siła maksymalna

Jakiej siły i do czego? Jest siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałość siłowa. Każdą z nich ćwiczy się zupełnie inaczej. siła maksymalna to siłą chwilowa (maksymalny wynik np w wyciskaniu sztangi leżąc) ?? wytrzymałość siłowa to robienie na ilość pompek itp ? eksplozywna to siła ciosu ? nie wiem czy dobrze rozumiem

[...] jest bardziej urozmaicony, bo można trenować w różnych miejscach z różnymi celami treningowymi. Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła maksymalna, wytrzymałość, mobilność, szybkość i może mieć przełożenie również na wysiłek w strefie tlenowej. BB to tylko budowanie mięśni na pokaz. Kettle oraz siłownia [...]

[...] wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w skrócie to omówię,jak ja to widzę : -siła- Przydaje się w każdym sporcie,takze w wspinaczce,choć tu najcześciej jest wykorzystywana wytrzymałość siłowa a nie siła maksymalna ale krótkotrwała.Ale są czasem takie [...]

[...] wpływa to na wytzymałosc-napisałem Ci wyżej,że nie na wytrzymałość tylko szybkość.Spróbuję Ci to wytłumaczyć tak na chłopski rozum i bardzo skrótowo.Zadaj sobie pytanie jak siła maksymalna może wpłynąć na wytrzymałość?od razu widać,że to do siebie nie pasuje,siła która przekłada się na wytrzymałość.A teraz zadaj sobie takie pytanie:jak sobie [...]

Mardox1 "A nie lepiej zrobić coś takiego poniedziałek siła maksymalna środa siła eksplozywna czyli trening dynamiki piątek siła maksymalna ? " mozna,wszystko mozna....ale on nie powinien poswiecac az 3 dni na trening silowy,bo za chwile bedzie wiorem,a nie sprawnym,silnym fighterem.

[...] dzięki progresji ciężaru, zwiększania objętości lub skracania odpoczynku PERIODYZACJA LINIOWA (LINEAR PERIODIZATION) - makrocykl składa się z kilku mezocykli, np: masa -> siła -> moc -> intensyfikacja - wraz z upływem tygodni objętość (liczba serii x liczba powtórzeń) maleje, a intensywność (%CM - ciężaru maksymalnego) rośnie - w teorii, [...]

[...] sie tylko w paru drobnych szczegolach. Mam nadzieje, ze to wolno tutaj robic. Jesli nie wolno przepraszam i niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie wykorzystywalibyśmy siły mięśniowej. Co się zaś tyczy siły mięśniowej, to [...]

Dzięki chłopaki za słowa uznania. Lekki progresik siły jest aż dziwne ponieważ zawsze jak przychodzą cieplejsze dni to siła spadała a tu taka niespodzianka... Jarek xxx - wiem , że wyciśniesz najwięcej razy ponieważ trening prowadzisz typowo pod taki konkurs. Dodatkowe 3 kg to tylko więcej siły ponieważ budujesz sam miesień, co obserwuję po [...]

Atak w siatkowce jest ruchem bardzo kompleksowym, sklada sie na niego wiele czynnikow. Szybkosc ruchu reki jest wazniejsza od tzw. napakowania. Plus nadgarstek i miesnie grzbietu. Wiekszosc ludzi przyklada zbyt duza wage do diety. Zdrowy rozsadek: duzo bialka, warzyw, mniej slodyczy, ziemniakow i makaronow. W twoim przypadku, jedz to co mama [...]

[...] razie głównie skup się na sile maksymalnej. nie wiem ile ci to zajmie aż poczujesz że jesteś silny może z 2- miesiące ? oczywiście pużniej i tak musisz trenować siłe maksymalną np 2 razy w tyg siła maksymalna 1 raz w tyg eksplozywna , I na przemian 2 razy w tyg eksplozywna 1 raz maksymalna . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-11 16:18:43

[...] zbytnio na rozwój siły maksymalnej. Ćwiczenia nadające się do wykonywania w tym zakresie obciążeń to np. przysiad z podskokiem czy rzuty piłką lekarską. 25 -55% CM szybkość-siła Ćwicząc w tej strefie koncentrujemy się na szybkości rozwijania siły i szybkości. Rozwój siły maksymalnej nadal pozostaje marginalny. 55 -80% CM siła-szybkość Tutaj [...]

[...] kątem wytrzymałości robisz coś wręcz odwrotnego - przygotowujesz je tak, by oszczędzały siły w taki sposób, by mogły jak najdłużej wykonywać daną pracę. Do pewnego stopnia siła i wytrzymałość idą razem, jednak na pewnym poziomie już musisz raczej wybierać, z tego powodu trójboiści nie robią setek pompek, a ci którzy robią setki pompek nie [...]

[...] ludzie, zamykający się na alternatywy i inne rozwiązania. Jeżeli dla kogoś ciężar jest wyznacznikiem to cóż - jak dźwiga tak wygląda (najczęściej kiepsko)%-) Tak samo siła rośnie szybciej i bardziej długofalowo na wyższych zakresach, oczywiście to siła setowa nie maksymalna, ale dla kulturystów siła maksymalna istnieć nie powinna poza [...]

Też kiedyś myślałem o takim dwóch bojach,ale ogólnie byłoby to spore utrudnienie: Ciężko by było się dobrze przygotować do obu bojów.Siła maksymalna i ekstremalna wytrzymałość raczej nie idzie ze sobą w parze:)Pojawiłby się problem z doborem odpowiedniego obciążenia,bo powiedzmy 30-kg.to inny rozkład procentowy dla zawodnika o wadze 80-kg i inny [...]

[...] Wytrzymałość : powyżej 12 Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu przypadkach majwiększe postępy zaobserwujesz w innych dziedzinach niż przyrost mięśni (w pierwszym przypadku będzie to siła, w drugim wytrzymałość)

Elektryczna stymulacja miesni jest tematem, ktory ostatnio odkryla telewizja, gdzie reklamuje sie nonsensowne "gadgets", ktore obiecuja szybkie schudniecie, przyrost miesni, itp. bez wysilku, np. podczas ogladania telewizji. Niestety, telewizyjne "gadgets" nie funkcjonuja. Natomiast w sporcie wyczynowym uzywane sa [...]

[...] sado- maso "Zle podchodzisz, zapitol zarowno na silowym 1x w tygodniu sila maksymalna 1x w tygodniu sila eksplozywna 1x wytrzymalosc silowa 2x biegi interwalowe " siła eksplozywna, masz może jakiś konkretny przykladowy trening na mysli?czy musze wykazać trochę własnej inicjatywy i sam ułozyć ? ogólnie chodzi o przysiady z wybiciem , [...]

[...] układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co chcesz robić, czyli wykonanie 60 pompek, 20 podciagnięć możesz z grubsza porównać do treningu maratończyka, Natomiast, siła maksymalna i moc to trening sprintera. I teraz podstawowa zasada w każdym sporcie i w życiu w sumie też, spoko że znasz swoje predyspozycje, możesz na bazie ich budować [...]

Wiele osób sobie nie zdaje sprawy, że siła maksymalna jest podstawą do rozwijania szybkosci, wytrzymałosci siłowej, wytrzymałosci szybkosciowej....w zależności od potrzeb. Nie na odwrót. Nie ma siły - nie ma wyniku. Dzwonkiem 32 kg niestety tej siły się nie zrobi. Bez odpowiedniego fundamentu, czyli dobrze wytrenowanych mięśni posturalnych, siły [...]

Mogę....w przeciwieństwie do osobników 20-30-sto letnich idzie dosyć wolno...przynajmniej u mnie :P No i siła zdobyta w szybkich planach, ta obliczona na podniesienie jednego maksymalnego ciężaru wydaje mi się dość nietrwała. Teraz rozumiałem ten "ultramaraton". W naszym wieku :-) mogę to potwierdzić: siła spada bardzo szybko gdy się nie trenuje. [...]