klata 121 - bez zmian udo 63 +0.5 łydka 41 - bez zmian boli mnie jednak to, że waga dalej 100.7 i oczywiście siła zdecydowanie na plus, na barki wyciskam tyle jak jeszcze nigdy z czego jestem dumny ;D Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-10-04 09:13:01

[...] rano z 10 minut po mono , 25mg efy , przed treningiem 25mg efy + mocna kawa , na treningu luz, nie wiem czy to efka mi dała tyle siły czy sobie wkręciłem , czy poprostu siła mi przyszła...bo na barki dźwigałem ok 10kg więcej na serie, ale jak wrocilem z treningu to serducho kuło troche albo nie wiem, coś po lewej stronie klaty czli pewnie [...]

hmm....... to moze napisze tu o moim problemie Nie miałem przerwy od ok. 3 miechów i zauważyłem, że od około 3-4tygodni spada mi siła na klacie reszta wszystko normalnie , tylko na klate nie moge zrobić tej ilośći powtórzeń którą robiłem normalnie noi tak obserwuje jak słabne z tygodnia na tydzień Może spowodowane jest to tym, że czasem nie [...]

Pozwole sobie wkelic post Hardgainera , chyba sie nie obrazi "trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej [...]

[...] 2g/kg z samego jedzenia to nie muszę w ogóle kupować odżywki białkowej? nie jest ona potrzebna żeby rosnąć? a z innej beczki, co możecie poradzić jak mi w ogóle nie idzie siła w tym ćwiczeniu https://www.youtube.com/watch?v=cXBvTCZc6lU ciągle robie 3x8 tym samym ciężarem 4kg tylko i nie ma opcji zwiększenia siły w tym ćwiczeniu, a OHP które [...]

[...] brzuch 15, na klatkę 15 , na triceps 15. Dieta od 3500 do 4000 tys kcal, czasem zjem 3300 a potem 3900 itp, białko 2 gramy na kg masy ciała, a węglę i tłuszcze to zależy jak się czuje i co potrzebuję by się dobrze czuć. Co do zmian przytyłem z 2 kilo i waże 76 przy 188- 190 cm , wizualnie tylko odrobinkę jest lepiej, siła trochę nawet poszła.

Witam wszystkichDzieki za wypowiedzi i odbijam sogi oczywiscieNo bardzo możliwe ze jeden bark jest wiekszy od drugiego...ale cwiczylem przez wakacje ze szczegolnym nastawieniem na barki wiec moze dlatego sie wyrozniaja od reszty. SMS-No trzeba by bylo na wspolny trening sie wybracheheh....no sila idzie nie powiem,ale zaczynam jechac teraz ostrzej [...]