się

Ciesze się, aczkolwiek nie pomogę Ci ze względu na Twoje aroganckie i niewłaściwe podejście do mojej osoby :) Pozdrawiam

na rzeźbe to bym się bardziej skupił na diecie (bilans kcal 0) + trening aerobowe

Witam. Nie ma sensu - żadnego. Zajmij się odżywianiem. To wszystko czego Twój organizm potrzebuje.

dołącze się do pytania, a może zamiat piramidy lepszy jest trening ze stałą liczbą powtórzeń np 10 a co seria dokładać ciężąr?

Nie ma tutaj rozróżnienia na to co jest lepsze. Jedna i druga metoda będzie skuteczna przez jakiś czas. Dlatego metody treningowe się zmienia co jakiś czas, wraca do poprzednich itd.

generalnie chodzi o to, że nie robię żadnego progresu w wyciskaniu, od jakiegoś czasu robię 12x40 ,10x50,8x60,6x70 kg i tutaj na jednym treningu, zrobię te 6 powt a na innym z asysta, wgl to jestem teraz na redukcji, można zdobyć trochę siły kiedy się redukuje, czy siła idzie w dół?

ostatnio skupiłem się lepiej na regeneracji, zobaczę co będzie jutro na treningu. Myślałem jeszczę o zaniżeniu ciężarów np o 10 i co tydzień dokładać po 2,5 kg ale da to jakiś efekt skoro będę podnosił mniejszy ciężar i nie będę stymulował odpowiednio mięśni?

jak bedzie, napewno sie o tym dowiesz bo bedzie reklama :) producent przeciez nie ma na celu ukrywania swoich produktow no nie ?

planuje cykl za 2 tygodnie a moze Olimp za 2-5 tygodni chce takowy produkt wypuscic wiec po prostu bym sie wstrzymal i zaczekal na KO Xl....dlatego :P

mam linki do wszystkich epizodów do ściągnięcia, z tego względu że to nie warez to odezwij się na priv jak cię interesuje pzdr

wszystko sie da, trzeba tylko podejsc do tego z głową.

to jedz co ci smakuje! wiec jak chcesz wiedziec wiecej to moze bys sie wysilił i napisał jak masz cel owej diety i ogólnie cos o sobie, bo z kąd mamy wiedziecz czy po drugiej stronie klawiatury nie siedzi 90cio letnia staruszka ze strzykawką propa i zastanawia jaką do tego diete dobrac.

no wiem ale mam za darmo to co mialem odmówic? to wgl mi sie nie przyda na cyklu? 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76/178 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu sila i jak da rade to masa, glowny cel sila 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]

w vitalmaxie masz tabelke z tzw."legendą" co do kazdego punktu- jak sie go wypełnia. poczytaj i skumasz na pewno :)

wrozka.pl Nikt ci tego dokladnie nie powie/oszacuje, bo zalezne jest od wielu czynnikow indywidualnych. poza tym lepiej sie nie spieszyc z nabieraniem masy, bo wtedy w wiekszosci to bedzie masa tluszczowa. Wolniejsze, acz lepsze jakosciowo nabieranie mięsa jest zdecydowanie najlepszym wyjsciem

Zapytaj na innym forum , tutaj zajmujemy się sportem .

no jakoś tam nie jest napisane o interwałach pięciominutowych, maks 70 sekund, poza tym 5 minutowe interwały, jeśli interwał o wysokiej intensywnosci trwa 5 minut to ile musiałby trwać o niskiej chyba z 10 minut, to ile takich interwałów się wykona, w godzine 4 interwały.

Ale po co mi to, ja wiem co oznacza słowo interwał, wysoka intensywność przeplatana z niską, nikt po treningu nie będzie robił takich interwałów, jedynie o maksymalnej intensywności. Ty rozpisujesz się o interwałach tlenowy a ja o beztlenowych.

Kurcze myslalam ze mniej, bialko sie liczy dla mnie. Wole nie tracic bo jednak cenne jest w redukcji

Czyli spokojnie wliczyc bialeczko z proszku i nie przejmowac sie stratami :) dzieki Chłopaki :)