siła maksymalna

hmm ogólnie widać spoko , ciężki trudny wybór co w końcu mam wybrać , chodzi mi jedynie o skuteczność żeby siła maksymalna rosła , Jak widzisz sam w treningach typu jima wendlera jest coś takiego jak seria rozgrzewkowa po co ona jest? moim zdaniem po tej serij rozgrzewkowej mam tylko mniej siły na zrobienie już na serio wyciskać itp .

Oj MaGor, podałeś przykłady nieadekwatne. Mi chodziło o osoby wytrenowane a nie o te z nadwagą zagrażającą dalszemu życiu. Tak w ogóle to rzeczywiście siła (maksymalna) zależna jest głównie od stanu umysłu.

Trening obowodowe z własnym ciałem dobrze wyrabiają wydolność beztlenową i wytrzymałość siłową, natomiast żelastwo to siła maksymalna, eksplozywna. Wypadałoby przypomnieć jeszcze o kettlach, które są idealne do treningu pod sporty walki.

[...] że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy prowadzi do tego że kiedys dochodzimy [...]

W 5 tyg masy nie zrobisz i to samo z siłą maksymalną a także z eksplozywnością .

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

do kolagenu dozuc siarczan glukozaminy bo bez niego kolagen tyle nie da, wogole jest on ograniczony iloscia tego zwiazku nadgarstki sprubuj owinac bandazem eleastycznym lub opaskami na nadgarstki twoja sila maksymalna bardzo sie rozni do wytrzymalosci bo przy takim rekordzie machasz 80 kg, weikszosc machalaby 90-100 kg Wszystkie obyczaje , nawet [...]

twoj plan jest dobry....na wytrzymalosc silowa twoja sila maksymalna i szybkosc poprawia sie tylko w stopniu minimalnym, moga sie nawet pogorszyc zeby rozwijac sile, musisz cwiczyc jak ciezarowcy albo trojboisci potrzebujesz 1-5 powtorzen w serii z ciezkimi ciezarami, dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore [...]

@Uirapuru Siła maksymalna to dla mnie priorytet, ale potreningową pompę osiągam przez skrócenie odpoczynku między seriami i włączenie izometrycznych zatrzymań w trakcie dynamicznego treningu. Jak czuję, że zaczynam tracić świeżość, to kończę trening. Zasady proste, a skuteczne.

Jakiej siły i do czego? Jest siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałość siłowa. Każdą z nich ćwiczy się zupełnie inaczej.

Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

Wytrzymałość siłowa oczywiście tak, ale nie siła maksymalna. Jeżeli brakuje ci poziomu siły to w ten sposób jej nie zbudujesz, chyba że jesteś totalnym nowicjuszem, ale wtedy każdy trening działa.

Statyczna siła maksymalna = maksymalne ciężary

Zgadza się.jesli nie przygotowujesz sie do zadnych zawodow w wyciskaniu radze odpuscic sobie ten rodzaj treniningu na klatke.on jest bardzo mocny i mocno stymuluje klatke do wytezonej pracy ale w sferze poprawy rekordu.bardzo popracujesz w nim nad sila maksymalna.no czas robi swoje a ty rob co chcesz.

A trener Ci nie powiedział co masz robić? Ja robię to (trochę zmodyfikowane, bo na hantelkach) i wytrzymałość siłowa(nie mylić z siłą maksymalną) idzie do przodu: http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA Nie wiem czy to się sprawdzi w twoim przypadku. Mnie np to nie spowolniło. Wręcz przeciwnie. Czuję się po tym bardzo dobrze(no, chyba, że mam [...]

Przywiąż do siebie 5-cio kg odważnik to zobaczysz. Ważny jest stosunek siły do masy. W ciągu miesiąca zrobisz te 5kg masy ale siła maksymalna w siadzie podskoczy ci pewnie gdzieś o 20kg, czyli stosunek bedzię większy. Pamiętaj żeby po 1,5 miesiąca wpleść ćwiczenia dynamiczne gdyż są bardzo ważne.

[...] Małe ciężary i dużo powtórzeń, to wytrzymałość mięśniowa, a więc raczej włókna wolnokurczliwe. Wbrew pozorom, duży ciężar i wielostawy na 1-3 max 5 powtórzeń, czyli siła maksymalna mogą się lepiej przełożyć na dynamikę, pod warunkiem że nie zakatujesz CUN. Mim zdaniem najlepsze będą wszelkie rwania zarzuty, podrzuty, a z rzeczy [...]

Przedewszystkim siła maksymalna jak to określiłeś.