siła maksymalna

[...] ćwiczeniach. Nie mam zielonego pojęcia po cholerę ta pogoń za pompą. Kulturystyka to białe włókna mięśniowe. Białe włókna mięśniowe to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je zmobilizować do wzrostu (oczywiście w jakimś [...]

A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? [...]

[...] najsłabszym punktem była kiepska mechanika biegu – problem z środkiem równowagi. Usain w czasie biegu ustawiał ciało za środkiem równowagi. W rezultacie, ujemna siła przeciwdziałała jego energii w przód, co wpływało na inne obszary. Przykładowo, pozycja jego ciała nakładała nacisk na dolną część pleców i w rezultacie pojawiała się [...]

[...] ) Wytrzymałość określa wiele elementów : motywacja gotowość do znoszenia bólu Elementy fizjologiczne : 1. Lokalna wytrzymałość jednej lub kilku grup mięśniowych siła określonej grupy mięśni Zasoby energetyczne: ATP, glikogen Krążenie obwodowe – postać sieci kapilarów 2. Ogólna wytrzymałość dotycząca aktywności całego [...]

[...] się w kilku zaledwie rzutach, doprowadzają je do perfekcji. Wszyscy wiedzą jakim wachlarzem 'ulubionych' technik dysponuje taki sportowiec. I co? Na tym właśnie polega jego siła - te kilka technik dopracowanych do perfekcji i zastosowanych w odpowiednim momencie jest nie do obrony. Sztuką jest jednak wypracowanie odpowiedniej sytuacji, [...]

[...] zacząłem swój cykl z M-Drola i Supermacy. Jestem w 5 dniu stosowania. Muszę Wam powiedzieć, że jestem bardzo mile zaskoczony. Maksymalna pompa i to nie tylko na treningu, siła, ubicie, pokazują się bardzo szybko żyły. Oczywiście odpowiednia ilość białka jest tu niezbędna. Nie wolno przesadzić z węglami bo efekt może być odwrotny do pożądanego. [...]

[...] 5] https://lh5.googleusercontent.com/-IPMUKqF-yMM/VPWl-u01QnI/AAAAAAAAH5g/0i_5U5g3HAw/s640/20150302_005516.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~425g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] 4] https://lh3.googleusercontent.com/-8e880LxMSEY/VQbP33x5VQI/AAAAAAAAIBc/eUfZEUxD2Qk/s640/20150316_035414.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~475g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] jakieś 400ml lodów http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] spalacz african magno nitrix leucyna http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

Od początku? Wstepna redukcja też? Ja 3-4ostatnie fazy. Bodajże od 'maksymalna siła' do końca. Myślę że w 3 miechy się zamieszczę. Jak nie to Fbw będę przeciagal

Zdecydowanie nie. Jaki - to juz zalezy od ciebie. Chwyt i jego szerokosc ma skutkowac maksymalna sila. Takze rozstaw dobierasz pod siebie samego. Nie jest istotne mind-muscle, bodziec i tak jest silny.

[...] 4] https://lh6.googleusercontent.com/-TH0mSoIZRKs/VP2XSgYaeyI/AAAAAAAAH9E/wpzBGQVEaYs/s640/20150309_061104.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] z pólki https://lh6.googleusercontent.com/-rik0TjMXEyw/VP70OXeK8xI/AAAAAAAAH-U/KsUtwWmTqoI/s720/20150308_200611.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] Olej rybi 23% 20ml Dawno nie jadłem sera białego. Wszedł jak woda. Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = 450g+ ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] procesów nerwowych i zdolność do szybkiego reagowania na bodźce czyli szybkość przewodzenia w drogach nerwowych. Duża ruchliwość procesów nerwowych (częstotliwość i siła następowania po sobie procesów pobudzania i hamowania) decyduje o szybkości skurczów i rozkurczów mięśniowych. Szybkość przewodzenia podniet dośrodkowych i odśrodkowych [...]

[...] - nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa (ale unoszenie sie gdy nogi są oparte na jednej a rece na drugiej lawce) ...Tak wygląda mój trening, co mam zmienic żeby mi poszla siła na klate ? przypomne że wyciskam 110kg i nie moge wiecej :/ P.S zapomniałbym o diecie :) a wiec moja dieta wyglada tak: jem co drugi dzien kurczaczka :P obowiazkowo, [...]

[...] duzo wyzszych ciezarach i zrobimy 6pow (powiedzmy 2 kolejne treningi) i znow powrocimy do wysokich to nic zlego sie nie dzieje. No właśnie ja nie bardzo rozumiem dlaczego siła setowa z czasem nie przełoży się na siłę maksymalną.Otóż z własnego skromnego doświadczenia mogę powiedzieć że może. Ale jak napisałem wcześniej-chodzi o to aby [...]