siła maksymalna

mam pytania: 1.czy opłaca się eksplozywnie (z maksymalną szybkością samego podnoszenia) podnosić ciężar czy lepiej np. 3 sek podnoszenia (długo, nie z maksymalną siłą, a kontrolowanie) eksplozywnie z kontrolą ruchu, ruch negatywny już pozostawia wieksze pole manewru jeśli chozi o tempo, lecz ruch pozytywny właśnie w yen sposób bym wykonywał 2.co [...]

[...] MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEKUND Zasada ilości powtórzeń w serii jest taka sama jak dla dnia wcześniejszego, tzn: jeśli w środę dzień wcześniej ilość powtórzeń w serii wynosiła 4 to dzisiaj też niech wynosi 4, nawet jeśli wczoraj nie zdołaliśmy ukończyć tego treningu. W tym dniu chodzi o wyrobienie wytrzymałości w mięśniach. Może się nam [...]

https://i.imgur.com/2iICDfT.png Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w [...]

[...] na barki, nie odwrotnie. prostowanie na wyciągu, dałbym 4-5s od poczatku, zauważ że masz tylko 2 ćw na triceps, + kilka stymulacji w połączeniu z klatka, jak ma iść ładnie siła na klatke to tric ma dostać "swoje" na treningu. unoszenie blokiem, dobierz odpowiedni ciężar tak by barki płoneły dosłownie, nie myśl o zwiększaniu kg co [...]

[...] byłby w stanie nauczyć się "technicznie". Na skuteczność stylu Vita, składa się wiele rzeczy - wysoki wzrost, grube kości, b.dobry refleks i ogromna (tak myślę) siła fizyczna. Gościu rzuca każdym przeciwnikiem bez problemu (tak mi się wydaje przynajmniej). 6.21 wywraca Williamsa... to nawet nie był cios. Ot go klepnał z samej łapy.. [...]

4)Jak można aktywość więcej włókien mięśniowych ? Co to dokładnie oznacza Chodzi Ci chyba o aktywowanie wiekszej ilosci włókien. Wlasnie celem treningu rekrutacji jest wzrost ilosci włókien, które możesz rekrutować. Stopień rekrutacji określa jaki % włókien jest zaangażowanych w skurcz.Osoba z niskim poziomem rekrutacji jest w stanie zaangażowac [...]

[...] był na wyciskanie, czyli typowo siłę maksymalną. Mój główny zarzut (może za dużo powiedziane), to tempo ćwiczeń. Jestem zwolennikiem, i to nie tylko z nauki Pavła. że siła nie znosi pośpiechu i tu ważna jest przede wszystkim technika, to już Strong First (praktykuj technikę a cyferki przyjdą same). Jednak, jak to mówią, jeśli wejdziesz [...]

[...] w tematy poboczne,Twój art. jest o sile biegowej i tego się cały czas trzymam a Ty próbujesz pisać o czymś innym,o całym treningu. Jeszcze raz napisze Ci o co mi chodziło: siła biegowa nie ma prawie żadnego wpływu na wytrzymałość siła nie wpływa na wytrzymałość Treningiem na siłę maksymalną możemy poprawić nasza szybkość a nie wytrzymałość. W [...]

[...] C1. wypady 3x15 12kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leząc 3x15 25kg/25kg/25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 A. Uwieeelbiam i bardzo mi brakowało, była siła, dałam z siebie max, za tydzień zostaje ten ciężar, z 5 minut przerwy było potem%-) B1.Ok, ostatnie 2 powtórzenia już sobie pomogłam lekkim wybiciem z nóg B2.Tu ok, [...]

o sprintach z VJB Sprinty - Bardzo niewiele ćwiczeń jest naturalnie tak reaktywnych, jak sprinty, więc jeśli chcesz poprawić prędkość twojego biegu musisz pracować nad techniką twojego sprintu. Zalecam sprint z maksymalną siłą tylko raz w tygodniu. Każdego innego dnia wyjdź na zewnątrz, rozgrzej się, wygeneruj 70% maksymalnej prędkości i pracuj [...]

[...] kładę się od strony wyciągu w taki sposób żeby linka szła maksymalnie pionowo i robię facepull. Zakres powtórzeń w zależności od samopoczucia i czucia mięśni tj. jeżeli jest siła to robię więcej, jeśli nie mam sił to wtedy robię mniej - najważniejsze jest w tym ćwiczeniu czuć tył barków, ciężar jest sprawą drugorzędną - najważniejsze jest czucie [...]

[...] WSKOCZENIA POD SZTANGĘ, ZARAZEM NA ZARZUCIE JAK I NA RWANIU. Praca biodrem to rzecz ważna, ale drugoplanowa- jak na razie ledwo wstaję 100 kg, to skąd ma się wziąć siła? To polepszy się z wynikiem w siadach, ale na razie blokuje mnie to, że ciągnę sztangę za wysoko, zamiast wskoczyć pod nią. Ktoś ma pomysł jak można się tego nauczyć? Do [...]

[...] racje w tym co piszesz, ale nie wszystko jest takie oczywiste. Racja że nie robi sie siły i masy równocześnie, też to podkreśliłem. Oczywiście po cyklu siłowym maksymalna siła ci spadnie gdy zmienisz trening, ale ustabilizuje sie ona na pewnym poziomie. Szczególnie u początkujących siła rośnie szybko na samym treningu masowym. Ja co jakiś czas [...]

Dzieki chlopaki za pomoc a teraz chetnie odpowiem na pytania RAZORa i FUKINHOTa:) Roznice miedzy moca a sila ... Nie bede omawial sily jako pojecia dynamiki, bo II zasade dynamiki Newtona to juz penwie kazdy poznal, wiec zajme sie (po krotce) sila miesniowa rozumiana jako jedna z cech charakteryzujacych mozliwosci fizyczne czlowieka i tak np. [...]

Smoq, na początku testu robiłem ledwo 2 obwody(pod koniec choroby nie mogłem zrobić jednego całego), a teraz robię 5 obwodów. Znaczy się, że siła i wytrzymałość poszły w górę - widać to wyraźnie. Nie masz co liczyć na siłe maksymalną(statyczną), ale wytrzymałość siłowa przy sparingach jest dużo lepsza Activlab, bardzo bym chciał, ale jest [...]

[...] 'tradycyjne' podejście: opanować system maksymalnie skuteczny w danym miejscu i czasie. Nie jakieś szopki z kimonami i ******łami o prymacie ducha nad 'prymitywną, brutalną siła'. Starzy mistrzowie byli brutalni jak cholera Kształt, w którym chodzi mniej więcej o jedno-jak najszybciej i najefektywniej zmienić klienta w maszynkę do bicia. Czyli [...]

[...] bo część siłowa zajęła mi tylko 30min, ostatnio było podobnie. Wliczone oczywiście są przejścia, przerwy i czekanie na sprzęt @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A potem jeszcze rowerem z powrotem do domu, więc jedyne na co mam chęć to jeszcze jedna [...]

[...] Dodatkowo pobrano próbki mięśni w celu analizy składu – rodzaju włókien mięśniowych, przyrostu (przekroju), zmian w ilości naczyń włosowatych. Wyniki? Bez zaskoczenia – siła najbardziej wzrosła w grupie niskich powtórzeń, liczba powtórzeń z ciężarem 60% maksimum była największa w grupie wysokich powtórzeń. Pod względem długości pracy w [...]

[...] korzystnie na technikę ćwiczenia gdyż nie staramy się bić rekordów za wszelką cenę. Przez 10 lat stosowania tej metody nie stwierdziłem minusów. Co ciekawe zauważyłem, że siła również systematycznie rośnie pomimo nie stosowania maksymalnych obciążeń. Znacznie łatwiej wykonać jeszcze jedno powtórzenie wykonując ich 18 - niż 2 lub 3. Należy [...]

Jak już wcześniej wspomniałem - wczoraj przyszła paka od Activlab-u. Firma znowu hojnie obdarowała gratisami: 2 x 20 saszetak iso-active(izotników do końca testu mi na bank nie braknie), ultra energy i czarna bluza na zamek z logiem firmy(ze względu na trochę niepasujący rozmiar posłuży mi jako prezent dla braciszka ). FOTKI i OPISY: Opisy [...]