siłownia w

[...] a w piątek wyjeżdżamy, żeby się wyrobić poszłam na siłownię w niedzielę. - przysiady - w dalszym ciągu są "niepewne"{ - nie zwiększam ciężaru - suwnica - inna siłownia, inna maszyna; a i tak zamierzałam nieco zmniejszyć - pozostałe - ile się dało wyciągnąć. Mocy nie ma, chęci nie ma - zad ciągle w opłakanym stanie, wymiary stoją - [...]

Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]

[...] - dałam 20 kg w pierwszej serii, zrobiłam zadaną ilość; za to w kolejnej serii już tylko 4 Boli mnie dziś wszystko - pewnie dlatego, że w zeszłym tygodniu tylko jedna siłownia, dodatkowo trochę osłabiona jeszcze jestem}:-(. __________________________________________________________ Pytania do Moderatorek: Jeśli któraś z Moderatorek [...]

Maria, dzieki - tak bede robic. Co do chwytu zamkowego, nie mialam o nim pojecia wiec poszperalam i niestety wydaje mi sie ze u mnie sie to nie sprawdzi, kciuk za krotki. testowalam na PCV-ce, ktora ma o wiele mniejsza srednice niz gryf i slabo to widze. Niemniej jednak sprobuje na nastepnym treningu i dziekuje Ci syrenka za sugestie. Swietne [...]

poprzednia wersje ThermoStim byla chwialona przez wielu m.in. za znaczne zmniejszanie apetytu dzieki za relacje potwierdzajaca te wlasciwosci w nowej wersji Hardcore dosc dziwna jest sprawa ciagoty do tluszczu - dla bezpiecznestwa pomysl o oleju MCT ciagota na bialko - SWIETNIE - nie zapomnisz w okresie redukcji zjadac go neico wiecej silownia [...]

<<<<Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.>>>> Ja wcale nie [...]

oj panowie... 2 dzień i ciezko jest ale dam rade :] w zyciu takiego palenia w brzuchu nie mialem, ale to moze dlatego ze w sumie nigdy nic nie mialem wspolnego z cwiczeniami i silownia :] ale zabieram sie za siebie :) brzuch boli, czuje ze beda efekty :] po wczesniejszych brzuszkach 2 tygodnie i teraz 2 dzien a6w pod tą pier***** warstwa tluszczu [...]

Ej dzieci dzieci. 2h temu widzialem typa w worku plastikowym leżal na 3 pasmówce - reka mu tylko wystawala - obok niebiescy ustawieni w poprzek, niebieskie koguty, karetki... itepe... az mi sie niedobrze zrobilo. ******licie smuty o koksach a kazdy dzien to walka z zyciem. Ja ma swoj indywidualny stosunek do faramkologii. Neguje ludzi [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

    2014-06-13 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             3 543           Dieta             2 674           Bilans             -869         DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]

[...] DLa laika to jest grubsza sprawa,uwierzcie Ale pewnie same wiecie,jak to było na początku Wypiska z piątku: - dieta trzymana,wszystko ładnie pięknie - trening (niby judo,ale siłownia): rozgrzewka, wyciskanie sztangi (3 serie po 10 powt. ciężar 30kg, 2 serie - 20 kg i ostatnia seria pustą sztangą), barki,biceps, pompki odwrotne na triceps (5 serii [...]

[...] z kolegą. Takie tam świrki w dzień wolny Tak się zachowują niegrzeczne judoczki,jak im się przeszkadza w odpoczynku w dzień wolny Zbiórka po treningu. Dowód na to,że siłownia też była przysiady Wyprawa kajakowa,starsza grupa przed osadą w Biskupinie oraz ja w weneckim plenerze Staram się dać z siebie wszystko, na co mnie stać danego dnia [...]

[...] węglowodany, ale godzina mi nie straszna. Ma Ci się zgodzić bilans kalorycznie i pod względem rozkładu BTW, a czy w 3 czy w 6 posiłkach - zależy od preferencji, czasu itp. siłownia jest w tym samym bloku O widzisz, zatem nie ma kwękania, bo masz komfortową sytuację i czy ją wykorzystasz, zależy tylko od Ciebie :-) Siłownia - przeraża. Sami [...]

Silownia fajna ! Jest gdzie aeroby porobic.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 07:27:44

Ja mam na siłkę 4 km i zawsze z buta :) mogę jeszcze dodać że mam większy pokój w domu niż moja siłownia A ta 1 bieżnia pewnie tyle warta co u mnie cały sprzęt.

W Anglii jakoś krócej święta chyba bo już siłownia otwarta ?

[...] Pieńkos? Gdzie? Szykuje kolejną porcję błota dla ludzi, którzy naprawdę chcą coś zrobić w tym sporcie? Zaznacze, że za pieniądze podatników utrzymywany jest moloch - siłownia Pińkosia, który nie robi nic. Dodam, że tym samym blokuje innych ludzi w tym mieście, którzy dla polskiego trójboju zrobili b.dużo, a mogą zrobić jeszcze więcej! [...]

[...] WZROST: 183 STAZ NA SILOWNI : 1,5 roku na poważnie CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY : narazie brak - skupiam sie na siłce DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Jest Zapotrzebowanie 3200 kcal PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Xpand + mono [...]