się

Jak dopiero zaczynasz to kolka ma racje i niech boli xd. Nie próbuj jej wygazować, bo będzie smakować jak siki. Kupuj niegazowaną. Kolka to nic strasznego i nie masz się czego obawiać.

Niby mi mówią że chudne ale wiesz,mam baardzo dużo tłuszczu i zanim ja zaczne widzieć że się zmieniam too troche czasu jednak minie :/

Na kolke to hmm. Myślę że pomocne byłyby krótkie biegi na maxa. Organizm się przyzwyczaji, że w każdej chwili musi być gotowy do wysiłku.

Albo może będę musiał się roziągnąć bardziej przed bieganiem,nie wiem co jest grane może organizm jest nie przyzwyczajony jeszcze :)

Ja nie biegam nawet dla przyjemności, ale jak muszę to kolki albo nie pamiętam, albo już mnie tak nie boli. Z tego co pamiętam kolka jest głównie po lewej-rzadziej po prawej stronie. Wg mnie to próbuj krótkie biegi na maxa, a potem się zobaczy.

a więc prolaktyna jest raczej w górnej granicy i stad może moja motywacja ? moje treningi nie daja mi tyle satysfakcji co kiedyś czuje się zmęczony psychicznie

Wyniki dobre. Nie doszukuj sie niczego na sile chlopaku

Najlepiej się udać do lekarza

Zawodowcem nie jestem , ale juz jakies pojecie na temat treningu sily mam. Pierwsze 2 lata to gigantyczny wzrost sily glownie przy sparingach przy stole, taki czlowiek staje sie z treningu na trening silniejszy, potem juz niestety jest gorzej. W armwrestlingu przegrywajac wykonujemy najlepsze cwiczenie jakie moze byc czyli pliometria ( ruch [...]

Podejrzewam, że na poziomie zaawansowanym/zawodniczym, o każdy najmniejszy postęp trzeba walczyć miesiącami. PS.W tym dziale zajmujemy sie treningiem siłowym, kulturystycznym.

Należy udać się do specjalisty, fizjoterapeuty bądź lekarza ortopedy. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-09 14:50:06

Możesz śmiało zrobić aeroby po treningu siłowym bez spożywania takiego koktajlu . Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być niekorzystne dla Twojego układu trawiennego. Wiele osób przy takim rozwiązaniu będzie miało dyskomfort w żołądku czy nawet biegunkę. [...]

[...] po całym treningu i tyle, a nie w tego trakcie. Jedyna opcja jaka ma tutaj sens, to gdy po treningu nie masz już kompletnie czasu żeby przez następne xx godzin coś zjeść, ale tak czy siak na jego wypicie stracisz tyle samo czasu, czy zrobisz to w trakcie trwania treningu, czy po zakończeniu całości. O popularny katabolizm nie ma co się martwić.

Kloper nie zgadzam sie z Toba , Kazda partia cwiczona raz w tyg.

a ja to się z wami to już wogóle nie zgodzę nie nie żartuje obaj macie racje , tylko musicie to połączyć panowie , przecież w czasie wyciskań pracują tez tricepsy , w czasie treningu pracją też bicepsy także podsumowując to wszystko każdą grupę raz w tygodniu , ale jeśli chodzi o małe grupy przy normalnym rozkładzie to i tak wychodzi na to że [...]

Czesc Red , ja to wiem , ale niechcialo mi sie rozpisywac ...

zgadzam sie że nie sensu robić z igły widły , chodziło mi poprostu o to ze mimo tego że piszesz potem że podajesz schematy do wyboru to przedstawiasz tylko 'szablon' dla początkujących i to jeszcze na dodatek bierzesz tylko pod uwagę mozliwość trenowania 1-2 razy w tygodniu -- jest tego od ch..a i trochę wiecej niz tu napisałeś - zbyt wiele wyboru [...]

W nocy organizm nie potrzebuje zbytnio ww poniewaz zapotrzebowanie na energie jest znikome. Lepiej jesc produkty bogate w bialko co przeciwdziala katabolizmowi nocnemu. Oczywiscie jak jest ekto to ww mu nie zaszkodza, chociaz zawsze istnieje ryzyko, ze na brzuszku sie co nieco odlozy :). Pozdrawiam

a jeszcze jedno czy ser zolty mozna jesc na noc ? a kto mu zabroni mzoesz zjesc nawet stonke,hipopotama czy banana ale czy oplaca sie dla Ciebie i dla zdrowia? watpie...

O to zapytaj specjaliste . Tylko on może stwierdzić czy ręka zrosła się jak powinno i czy niema żadnych przeciwskazań do ćwiczeń siłowych.