siła na barki

Na barki dublujesz ćwiczenia (wyciskanie na smithie i wyciskanie hantli) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nieanatomiczny ruch- nie rób tego ćwiczenia, jesli chcesz je robić, to rób je hantlami lub za pomocą lin wyciągu dolnego na plecy brakuje martwego ciągu- daj go na początek treningu, spowoduje wyrzut hormonów poprzez dalszy trening będzie [...]

[...] wyciskanie sztangielek 2x - Jest Ok Biceps: uginane ramienia ze sztangielką stojąc z Supinacją 2x - Niby ok ale łatwo poszło za lekko, Na bisu strasznie szybko rośnie mi siła. Na początku 10kg to było sporo teraz 10 to jak bym machał samym gryfem. Triceps: pompki z rękami z tyłu 2x - Tutaj ok Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangielkami [...]

zapraszam marcinku do obejrzenia mojego treningu podkreslam ze od samego poczatku cwicze na sile wyglad mnie nie interesuje tak jak sila z tym opalaniem i olejkiem to taki zarcik byl ale spoko mnie sie podoba ze biore na barki 185 4 razy np a innemu kostka na brzuchu co kto lubi a o gustach sie nie dyskutuje marcinku

[...] .Na barki 12 serii. Biceps i triceps 9-12 robię serii. Chyba odpowiednio teraz z seriami jest ? Robię ten trening 2 miesiące i efekty są niezłe. Masa wzrosła o kilka kg, siła również. Gdy zaczynałem wyciskać na klatkę było to 70kg, teraz jest 81kg max. FBW nie robiłem-wydaję mi się to trochę nudne. Efekty na splicie są niezłe więc właśnie nie [...]

pomaganie sobie nogami przy robieniu wyciskania zolnierskiego na barki, zmninia to w inne cwiczenie, zwane push press Mozesz tak robic wtedywieksze ciezary mozna brac, byle technika byla dobra francuz sztangielkami mozna i tak i tak, ale lepiej bierz dwa hantle Bardzo ladnie, rece czesto mamy, my kobiety, slabsze, ale tu tez siła idzie do przodu

1 Wyciskanie na barki http://pl.youtube.com/watch?v=PHQTh6Xpo-w 2 Mariusz Pudzianowski a dlaczego??? bo w tym sporcie osiagnal juz wszystko co bylo do zdobycia...jest fenomenem genetycznym...wiele razy uznawany za najsilniejszego czlowieka globu a w dodatku jest naszym rodakiem...oprocz tego sportu pudzian ma rowniez inne zainteresowania a [...]

1 Wyciskanie na barki http://pl.youtube.com/watch?v=PHQTh6Xpo-w 2 Mariusz Pudzianowski a dlaczego??? bo w tym sporcie osiagnal juz wszystko co bylo do zdobycia...jest fenomenem genetycznym...wiele razy uznawany za najsilniejszego czlowieka globu a w dodatku jest naszym rodakiem...oprocz tego sportu pudzian ma rowniez inne zainteresowania a [...]

[...] na drązku ale z obciążeniem i martwy ciąg a reszta treningu tak samo jak rozpisywałem wcześniej ,na treningu pompa potężna aż ledwo ćwiczenia wykonywałem hehe,pobudzenie średnie, siła na plus , po treningu standardowo aminokwasy +Carbo i posiłek. Jutro kaptury i barki oby poszło jak dziś!. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-26 21:03:15

[...] polecam .. ja od kiedy pamiętam ćwicze plecy z barkami ... po plecach masz zmęczone górne kaptury i tył naramiennych i łatwo je skatować przy barkach , poza tym mamy rozgrzane barki i scięgna ... a co do siły to ja po treningu pleców biłem rekordy na barki więc siła nie spada , a wręcz odwrotnie bo naprawde fajnie nam sie barki rozgrzewają ...

kurcze dziwne cwicze 5 dni w tygodniu a nie jest tak zle nie umieram jest wrecz przeciwne siła na max mi skoczyła o jakies 10kg na łamanke na hantla 2kg na klate 4 kg na na barki 4kg i obwód sie poprawił dla mnie jest to dobre rozwiaznie jak mnoze byc ze jak jest dobrze>?sorki ze wracam do tego posta ale mnie to dziwiło bo odradzaliscie!!! IF [...]

Wycisk na barki 60kg Przysiady 90 Wycisk na lawce 100 Wioslowanie w opadzie100 martwy 115 to ostatni trening 10. poszedl niezle i czulem jakby byl jeszcze zapas na tych maksach. Wiec mysle ze sila poszla do przodu a bedzie jeszcze lepiej. w wygladzie zaczynam zauwazac zmiany. najlepiej na razie poszly nogi do przodu.pozniej wkleje foto moich [...]

Trening zaczynalem z pulapu braku formy. I od razu mowie ze z efektow jestem jak najbardziej zadowolony. trening Systemem hst 3 x tydzien: 1.wyciskanie na barki 2.przysiady 3.wyciskanie na lawce 4.wioslowanie w opadzie 5.martwy ciag Ilość serii to dla 15tek-1s; 10tek-2s; 5tek-3s; 5neg-4s Poczatkowe dwa tygodnie 15 byly treningami ktore mocno [...]

[...] godziny jazdy). Co myślicie o takim planie? Celowo podałem ilości powtórzeń - robiłbym maks powtórzeń w serii starając się regularnie zmniejszać ilość tych serii Czy taka metoda progresji będzie ok? Niestety siła mocno spadła, ale liczę że wraz ze spadkiem wagi ilośc podciągnieć będzie rosła Zmieniony przez - vade w dniu 2020-05-11 12:08:21

[...] juz niebede wspominal a tu na forum nagle sie znajduje 80% ludzi ktorzy na przysiad biorą +150 po 2 treningach hehehe a zapewne wiekszosc z nich 100 by wgniotla w ziemie a co do tematu, ja wykonywalem tylko zwykłe przysiady, i chyba ze 2 razy hack-przysiady, teraz chce jakos dodac wiecej cwiczen na nogi , moze będzie siła bardziej szla

[...] serii 3. wiosłowanie daj po podciąganiu 4. biceps raczej ok, nie katuj tak kapturów wystarczy jedno ćwiczenie x 4 serie 5. na barki za dużo ćwiczen Wypełnij jeszcze jakąś ankiete, co oczekujesz po tym treningu ? masa, siła, rzezba ? bo masz tak dziwnie zaczynając od 16 powtorzeń... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-12 22:01:28

[...] 5 treningu 5 i zrezygnowałem z wyciskania na barki bo zbytnio już odczuwam kręgosłup. Mam pare pytań: 1. Czy robiąc negetywy nie stosuje żadnej progresji ciężaru jedynie jak siła w trakcie mi wzrośnie? 2. Czy moge dodać serii w cyklu negatywów, jestem teraz minimalnie obolały ale nie chce nic przekombinować- w nst. HST będe dodawał ile moge. 3. [...]

[...] roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie nadgarstka ze sztangielką +5kg. - [...]

[...] napisać swój trening? Ktoś tam coś wspomniał o moim pasie. No cóż nie każdemu zależy na kaloryferze. Mi bardziej zależy na sile, a ilekroć próbowałem robić redukcję to siła mi spadała... No i przy 2 metrach wzrostu to nie wygląda jak 100 w pasie u kogoś kto ma 170 cm. A poza tym to kilka lat to było często przyrywane długimi przerwami, więc [...]

Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z [...]

5.03.14 wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90x5 100x4 przysiad 105-115-125-135-145x5 martwy 100-120-140-160-180x5 francuskie leżąc 55-65-75x8 wyciskanie na barki na maszynie 40-50-55-60 na reke(zamiast arnoldek ) podciąganie z obciążeniem 20x8 40x6 60x5 brzuch Siła leci cały czas równo do góry .Obecna waga 108kg .