i dlatego wlasnie zjadlam drugą grahamkę, parcie wypre żarciem 15.10.2010 PT Trening link do porzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s35.html Dzień B. - 3 rozgrzewka - Vibra 10 min, drille, skakanka A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc * B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Trening: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s36.html#post7 Dzień A - nr 4 rozgrzewka 5 min skakanka, drile, rozciąganie itede, itepe A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska * B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]
[...] moc moge, ale pytanie czy dam rade Od nastepnego tygodnia wchodzę zgodnie z planem po 10 powtórzeń, to moze sie uda Dzisiejszy: Pt 29.10.10 link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s39.html#post1 Dzień B. - 6 rozgrzewka - skakanka, wypady, air squat, skakanka A. Martwy ciąg [...]
2.01.2010 Wt link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s39.html#post3 Dzień A - nr 7 rozgrzewka pajacyki, jump squat, wypady, arm drills. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z [...]
szprotulbk, witam Marta, już to czuje 12.11.10 Pt Trenig: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post8 Dzień A - nr 9 rozgrzewka skakanka, wypady z przeskokiem, jump squat,arm drills. A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga [...]
17.11.10 ŚR Trening: w końcu Dień B- nr 9 link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s42.html#post8 rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, wypady z przeskokiem przysiady A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze [...]
skromnie tych pierogów było dokładane, także spokojnie, głodny nie chodziłem :-D Jeszcze jeden się rozwalił... żona sprawdzała, czy to ruski czy z mięsem, bo je tylko ruskie :-P Wieki nie jadłam lanych klusków :-) mama lubiła robić w niedzielne śniadanie. U nas jadło się na słono :-) u mnie takie sobotnie/niedzielne śniadania to często właśnie [...]
Zrobiłem, zgodnie z opiniami powyżej pomiar składu ciała na siłowni. Nie wiem na ile jest on akuratny, ale wyniki wyszły takie: - visceral fat rating 13 - fat 14,6% - degree of obesity 3% anubis84, z tego co napisałeś to najbardziej mi AllNutrition i Ostrovit - WPI się podoba. Inne mają za wielkie opakowania jak na 1. raz. Co myślisz o BIOTECH [...]
Witam w imieniu swoim jak i moich „rywali” w teście niesponsorowanym , który ma na celu urozmaicenie ostatnio panującej szarzyzny w testach- rywalizacjach oraz zmotywowanie do ścisłego przestrzegania diety a także zdobywaniu nie zbędnego doświadczenia. O Mnie Wiek-20 lat Wzrost 185 cm Staż- stracony rok oraz zmarnowane 9 [...]
piątek DT MISKA Czysta. Niepoliczona. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, pomidory. 3) kasza jaglana, śliwki, płatki migdałów, 2 jajka, whey 60g, troszkę mleka. = dość porządna porcja tego była, bo za jednym razem jadłam obiad i kolację. I ratowałam się prochem niestety dziś. 4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w [...]
bezsmakowe to bierz od razu białko vitamin-shopu lepsze od ostrowii surowiec identyczny jak w Perfect Whey a smakowe jakie są to zaraz oblukam http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_100_%25_Whey_Protein-opis1670.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen_%2B_20%25_Gratis%21%21%21-opis638.html [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82162 - whey pro izolate 95 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82161 - whey pro izolate przeczytaj to Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Wiesz MAciek,dopracują ją troszke pozniej, bo redukcje zaczynam od połowy maja,zrobie mniej wiecej tak,że białko bede pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu... Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej [...]
Tsu dobre haha %-) Nie takie miksy już robiłam i nigdy żadnych problemów nie było %-) Przyzwyczaiłam się. Nadal za radami z książki pracuje nad zredukowaniem ilości składników, ale opornie idzie ;-) Fans, Paatik, Panie Janie przecież to nie jest moje jedzenie z całego dnia %-) Tylko śniadanie i drugie śniadanie. Szybko i wygodnie, łatwo zabrać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspólne życie nie tylko treningowo :-D to wrzucamy naszą wspólną nagrodę: /SFD/2019/9/7/49c6f0771c1c484fb48676bfad73408a.jpg ALLNUTRITION Whey Protein - 2x => https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Tutaj sprawa jest jasna i oczywista - białko zawsze się przyda, zwłaszcza że oboje mamy je w diecie stosunkowo wysoko i [...]