sfd

trochę z weekendu :-) kapusta, fasolka, polędwiczki /SFD/2020/11/2/782721ca4fcb4a5ea4e4f0eec7ccb53d.jpg omlet /SFD/2020/11/2/d4ab8ebcc17e4c2387ccf22fe28e10d8.jpg serniczek LC LF :-) /SFD/2020/11/2/e3586f7b22c24cc28cccdfbda9752a1b.jpg bułka z szarpana krówką /SFD/2020/11/2/d405eadbdda74cfc9516d53bf4089819.jpg warzywka [...]

domowe, ale jednak cheat :-) /SFD/2020/11/2/8d01704c53f8431b9665eac56dab6bae.jpg /SFD/2020/11/2/0b99678961044e8589f3cd27ea9eff9d.jpg /SFD/2020/11/2/45e9dc740f074481b8618bdd310e5c2f.jpg /SFD/2020/11/2/3e85ee91b31d4b0f9265ef188acaf105.jpg

kapusta, fasolka, polędwiczki /SFD/2020/11/2/782721ca4fcb4a5ea4e4f0eec7ccb53d.jpg omlet /SFD/2020/11/2/d4ab8ebcc17e4c2387ccf22fe28e10d8.jpg serniczek LC LF :-) /SFD/2020/11/2/e3586f7b22c24cc28cccdfbda9752a1b.jpg bułka z szarpana krówką /SFD/2020/11/2/d405eadbdda74cfc9516d53bf4089819.jpg warzywka /SFD/2020/11/2/b637d34dc3a54742b4fe0a3fcfe031c1.jpg [...]

[...] pomysł aby je spożywać? Masz do wyboru odżywkę białkową, czy mąkę ryżową/owsianą smakową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]

[...] sztos, niektórzy po prostu nie kumają, że dobre znaczy znane firmy narzucają sobie wysokie marze i stąd ala z xxx kosztuje 40zl, a now 2x tyle. Ala obecnie mam 2 pudla z sfd i 2 z tej drugiej firmy. Kupowałem proch w Polsce, w Chinach i ciężko w ogóle to podrobić, po smaku i zapachu rozpoznasz. Nie widzę sensu tego wałować. Enzymy to już od [...]

Orzechy to pyszne, chrupiące i zdrowe przekąski, można je spożywać, będąc na każdej diecie, nawet na ketogenicznej czy wegańskiej. Pomimo wyższej zawartości tłuszczu mają wiele istotnych korzyści dla zdrowia i prawidłowej masy ciała. Orzechy są częstym dodatkiem do wielu dań i to nie tylko tych na słodko. Wykorzystywane są także do produkcji [...]

[...] sztos, niektórzy po prostu nie kumają, że dobre znaczy znane firmy narzucają sobie wysokie marze i stąd ala z xxx kosztuje 40zl, a now 2x tyle. Ala obecnie mam 2 pudla z sfd i 2 z tej drugiej firmy. Kupowałem proch w Polsce, w Chinach i ciężko w ogóle to podrobić, po smaku i zapachu rozpoznasz. Nie widzę sensu tego wałować. Enzymy to już od [...]

poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

W piątek wpadł trening, na razie skakankę zamieniłam na orbi, bo coś to kolano nie chciało puścić. na rozgrzewkę 15min. orbitrek Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 50kgx10/ 55kgx10/ 64kgx10/ 70kgx5/ 75kgx5 48kgx10/ 53kgx10/ 60kgx10/ 66kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10/ 60kgx10 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ [...]

Czas chyba wrócić do przygotowań do zawodów ;-). Co do mojej przerwy - z dużym prawdopodobieństwem to był covid, testu PCR nie robiłem, ale objawy raczej nie pozostawiają złudzeń ;-). Może za jakiś tydzień zrobię sobie prywatnie test ilościowy na przeciwciała IgG, bo to badanie wyszło mi jako najbardziej sensowne po infekcji (Paatik - jeżeli [...]

witam biorę te witaminki juz niecały miesiąc. Witaminy bardzo dobre i czuć odczuwalne zmiany . Za każdym razem jak wezme zalecana porcje 3 tabletek rano po śniadaniu albo druga porcje 3 tabletek po obiedzie , nie minie nawet 30 min i mam rozwolnienie. Myślicie ze to może być przewitaminowanie ? I powinienem zmniejszyć dawki mimo ze na pudełku [...]

Zobacz jaka roznica /SFD/2020/11/2/1a0b0e235d6e4eeaae0990a1ef1bba61.jpg

Chciałam ograniczać użycie laktatora do minimum, ale wczoraj wieczorem stwierdziłam, że tak się nie da funkcjonować, szczególnie że Mała też zaczeła mieć problemy - krztuszenie, ulewanie, chlustanie. Dlatego teraz przed karmieniem odciągam nadmiar mleka, po karmieniu robię masaż, szczególnie w miejscach zgrubień i odciągam to co zostało (zwykle [...]

[...] w WL. Obecnie 68kgx8p - niestety u mnie pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze do wykonania więc ta ilość powtórzeń nie oddaje mojej siły w tym boju. Czyli wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_maksymalnego_powt%C3%B3rzenia__wyciskanie_na_klat%C4%99%2C_przysiad-a4204.html to mój maks to 86kg Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-02 [...]

[...] na pieczenie/gotowa od mięsa, ryby, jajek, czy nabiału. Wtedy jak najbardziej będzie ona przydatna. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym z podstaw witamina D3 i omega 3. Kreatynę jak najbardziej również można. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

https://i.imgur.com/EPCZhWp.png No to wchodzimy w przygotowania do nowego sezonu! Jak wiecie zmieniam „dyscyplinę” w kolarstwie. Nie będą to już typowe wyścigi szosowe, a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet [...]

[...] w stosunku do omega 6. Całość diety nie może być jałowa, tak jak zaproponowałeś. U Ciebie jest skrajnie jałowa. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje [...]

02.11.2020 Waga: 101.9 Cardio: 45min z rana Rest day, czyli jedzenie, spanie i netfixa oglądanie %-) Poleciał raport, zobaczymy co dalej ale pewnie nie będzie żadnych zmian, bo idzie do przodu waga jak i performance. /SFD/2020/11/2/2783ba2f1ddd4d8ebe57165bf8fed48c.jpg /SFD/2020/11/2/496dc0d31228424887e339f7f592a937.jpg [...]

Niedziela /SFD/2020/11/2/9f2814594ad54bc8814f936e400974d9.jpg /SFD/2020/11/2/6c7e121c7ed94b9c83d946fd0a4ef990.jpg /SFD/2020/11/2/e0140c115d16460d831282c82ffb1d83.jpg /SFD/2020/11/2/1d83bc1ed9cd492993df35dab71fa267.jpg

1/11/2020 1. Jaglanka z WPC 2. Kotlety mielone z batatem i sałatką szwedzką 3. Sałatka co się nawinie 4. Jajki /SFD/2020/11/2/dff835b4ef35411fbfdd743f5f4b9ac4.jpg /SFD/2020/11/2/bee27a124caf48a281dd269df7512dd9.jpg /SFD/2020/11/2/9ebf5f18ee6242aab7b7bda552a3cb07.jpg /SFD/2020/11/2/de061746158748259f05ad1e0ea4fd4f.jpg