siłownie

Witam bije 3 tyg juz, +/-3000kcal dziennie, chodze co drugi dzień na silownie 1godz trening silowy i 30-40min kardio. Może i klatka lepiej wyglada, ale stoje z fatem na brzuchu przez 3tyg waga z 98kg do 104 co ja robie zle? Czy moze byc problem w jedzeniu posilków codziennie o innych porach? Pracuje na 3 zmiany. Wiec nie mam możliwości odżywiać [...]

Witam, Jestem w piątym tygodniu cyklu CM3 (10g DT i 5g DNT razem z B.A 5g codziennie). Dopadło mnie silne zapalenie krtani i otrzymałem antybiotyk na 7dni. Oczywiście na czas leku odstawiam siłownię ale czy muszę odstawić kretę i B.A? Czy w tym okresie brać chociaż 5g kreatyny oraz 2,5g Beta alaniny dziennie na podtrzymanie czy odpuścić [...]

Chętnych do walki o pas wagi koguciej jest więcej %-) http://www.fight24.pl/wp-content/Aljamain-Sterling-6.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling włącza się do gry o walkę o tytuł mistrza wagi koguciej Aljamain Sterling chce zrobić wszystko co możliwe, aby włączyć się do rywalizacji o tytuł mistrza wagi koguciej, [...]

Cześć wróciłem na siłownię od stycznia tego roku, od połowy stycznia jestem na redu, zeszło z 88 na 82\81 pierwszy raz udała mi się taka wycinka, teraz staram się zrzucić trochę wody podskórnej i ogólnie z pytaniem ile jeszcze zrzucić zanim wejdę na 0 a potem na plus oraz planowana masa bardzo długa dlatego chce teraz nisko zejść, myśle że rok+. I [...]

Mam w piwnicy lawke, gryfy, hantle , obciążenie....a jednak wole chodzić na profesjonalna silownie.

21.03. Siłka. Dogadałem się ze Szkotami i wpuścili mnie do siebie na pokładową siłownie. Wiązało się to z tym że musiałem zostać dłużej na platformie, więc zamiast pracowniczego busa czekał mnie spacer na baraki po pracy. Nie długi- bo raptem 2,5 km. Siłka wyposażona biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było [...]

Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]

21.03.2019r. Zmiksowałam trening A i C, bo nie wiem czy pójdę w tym tygodniu 3 raz na siłownię, w sobotę szykuje się wycieczka rowerowa :-D wybrałam najważniejsze dla mnie ćwiczenia i połączyłam w 1 trening. Może w niedzielę zrobię jeszcze przysiady frankeinstein z podwójnym dnem i jakiś wybieg na świeżym powietrzu :-P ale to się okaże czy będą [...]

[...] ankiecie jest prawdziwe ? Bo wg ankiety to jesteś strasznie zatluszczony, o diecie nie masz pojęcia ,a wyniki siłowe są tragiczne -tak więc nie saa ale podstawy się kłaniają bo jak widzisz koksujesz a masz efekty jak osoba która siłownie odwiedza raz w tyg pomachać różowymi sztangielkami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-22 04:57:28

Wrocilem po 4 miesiacach na silownie trenuje juz 3tyg kcal trzymam lekko na minusie i widze ze sila wraca tzn ciezary robia sie lzejsze.

Nie, robię w miarę lekkimi ciężarami (choć jestem drobnej budowy ciała więc dla mnie to już coś), ale mam bardzo słabe nadgarstki które już zanim chodziłem na siłownię ulegały kontuzjom z niczego. Ostatnio przy odkręcaniu słoika coś mnie zakuło w nadgarstku i ból trzyma już kilka dni. Dlatego wolę dmuchać na zimne. Na siłowni staram się wzmacniać [...]

[...] lat waże 90 kg 180cm wzrostu i moja waga sobie skacze z 93 na 87 chciałbym zacząć to efektywnie spalać, ale nie rozumiem nic zwiazanego z dieta liczeniem kalorii. chodze na siłownie od mieś 4 razy w tyg. Biore białko, jabczan kreatyny, bcca i spalacz, widze postępy i czuje sie lepiej, ale chcialbym zeby ta waga zleciala tak do 80. myślę ze [...]

Posiadam regulowane hantle do 15kg oraz ławeczkę płaska. Wyciąg nie wiem jak opisać ale wstawię link : https://www.electronic-star.pl/Fitness-i-zdrowie/Trening-silowy/Sprzety-na-silownie/Hangman-wyciag-gorny-sufitowy-2m-linka-sztanga-do-treningu-tricepsow-bialy-Bialy.html

Witajcie, ćwiczę w domu od 7 miesięcy FBW z hantlami a miesiąc temu dodałem do treningu wyciąg górny na którym moge wykonywać krzyżowanie, wyciskanie itp. Mam jeszcze ławeczkę pozioma Masa nie idzie mi najlepiej (raczej z powodu niedociągnięć w diecie). Ćwiczę 2/3 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu biegam (dodatkowy trening nóg). Czy na [...]

Witam, czy te buty beda sie nadawaly do treningu silowego, zarowno jak i do biegania? https://www.adidas.pl/buty-power-perfect-3/BB6363.html

Witam. Wczoraj zerwałem sciegno prostownika 3 palca, czy mogę uczęszczać na siłownie? Wykonywałbym ćwiczenia w taki sposób, aby ten palec cały czas był wyprostowany. Nosze aparat stacka, wiec bez problemu moge łapać sztangę z wyprostowanym palcem. Czy taki sposób ćwiczenia może wpłynąć na gojenie się? Średnio chciałbym robić przerwę aż 6 tygodni.

Problem jest w tym, że tak słabo rozumiem o co chodzi w planie push pull, ale tak w sumie jeżeli mówisz, że plan treningowy góra dół jest dosyć dobry i da mi pożądane efekty to w sumie czemu by nie wrócić do tego może miałem źle rozłożony serie i powtórzenia. Tutaj jest tak jakby przykładowy plan góra/dół i mam pytanie co w nim zmienić itp. [...]

co do pasków w sportach siłowych mozessz chłopaków podpytać. Wpisz w googla skórki na siłownie, kolega czegos takiego używa https://trainingshowroom.test.waynet.pl/img/cms/TSR/SK%C3%93RKI%20GIMNASTYCZNE%20TSR%20BROWN%20(5).jpg

Tam zrobilem swoja 1 domowa siłownię:-) noo wtedy bylem jeszcze piekny i młody. Teraz pomarszczony lysiejacy dziad %-) niesamowita zmiana, pogratulowac tylko

Tam zrobilem swoja 1 domowa siłownię:-) noo wtedy bylem jeszcze piekny i młody. Teraz pomarszczony lysiejacy dziad %-)