Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]
[...] chudy ze szczypiorkiem 150g dodaj warzyw i oliwe chudys i redukcja,masuj stary wytniesz sie na wiosne!! co do diety to zmniejsz ilosc wegli kosztem tłuszczy,wegle jadaj tylko do sniadania przed i potreningu,w dzien bez siłowni w 2pierwszych posiłkach,zadbaj o zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane
[...] - coś chyba mało kcal wyszło (ale po pierwsze tak wyszło, nie jestem głodna - wręcz przeciwnie, ma być redukcja, a ja nie ćwiczę), - w poniedziałek na śniadanie wymienię sezam i część owoców na migdały, to będą lepsze proporcje BTW, - na obiad miał być ryż, ale nie było. Mogłam ewentualnie zjeść jasny makaron i tu pytanie: jeść w takiej [...]
Mi po sci tecu powychodziło dużo syfów naprzykład a jak zmienilem na olimpa wpc to nic ale nie odchodząc od teamtu TREC ma smak... i bez przesady czeko sezam jest super.
[...] scitec zaj**iscie pasowal, po okolo 10 kilogramach roznych smakow tej firmy juz troche patrzec na nie nie moge, bo kazdy smak fest slodki, ale na poczatek jak najbardziej polecam. szczegolnie smak cappucino. czeko orzech dla mnie chemia wali za mocno. co do treca to nie jadlem, ale duzo osob bardzo polecalo smak czeko sezam z tego co pamietam.
ser bialy tak jak pisałem jest za zmiane z jajkami, dodatkowo dodaje sezam luskany i wiorki kokosowe jako tł ,ale to zaraz wstawie nową dięte, dziekuje blue za pomoc, sog polecial;)
5. budyn z jaglanej, truskawki, proch, sezam, orzechy pekan, jogurt naturalny, proch - dobre to wyszlo 121/2302/71 no niezłe ładowanie, tego dnia musiała być moc :-D
[...] kiepsie źródło tłuszczy Ok słonecznik out... czym mogę go zastąpić w twarogach czy sałatkach żeby coś czasem chrupnęło pod zębem poza orzechami? Możesz wrzucić pestki dyni, sezam, mozesz dodać nasiona chia, albo płatki migdałów - Pełno warzyw w puszkach, słoikach...nie...wymienić na świeże, mniej przetworzone, poczytaj składy słoików jak są tam [...]
Schab w sezamie 1 kg schabu bez kości 1 łyżeczka soli ( kopiasta taka ;) ) 0,5 łyżeczki mielonego ziela angielskiego 0,5 łyżeczki cynamonu 1 szklanka bulionu warzywnego olej i masło klarowane do obsmażenia sezam do posypania Schab myjemy, suszymy ręcznikiem papierowym dociskając go do mięsa i nacieramy go solą, posypujemy zielem angielskim i [...]
Z VS piłem większość smaków prócz wanli i ciastka, więc kupiłem whey 100 wanilie i powiem że smak super lecz się pieni po wymieszaniu co w przypadku whey 100 czeko-kokos który tez już piłem zero piany hmmm...,teraz się przymierzam do ciastka whey 100 Ale żaden smak nie pobije CZEKO-SEZAM
[...] 200g – b 22 t 10 w 4 194 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 33,5 t 13 w 51 449 kcal 9:30 - HIIT // Trening siłowy 11:00- II posiłek Hmm jogurt naturalny, sezam, pol banana?- Nie wiem :/ 14:00 - III posiłek Ryż brązowy –50 g – b 3,5 t 1 w 38,5 161 kcal Pierś z kurczaka – 200g – b 43 [...]