się

Najlepiej żebyś przeplatał wysiłki, organizm adaptuje się po dłuższym czasie do formy aktywności, dlatego raz basen, raz bieganie : )

Ok zamykam temat :D juz otworzyli nam basen wiec moge sie popluskac xD dzieki i trzymajcie kciuki :D

akurat propa takie mam stezenie 150/ml wiec tu nic nie zdzialam. co do wina 100 szt to naprawde taka bieda? ten cyklon to tak bardziej na poruszenie, ale jesli bedzie trzeba to dorzuce kolejne 100. tylko wtedy sie zastanawiam czy jeszcze nie dac wiecej propionatu?

Ale jestem wysoki a oni szukają dużych Sam Przemek też jest wysoki, więc jeśli to ma być scena jak bije paru przygłupów to raczej takich strikte kulturystów bym się brać obawiał. W takim wypadku poszukiwane są duże chłopy, niekonicznie kulturyści, więc pierwszy post został źle sprecyzowany Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-08 13:32:58

Idz a dowiesz sie od samego lekarza. ;-P

deki za malo, z tego testa daloby sie cos zmontowac o ile to jest 25ml 1ml/100mg , napisz z jakiej firmy to masz w ogole , wina masz na 5 tyg nie cale wiec tez ciut za malo Zmieniony przez - epz w dniu 2010-07-12 23:18:03

zacznij od dzialu odzywianie tam poczytaj ulozysz sobie diete puzniej dzial trening i za jakis czas jak efekty ci sie zastopuja to dopiero saa Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-13 11:26:04

ja cwicze 3 lata zastopowalo mi sie tylko nie rozumie co to znaczy 1-10 deki itp nigdy nie rozmawialem na zadnym forum ani nigdzie o saa bralem kiedys tescia i mete moje pytanie bylo jasne i prosilbym zeby ktos mi rozlozyl deke i tescia dziekuje

Trochę późno, ale może komuś się przyda :) Takie sale są niemal w każdym domu kultury. koszt wynajmu to kilkadziesiat zł/godizna zależnie gdzie.

ja bym ulozyl odpowiednia diete na poczatek i pobawil sie l-karnityna/beta alanina dodatkowo izotoniki/wegle

w tym wieku wogole bym odlozyl jakiekowliek 'ergogeniki' typu kreatyna,BA dietke niech przypilnuje na razie za 2,3lata niech sie pyta powiedz mu ze duzo za wczesnie nawet na suplemnetacje kretyna

j/w dział odżywianie. Dieta jest potrzebna ale jeśli się dobrze odżywiasz to być może dużych zmian do swojego jadłospisu nie będziesz musiał wprowadzać. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż na jego podstawie dietę i daj do oceny na forum

Gotowanie nie zmienia kaloryczności. Zwiększa indeks glikemiczny (IG). W procesie gotowania zwiększa się natomiast masa ryżu z banalnej przyczyny - chłonie on wodę - stąd masa po ugotowaniu kilkakrotnie wzrasta. Dlatego też 100 gramowa torebka ryżu niegotowanego ma tyle samo kalorii co po ugotowaniu, jeśli natomiast odmierzymy 100 g ugotowanego [...]

ale hemo w dni treningowe sie tylko wcina.. a lipo to jakiś mega mocny porzeracz fatu...

J/W Zdecyduj się co jest Twoim celem. Picie czy budowanie masy mięśniowej. Następnym razem użyj wyszukiwarki. Istnieje tysiące takich tematów, jeden z najczęściej poruszanych tematów na forum.

..oraz kilka osób z dużym doświadczeniem w każdej z tych kwestii, i cała reszta teoretyków, bezmasowców, śmiesznych chłopców etc. pytaj.. w skrócie: nie pomaga, ale da się żyć i robić swoje

I to jest ten odwieczny problem, jeżeli naprawdę chce się do czegoś dojść w tym sporcie to trzeba umieć w każdym wypadku powiedzieć "NIE !".

jak sobie wypijesz raz kiedys to nic Ci nie bedzie i nie zaszkodzi Ci w cyklu ale taka ilosc jaka podałes to juz sporo jezeli chodzi o alko , zeby nie okazalo sie ze nie bedziesz nic pamietał z imrezy ;-),

Autorze, słuchaj w tej kwestii starszych i doświadczonych, nie nastolatków oni niech robią swoje, a my potrenujemy i się napijemy jak będziemy mieli na to ochotę. słońce nie zgaśnie

Nie potrzebujesz odżywek. To tylko uzupełnienie wg braków w diecie. Dieta to podstawa, więc skup się na odpowiednim odżywianiu, a rezultaty będą widoczne.