siła maksymalna

mały update,pozostało jush niewiele do przetłumaczenia ,prosze bardzo o pomoc w ćwiczeniach typu laundry, shrugs,presses,lunges... dam dushego sogacza tłumaczowi a chce zacząć w poniedziałek więc prosze jeszcze raz o helpa Znalazłem program na jumpa jednego z best dunkers ever - SPUDDA WEBBA!!!!ale niestety jest w bardzo trudnej angliszczyźnie i [...]

[...] poziomie profesjonalnym.." Jestem tego samego zdania, że siłę stosuje się wszędzie oraz, że jest bardzo ważna w treningu - tego absolutnie nie neguje. Mówię tylko, że sama siła w wielu sportach nie wystarczy Dudek "a niech sobie typy rzucają piłeczkami lepiej dla nas, będzie mniej naprawde dobrze wyglądających ludzi" nie każdy stawia sobie za [...]

Tak, truman123... Kiedy ja, bokser rekreacyjny, naruszę przeciwnika na sparringu, ruszam do przodu i wyprowadzam serię precyzyjnych, mocnych ciosów z różnych płąszczyzn, żeby Go przytłoczyć, rozbić Jego obronę, i ponownie mocno trafić, najlepiej więcej nież raz. Vitek, jako Mistrz HW, oczywiście takiej sztuki nie umie. Widać zresztą było, że [...]

Rakhu - pewnie tak, mój organizm jest przekorny%-) Za kibicowanie dziękuję:-) Dzień 79 - 11.12.2011 Dzień treningu siłowego 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx7 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx8/37,5kgx6/40kgx3/42,5kgx1 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg [...]

[...] tylko napewno w odpowiednich ilościach . I co do tego okresowo to pomyśl sobie że gdy Trenujesz cykl na siłe maksymalną dajmy na to trwa 2 miesiące to automatycznie spada bardzo wytrzymałość i szybkość a jak robisz znowu cykl np wytrzymałości to spada bardzo siła , tak więc zdaję sie mi że lepiej robić wszystko w jednym tygodniu jak ja napisałem

[...] co mało komu na jakimś lepszym poziomie się udaje w innych systemach progresji. A to co zauważyłem po latach to że nie ma nigdzie równania serie=masa, jest za to równanie siła=masa. Stosując ten system progresji bawimy się z większym ciężarem, a większy ciężar daje większy przyrost masy niż zrobienie kilku dodatkowych serii . Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze problemy z wzdęciami i biegunką. Walczę z tym, wszystkim co mam https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Staram się wykrzesać, ile się da z treningów. Wiadomo siła już nie ta, wszystkie stawy bolą, ale rekompensuje objętością. Troszkę też ćwiczeń poprawiających mobilność, czyli żadne pół ruchy i nieco mniejsze ciężary. [...]

Co do wiosła już Ci odpowiedziałem, podciąganie do pełnego rozciągnięcia z odchyleniem tułowia, co do dociskań to zależy od celów itd, ale możesz nie dociskać. Więcej pytań nie wyłowiłem (no może jeszcze jedno: w rozpiętkach nie dowalać ciężaru i nie robić z tego wyciskania...) Edit: a, i przy treningu bicepsa nie "podnosic ciezar z maksymalna [...]

[...] Nie będe cytował zaleceń najwiekszych fachowców co do używania ćwiczeń plyo, ale jedno jest pewne... nie naduzywać...,krótkie bloki treningowe, odpowiednia siła mięśni kończyn dolnych np. 1,5 raza wagi ciała w przysiadzie przed przystąpieniem do ćwiczeń plyo. Wiele osób wypowiadających się w tym temacie na co dzień uprawia [...]

[...] górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Cyba powoli wraca siła w trickach. Póki co dołożyłam powtórzeń w trzeciej i ostatniej serii. Bardzo dobrze. Trening długi (ok 2-godzinny), ale super. Po treningu rozciąganie gruszkowatego, [...]

[...] przybloku pomagając sobie krzesłem i powtórz ćwiczenie. Powtórz 5 razy. Zrób 2-3 serie opuszczeń z przerwami po 5 minut między seriami. Zobaczysz jak szybko wzrośnie twoja siła. Wówczas przejdź do typowego podciągania. * Jeżeli już się podciągasz ale brak Ci sił aby wykonać 5 pełnych serii (albo w ostatnich 2-3 seriach podciągasz się tylko 2-3 [...]

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/30/10a6749cbb4246d4b95e0e6ac828727d.jpg Zapraszam na mój mały teścik, starałem sie sprawdzić białka nie tylko w postaci klasycznych szejków ale także w kuchni, nie tylko jako podbicie białka ale także jako dodatek smakowy :-) no to jedziemy.... ;-) [...]

Stary dajesz rade po treningu 30 - 60 min boksowac w worek ???!!! Jak tak i jest to uczciwy trenign to zapisz sie na boks, masz ogromne predyspozycje, przynajmniej wydolnosciowe. A moja rada to poboksuj uczciwie, zmierz czas i zobaczysz ze nie ma tego 30 min, pewnie nawet 20 sie nie uzbiera. Powiem Ci tak, jak lubisz boksowac i chcesz wyrabiac [...]

[...] górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Cyba powoli wraca siła w trickach. Póki co dołożyłam powtórzeń w trzeciej i ostatniej serii. Trening długi (ok 2-godzinny), ale super. Po treningu rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi. [...]

[...] o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz regeneracja potreningowa. CAŁOŚĆ SUPLEMENTACJI: USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Od siebie dorzucam [...]

[...] o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz regeneracja potreningowa. CAŁOŚĆ SUPLEMENTACJI: USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Od siebie dorzuciłem [...]

ja to bym to troszke bardziej poprzeplatal osobiscie. bynajmniej pod siebie robie 3 mezocykle roczne po 4 miesiace: 4 tygodnie rzezba i definicja (zasada super serii) 4 tygodnie masa i sila (typowo trojbojowo sie zaczynam bawic) 4 tygodnie sila dynamiczna i rzezba (75 % maksow w przedziale 12-15 powtorzen z maksymalna sila, czytaj faze negatywna [...]

Wtorek: DZIEŃ 84 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg/15kg w ostatniej serii Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg/2kg w ostatniej serii Pompka z rotacją RDL na jednej [...]

[...] nad głowę to pozycja wyjściowa do przysiadów nad głową oraz odpowiednio zarzucona na klatkę to pozycja wyjściowa do przysiadów ze sztanga z przodu.W związku z tym maksymalna siła w rwaniu i zarzucie bedzie tu czynnikiem ograniczającym używane ciężary, a to wpłynie na wyższy zakres powtórzeń w przysiadach. Proponuję ćwiczyć na zmianę. Dzień A: [...]

[...] powtórzenie b. dużym ciężarem. A, no i jeszcze za Najmana ważył 125 kg. Teraz waży juz 130 kg przy lepszym wytrenowaniu i znacznie lepszej kondycji. Jego maksymalna waga i siła to były 146 kg. Według tego co pisał Mirek Okniński, był zaszokowany siłą Pudziana w walce. Oczywiście może być w tym element marketingu, jednak nawet gdy się pokłócili [...]