Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: ok 110-150 Obwód uda: ok 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach grałem często w kosza oraz biegałem codziennie.Obecnie myślę nad powrotem do biegania. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,rowerek,sztangielka z ciężarem max 19 kg oraz plac do Street Workout. Dieta : 3231 kcal • 15% białka: 485 kcal = 122 g • 55% [...]
[...] kreatyna, gainer coś jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pikna nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chcę zacząć
[...] 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : Wczesniej: wszystko Teraz: moja dieta Cel : poprawa estetyki i proporcji Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - [...]
zaczolem chodzic na silownie,robie brzuszki i jezdze wieczorem na rowerkuok 20 min na dzien, a pozatym 0% słodyczy. da to cos jak chce przerobic tluszczyk na miesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 197 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wrem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: zdjęcie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, snowboard, zeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: po prostu zdrowe odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thero stim
[...] gdyż jestem przed pierwszym treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): uboga siłownia szkolna Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE
Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]
[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca/siedzaca pol na pol Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero 40 min Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nic, niedługo praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] rowerku - 30min oraz bieżni - kolejne tyle. Wyniki zaskoczyły mnie dość mocno - po miesiącu mogłam się wbić w spodnie, które do tej pory były dla mnie za ciasne. Niestety, siłownia się przeniosła do miasta sąsiedniego, a ja, jak łatwo idzie się domyślić, zrezygnowałam z dalszego chodzenia. Na dzień dzisiejszy moim celem jest oczywiście [...]
[...] Wzrost: 170cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie(chcę zacząć raz w tygodniu biegać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia. Dieta: Mniej słodyczy więcej zdrowych rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 Odżywianie : trzymam się ustalonej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie, z możliwie najmniejszą utratą siły Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : [...]
Witam mój staż to około 8 miesięcy na poważnie siłka a tak to nie pamiętam bo miałem boks + siłownia 2 lata ale siłownia w tedy tylko na siłe Wiek 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) Cel masa Zabawki tego cyklu to - Massacra Olimp - Mono Universala 500 g - Bcaa Mega caps 300 caps Olimp - Zma 120 caps olimp - Sp 80 około 3 kg - Carbo olimp - omega [...]
[...] nabranie masy rozbudowanie klatki pierwiowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: 5 posiłków dziennnie pierwszy o 12 rano ostatni 4 w nocy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 24 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych [...]
Witam trenuje regularnie na siłowni od roku, chciał bym dorzucić trening bokserski, gdyż jak twierdzą moi dobrzy koledzy, którzy trenują wyłącznie ten sport, że mam duży potencjał kiedy im się udzielam jako sparingpartner do obijania. mam obecnie 21 lat, 184cm wzrostu i wage 94. nie chce tego stracić i zwiększyć. Do tej pory trenowałem 3 razy w [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA moze byc???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL lekko doskwiera ból przy pełnym [...]